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Tipps & Kostenloses

Meine Empfehlungen Kohlenhydrate Tabelle

Auf dieser Seite erhältst Du eine Übersicht über verschiedene Aspekte, die Dir hilfreich sein könnten. Von Büchern, Rezepten, Abnehmprogrammen, Restaurants oder online Kursen die ich ruhigen Gewissens empfehle ist hier jede Menge Nützliches dabei.

Es handelt sich hier also um eine Art ‚Werkzeugkasten‘ aus dem man das eine oder andere ‚Werkzeug‘ entnehmen kann, wo dies nützlich erscheint. Falls Du mit einem der hier erwähnten Werkzeuge, also Programme, Infos etc nicht zufrieden sein solltest, nagele mich bitte nicht fest. Ich will hier einfach nur eine kleine Übersicht zu nützlichen Informationen geben. Oftmals spielt der persönliche Geschmack eine Rolle. Es gibt also keine Garantie, dass das was mir gefällt oder hilft auch jedem anderen gefällt bzw. hilft bzw. Danke für's Verständnis 🙂

Hinweis: alle Produkte die Du über einen dieser Links unten kaufst, kaufst Du nicht bei mir, sondern beim jeweiligen Hersteller. Bei Fragen vor und nach dem Kauf daher bitte direkt an den Hersteller wenden.

KOSTENLOSE ERNÄHRUNGSINFO

Ich bringe viel Zeit und auch finanzielle Mittel dafür auf, um für meine Leser auf dieser Webseite informative Artikel und Rezepte zu erstellen. Diese sind alle kostenlos hier auf dieser Webseite erhältlich

kostenloser LOW CARB CRASHKURS

Du bist verwirrt, von den vielen Informationen rund um Low Carb, oder weißt noch gar nicht recht, was Du mit Low Carb anfangen sollst?

Dann empfehle ich Dir meinen kostenlosen Low Carb Crashkurs!

Einfach hier entlang >>> kohlenhydrate-tabellen.com/low-carb-crashkurs/

LOW CARB BROT

Auf Brot zu verzichten ist für viele Menschen extrem schwer! Aber der Verzicht muss nicht sein, wenn man sich ein wenig umschaut und bereit ist, sein eigenes Brot zu backen. Hier meine Vorschläge:

  • eine Proteinbrot-Backmischung auf FoodSpring findest Du hier
  • eine Paleo-Brotmischung findest Du auf Amazon hier
  • meinen Test des Low Carb Brotes von Dr. Almond findest Du hier

SHAKES & SUPPLEMENTE

Prinzipiell bin ich nicht der Meinung, dass man unbedingt Nahrungsergänzung braucht. Dies gilt besonders dann, wenn man einer sinnvollen Form von Low Carb folgt und die demnach eine Bandbreite an wichtigen Nährstoffen abdeckt. Aber es gibt immer die Ausnahme von der Regel. Wenn z.B. in stressigen Phasen, in denen man mal eine Mahlzeit ausfallen lassen muss, die Alternative besteht zwischen Dickmacher und einem Eiweiß Shake & einer Handvoll Nüssen, dann optiere ich sicherlich für Letzteres. In diesem Fall macht dann auch ein gutes Eiweißpulver Sinn.

Hier daher also meine wenigen Empfehlungen zu Nahrungsergänzung:

  • ein hochwertiger Eiweiß Shake
  • ein ‚Superfood Cocktail‘ wie diesen hier (von Athletic Greens)
  • eine hochwertige Kombination aus Vitamin D3+K2
  • ein hochwertiges Produkt für Omega 3 (Krillöl steht hier sicher weit oben auf der Liste)

DICKMACHER ERSATZ

Ersatz für Dickmacher-Nudeln

Goodel Nudeln bestellen

Ja, es gibt sie: Nudeln, die nicht dick machen, sondern beim Abnehmen bzw. Schlankbleiben helfen und die auch schmecken. Interessante Alternativen zu den dick machenden Nudeln aus Getreide lauten:

„Aber die schmecken nicht…!“ heißt es hin und wieder. Frage: Wie oft isst Du die normalen Nudeln (oder auch Reis) pur, also ohne Soße, und sagst, die schmecken auch pur gut? Genau, vermutlich nie. Denn auch normale, dickmachende Nudeln schmecken ohne Soße langweilig. Du sollst also bei den sattmachenden Schlankmachernudeln ebenfalls eine schöne Soße zubereiten, die aus dem Ganzen dann eine geschmacklich runde Sache machen 😉

Lebensmittel mit wenig Kohlenhydraten

Hier tut sich vor allem auch der deutsche online Shop von Dr. Almond hervor. Es gibt hier eine Menge ansprechender Produkte, die Du als Ersatz für Deine kohlenhydratlastigen Dickmacher austauschen kannst, egal ob für's Frühstück, zum Backen, zum Snacken, Low Carb Brot etc. Zur Webseite von Dr. Almond geht es hier.

