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IF Change: Abnehmen mit der Intervallfasten 16/8 Anleitung

Intervallfasten wird immer beliebter, und vermutlich aus gutem Grund, auch zum erfolgreich Abnehmen. IF Change ist Deutschlands erstes online Ernährungsprogramm, das ausschließlich der 'Intervallfasten 16/8 Anleitung' gewidmet ist. Da ich diesen 16/8 Ansatz auch gerne in meine Low Carb Ernährung einbaue, stelle ich das Programm hier gerne kurz vor. 

Was ist IF Change und Intervallfasten?

Lassen wir zuerst Nils vom IF Change Team zu Worte kommen:

Bei IF Change handelt es sich aus inhaltlicher Sicht um ein Ernährungsprogramm, aus technischer Sicht um einen zeitgemäßen Onlinekurs mit einer Intervallfasten 16/8 Anleitung. Dieser wurde von ausgebildeten Ernährungsberatern konzipiert. Das Online-Coaching stellt das Intervallfasten (auch: intermittierendes Fasten) mit fachkundiger Begleitung in den Fokus.

Intervallfasten erfreut sich immer stärkerer Beliebtheit, sowohl zum Abnehmen, als auch als genereller Teil einer Ernährung. Ziel von IF Change* ist eine erfolgreiche und dauerhafte Gewichtsabnahme.

Beim Intervallfasten kannst Du verschiedene Intervalle wählen. Das siebenwöchige Abnehm-Programm IF Change bringt seinen Mitgliedern die sogenannte 16/8 – Methode des Intervallfastens näher.

Das bedeutet: Es wird eine bestimmte Anzahl an Stunden täglich auf Nahrungszufuhr verzichtet. Intervallfasten 16/8 heißt, dass in einem selbst gewählten Zeitfenster von 8 Stunden drei Mahlzeiten eingenommen werden. In der restlichen Zeit wird bewusst gefastet, also nicht gegessen, sondern nur getrunken.

Die vorhandenen IF Change Rezepte und das gewählte Fastenintervall sind im Prinzip familienfreundlich, und IF Change kann wegen der Flexibiliät des gewählten Fastenzeitraums auch im Arbeitsalltag umgesetzt werden. Es gibt drei Intervallfenster, aus denen Du auswählen kannst.

Der Vorteil dieser Fastenmethode ist, dass Du sie im Anschluss an das Online-Coaching lebenslang beibehalten kannst. Der Organismus gewöhnt sich im Normalfall relativ problemlos an die veränderte Nahrungsaufnahme. Er erleidet keine Nährstoffmängel, sondern profitiert von einer ausreichend langen Nahrungskarenz.

Und in den 16 Fastenstunden jedes Tages kann der Organismus wichtige Reparatur- und Bereinigungsprozesse einleiten. Es ist also kein Verzicht auf Dauer. Der Körper kann in den Stunden des Fastens z.B.

  • das Immunsystem stabilisieren
  • die Darmflora von Keimbelastungen befreien
  • überflüssige Fettdepots abbauen
  • die Cholesterinwerte verbessern
  • den Blutzuckerwert senken
  • das Hautbild verbessern
  • Entgiftungsprozesse optimieren
  • entartete Zellen abtransportieren

Für diese Prozesse ist bei normalem Essverhalten kein genügend langer Zeitraum geboten. Stattdessen wird der Organismus dauernd mit Verdauungstätigkeiten belastet. Damit macht IF Change Schluss*.

Dass laut Aussage von IF Change mehr als 80% der bisherigen Teilnehmer nach Ende des Programms bei dem eingeübten Fasten- bzw. Ernährungsschema bleiben, darf neben dem Gewichtsabbau als eine der erfolgreichsten IF Change Erfahrungen gewertet werden.

Wer mit dem IF Change Programm ohne Verbotsliste, Kalorienzählerei und Heißhunger Attacken zwischen 4,2 und 9,8 Kilogramm Gewicht verloren hat, fühlt sich pudelwohl. Die Evolution konnte mit der rasanten Vervielfachung unserer Nahrungsangebote und dem täglichen Bombardieren mit Kalorien laut den IF Change Machern Julia, Nils und Benjamin nicht Schritt halten. Der Organismus dankt es den Fastenden, wenn diese durch den 16/8-Rhythmus den von der Evolution für uns vorgesehenen Stoffwechsel der Jäger und Sammler erneuern.

IF Change Inhalte

Die IF Change 16/8 Anleitung bzw. der Kurs versteht sich als individuelles Ernährungs- und Abnehm-Coaching. Als Kursteilnehmer wirst Du durch wöchentlich freigeschaltete Module, geeignete IF Change Rezepte und Videos an diese Fastenmethode herangeführt. Du kannst Dich unter fachkundiger Anleitung auf den siebenwöchigen Onlinekurs einlassen. Die Teilnahme am IF Change Kursprogramm hilft Dir, typische Stolperfallen beim Intervallfasten aber auch generell beim Abnehmen zu umschiffen und konsequent dabei zu bleiben.

Du findest im Mitgliederbereich* auch Antworten auf häufige Fragen. Mit der wöchentlichen Studie kommen die 'Nerds' nicht zu kurz, also diejenigen, die doch ein wenig mehr zur Wissenschaft hinter dem Abnehmen mit Intervallfasten 16/8 erfahren wollen.

Der persönliche Support kann bei Fragen jederzeit genutzt werden. Mit guten IF Change Erfahrungen bewaffnet, schaffen die Kursteilnehmer es anschließend in Eigenregie, ihr erreichtes Gewicht zu halten oder weiter zu reduzieren. Sie erleben ihren Körper als leichter, fitter und vitaler.

Eine weitere und deutlich genauere Übersicht zu den Inhalten, die Dich erwarten, findest Du hier auf der IF Change Webseite*.

IF Change Ernährungsplan / IF Change Rezepte

IF Change Rezepte

Quelle: IF Change / Pinterest

Natürlich unterstützt Dich das Team auch mit Rezepten und einem Ernährungsplan, den Du anwenden kannst, falls Du nicht lieber auf eigene Faust Deine IF Change Rezepte zubereiten willst.

Hier eine Mini-Auswahl an leckeren Gerichten:

  • Nektarinen Tomatensuppe
  • Tomatensugo mit Ei
  • Lachs Omelette
  • Lachs mit Ingwer Zimt Möhren
  • gefüllte Champignons

Du siehst, die IF Change Rezepte sind weder kompliziert noch exotisch.

Im sogenannten Vermessungscenter kannst Du Deinen Erfolg beim Abnehmen mit der IF Change Intervallfasten 16/8 Anleitung dann auch genau festhalten.

IF Change Rezepte

Quelle: IF Change / Pinterest

IF Change Erfahrungen

Das Onlineprogramm IF Change ist das erste Intervallfasten Programm in Deutschland. Die bisherigen Teilnehmer haben durchweg gute IF Change Erfahrungen gemacht, darf man den Aussagen der Gründer von IF Change glauben. Einige Teilnehmer berichten auf der Webseite des Anbieters über ihre persönlichen Erfahrungen mit IF Change und dem Intervallfasten.

IF Change Erfahrung: minus 6kg

Quelle: IF Change Webseite

Unabhängig davon ist zu sagen, dass die positiven Erfahrungen mit Intervallfasten an sich reichlich sind, und das allgemeine Interesse am Intervallfasten beständig wächst.

Zwar ist das Intervallfasten in seinen verschiedenen Varianten seit Langem als erfolgreiche Abnehm-Methode bekannt. Doch meistens stehen die Interessenten ohne genaue Anleitung, ohne Rezeptvorschläge und einen persönlichen Fastencoach da. Zu den häufigsten Erfahrungen beim unbegleiteten Intervallfasten zählen daher die typischen Stolperfallen. Diese führen oft zum Abbruch des Intervallfastens.

Genau dies soll Dir mit IF-Change nicht passieren. Denn die fachkundige Begleitung beim IF Change Programm sorgt für eine erfolgreiche Umstellung und den erwünschten Gewichtsabbau. Viele Tipps rund um ein gesundes Leben inspirieren die Kursteilnehmer, ihre Ernährung auf eine gesündere Basis zu stellen.

Abnehmen mit Intervallfasten | Hirschhausen

Quelle: IF Change / Facebok

IF Change Kosten

IF Change gibt es natürlich nicht kostenlos, dafür ist der Aufwand dahinter zu groß.

Aber: IF Change verzichtet bewusst auf einen Promi, der das Programm zwar bekannter, aber damit auch deutlich teurer machen würde.

Für das IF Change Programm fallen einmalig 89 Euro (einschl. MwSt.) an. Erfreulich ist, dass das IF Change Team auch eine Ratenzahlung anbietet, also 12 Raten à 14,99 Euro. Diese Investition kann sich durchaus bezahlt machen, wenn man das erworbene Wissen über das Intervallfasten studiert, anwendet und es zu einem Teil seines Lebens macht. Zusätzlich erhält man bei der Ratenzahlung einen Zugang für 12 Monate. Also ein komplettes Jahr! Bei der Einmalzahlung sind es immerhin noch 12 Wochen!

Nach erfolgter Bezahlung erhältst Du 12 Wochen Zugang zu den IF Change Inhalten, also den Ernährungsratgeber, den IF Change Rezepten, Videos etc. Bei der Bezahlung handelt es sich um eine Einmalzahlung, also kein Abo. Netterweise wird der Zugang nicht automatisch verlängert, sodass keine Gefahr besteht, dass Du aus Versehen in eine Art Abo rutschst.

Bezahlt werden kann über Kreditkarte, Lastschrift, Paypal oder Sofortüberweisung.

Einsteiger können jetzt den IF Change Gutschein nutzen und 10 Euro am Kurspreis sparen.

IF Change Gutschein

Um für die Figur einen eigenen IF Change Test zu unternehmen, bietet sich der IF Change Gutschein über 10 Euro an. Somit kostet Dich der Zugang zu IF Change bei einer Zahlung nicht mehr 89 Euro, sondern nur noch 79 Euro.

Bereit für IF Change? Direkt zum Warenkorb mit hinterlegte 10 Euro Gutschein gelangst Du hier >>>*

IF - CHANGE®

 

Hinweis:
Bei allen Links, die mit einem * versehen sind bzw. die zu IF Change führen, handelt es sich um sogenannte Partnerlinks. Solltest Du den online Zugang nach dem Klick kaufen, kann es sein, dass ich eine Vergütung erhalte. Ich finanziere dadurch das Betreiben dieser Webseite, also Kosten für Technik und inhaltliche Recherche. Du bezahlst deswegen nicht mehr, denn die Provision kommt aus der Tasche des Herstellers. Eine win-win-win Situation also für Dich, den Hersteller und mich. Ich bin vom Sinn des Intervallfasten und IF Change überzeugt, andernfalls würde ich es Dir hier nicht empfehlen.