Sonstige Low Carb Lebensmittel

  • Konjak Nudeln / Shirataki Nudeln: extrem wenig Kohlenhydrate, insofern für den einen oder anderen vielleicht ein guter Ersatz für die normalen, dick machenden Nudeln aus Getreide
  • Auch Reisersatz kannst Du mit Konjak hergestellt erhalten.

ketogene Lebensmittel

Im online Shop von Kleine Steinzeit (Deutschlands größter Paleo online Shop) findest Du ketogene Lebensmittel, darunter z.B. MCT-Öl, Kokosöl oder Ghee. Direkt zu den ketogenen Lebensmitteln im Kleine Eiszeit-Shop gelangst Du hier.

Paleo Lebensmittel

Wenn Paleo Dein Ding ist (Low Carb ist übrigens in vielen Bereichen ziemlich nah an Paleo), dann findest Du im Shop von Kleine Steinzeit ebenfalls Paleo-Produkte. Dort findest Du auch Produkte zum Paleo-Backen oder -Snacken. Zum Shop kommst Du hier.

Verschiedenes

ZUTATEN FÜR LOW CARB BACKREZEPTE

Auf meiner Webseite habe ich auch einige Low Carb Backrezepte. Hier eine Auflistung der verwendeten Zutaten, die vielleicht nicht so geläufig und nicht automatisch in jedem Haushalt verfügbar sind. Die Links gehen zu online Shops wie Amazon oder PaleoShop24, wo man die Zutaten auch direkt bestellen kann:

FITNESS

Prinzipiell bin ich ein Fan von Joggen bzw. Laufen. Das ist so gut wie kostenlos und man kann eine Menge toller Momente mit dem Laufen erleben (auch wenn man nicht den Fehler machen sollte zu meinen, Joggen sei etwas, wofür man keine korrekte Technik benötige). Da Joggen aber nicht jedermanns Sache ist, habe ich noch zwei persönliche Empfehlungen:

  • Gymondo
    • Wenn Du Fitness magst, es aber (im Vergleich zu Freeletics) eher ‚privater‘ angehen lassen willst, hast Du mit Gymondo sicherlich ein sehr interessantes online Fitnessstudio an der Hand. Von den vielen online Fitnessstudios ist Gymondo mein persönlicher Preis-Leistungs-Sieger. Hier gibt es eine 7-Tage Geld zurück Testphase.
    • Gutschein-Code: derzeit kein Gymondo Gutschein verfügbar
  • Pilates & Friends
    • Für die, die es etwas ‚ruhiger‘ angehen lassen wollen, könnte ‚Pliates & Friends‘ interessant sein. Hier warten, auch für Anfänger, viele Videos zum Mitmachen auf Dich.

ERNÄHRUNG BEI KREBS

Ich bin kein Arzt, daher kann, darf und will ich keine verbindlichen Aussagen zum Thema ‚Ernährung zur Krebsbekämpfung‘ geben. Dennoch habe ich ein paar unverbindliche Infos dazu, die ich hier teilen will, weil ich weiß, dass einige meiner Leser meine Webseite auch deshalb besuchen, um Info zu diesem Thema zu erhalten.

  • Was ist der Ursprung von Krebs?
    • Meine eigene Übersetzung aus dem Englischen eines ausführlichen und sehr interessanten Artikels, der letztlich die ketogene Ernährung zum Thema hat.
  • Kontakt zu Prof. Dr. Ulrike Kämmerer der Frauenklinik am Universitätsklinikum Würzburg
    • In Deutschland vermutlich die Nr. 1 Adresse für die ketogene Ernährung als Ergänzungstherapie bei Krebs. Diese Frau und ihre Bemühungen muss man einfach unterstützen, darunter auch die Kolibri-Studie. Wer kann, bitte alle Hebel in Bewegung setzen, um ihre Unternehmungen bekannt zu machen und/oder zu finanzieren. Leider ist die ketogene Ernährung nichts, womit man großartige Gewinne machen kann, daher ist es schwer, Fördermittel für Studien zu erhalten… Bitte auch das Buch von Prof. Dr. Kämmerer beachten (siehe meine Buchempfehlungen oben). Bitte wendet Euch bei Fragen per E-Mail an: info(at)keto-bei-krebs(punkt)com
    • Sie ist Autorin des Buchs Krebszellen lieben Zucker – Patienten brauchen Fett
  • Kostenlose PDF der Uni Würzburg als Einführung zu Keto (Link öffnet eine .pdf Datei in einem neuen Fenster)
  • Antworten von Prof. Kämmerer zu Fragen der Leser dieser Webseite zu Keto bei Krebs
  • Videos verschiedener Experten auf der Seite der Deutschen Gesellschaft für Paläoernährung
  • Schöne, kostenlose Low Carb Rezepte findet man bei Daniela Pfeifer bei Low Carb Goodies (Daniela hat Erfahrung in der Onkologie und hat daher einen Bezug zum Thema Krebs)
  • Rezeptbücher mit ketogenen Rezepten fndest Du bei Amazon (direkter Link zu einer Rezeptbuchauswahl)

ORGANISATIONEN


P.S.: Wenn Dir diese Webseite und die Inhalte hier gefallen, dann ist das beste Dankeschön natürlich, wenn Du den Link zu dieser Webseite mit Deinen Freunden und Bekannten teilst 😀

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