Auf dieser Seite erhältst Du eine Übersicht über verschiedene Aspekte, die Dir hilfreich sein könnten. Von Büchern, Rezepten, Abnehmprogrammen, Restaurants oder online Kursen die ich ruhigen Gewissens empfehle ist hier jede Menge Nützliches dabei.
Es handelt sich hier also um eine Art ‚Werkzeugkasten‘ aus dem man das eine oder andere ‚Werkzeug‘ entnehmen kann, wo dies nützlich erscheint. Falls Du mit einem der hier erwähnten Werkzeuge, also Programme, Infos etc nicht zufrieden sein solltest, nagele mich bitte nicht fest. Ich will hier einfach nur eine kleine Übersicht zu nützlichen Informationen geben. Oftmals spielt der persönliche Geschmack eine Rolle. Es gibt also keine Garantie, dass das was mir gefällt oder hilft auch jedem anderen gefällt bzw. hilft bzw. Danke für’s Verständnis :)
Hinweis: alle Produkte die Du über einen dieser Links unten kaufst, kaufst Du nicht bei mir, sondern beim jeweiligen Hersteller. Bei Fragen vor und nach dem Kauf daher bitte direkt an den Hersteller wenden.
KOSTENLOSE LOW CARB INFO
Ich bringe viel Zeit und auch finanzielle Mittel dafür auf, um für meine Leser auf dieser Webseite informative Artikel und Rezepte zu erstellen. Diese sind alle kostenlos hier auf dieser Webseite erhältlich
- viele Kohlenhydrate Tabellen für verschiedene Lebensmittel
- viele Nährwert Tabellen (Kohlenhydrate, Kalorien, Eiweiß, Fett für verschiedene Lebensmittel)
- eine Liste für Lebensmittel ohne Kohlenhydrate
- Rezepte ohne Kohlenhydrate
- alle meine bisher geschriebenen Beiträge sind in meinem ‚Kohlenhydrate Blog‚ einzusehen
- ein kostenloses Low Carb Rezept-eBook mit 10 einfachen und sehr leckeren Rezepten findest Du hier (komplett ohne Angabe Deiner E-Mail Adresse, sondern per sofortigem Download)
ABNEHMEN OHNE DIÄT
Wirf gerne einen Blick auf meinen beliebten Low Carb-Kurs Kopf schlägt Bauch.
LOW CARB BROT
Auf Brot zu verzichten ist für viele Menschen extrem schwer! Aber der Verzicht muss nicht sein, wenn man sich ein wenig umschaut und bereit ist, sein eigenes Brot zu backen. Hier meine Vorschläge:
- eine Proteinbrot-Backmischung auf FoodSpring findest Du hier (und hier findest Du meinen entsprechenden Erfahrungsbericht zum Foodspring Proteinbrot)
- Ich habe einen Erfahrungsbericht zum Aachener Körnerbrot von Dr. Almond sowie einen Erfahrungsbericht zum Freiburger Sonnenblumenbrot von Dr. Almond geschrieben, beides sehr gute Low Carb Brote.
SHAKES & NAHRUNGSERGÄNZUNG
Prinzipiell bin ich nicht der Meinung, dass man unbedingt Nahrungsergänzung braucht. Dies gilt besonders dann, wenn man einer sinnvollen Form von Low Carb folgt und die demnach eine Bandbreite an wichtigen Nährstoffen abdeckt. Aber es gibt immer die Ausnahme von der Regel. Wenn z.B. in stressigen Phasen, in denen man mal eine Mahlzeit ausfallen lassen muss, die Alternative besteht zwischen Dickmacher und einem Eiweiß Shake & einer Handvoll Nüssen, dann optiere ich sicherlich für Letzteres. In diesem Fall macht dann auch ein gutes Eiweißpulver Sinn.
Hier daher also meine wenigen Empfehlungen zu Nahrungsergänzung:
- ein hochwertiger Eiweiß Shake
- ein ‚Superfood Cocktail‘ wie dieser hier (von AG1)
- eine hochwertige Kombination aus Vitamin D3+K2, wie diese hier (von Athletic Greens)
- ein hochwertiges Produkt für Omega, wie dieses hier (von Athletic Greens) (alternativ: Krillöl)
- ein hochwertiges MCT-Öl findest Du bei Primal State hier
AG1 von Athletic Greens
Das meinem Erachten nach ideale Ergänzungsmittel für eine zusätzliche Versorgung mit wichtigen Nährstoffen (für Sportler und nicht-Sportler): AG1. Aktuell mit tollem Sonderangebot inkl. wertvoller Geschenke für die Erstbestellung >>>
AUFGEBLÄHTER BAUCH
Wenn keine Krankheiten vorliegen und auch keine Medikamente schuld sind, kann ein aufgeblähter Bauch auf eine Lebensmittel-Unverträglichkeit oder gar -allergie hinweisen. Wenn also alle Versuche scheitern, den aufgeblähten Bauch loszuwerden oder Du einfach ratlos bist, dann empfehle ich Dir meinen Testbericht zum Cerascreen Lebensmittel-Reaktionstest zu lesen. Dieser Test war für mich extrem aufschlussreich!
Des weiteren empfehle ich hier den Kurs zur Darmoptimierung von Primal State! Du findest diesen hier.
DICKMACHER ERSATZ
Ersatz für Dickmacher-Nudeln
Ja, es gibt sie: Nudeln, die nicht dick machen, sondern beim Abnehmen bzw. Schlank bleiben helfen und die auch schmecken. Interessante Alternativen zu den dick machenden Nudeln aus Getreide lauten:
Quiz starten und mit personalisierten Programm abnehmen
Du willst eine wöchentlich geführte Abnehm-Anleitungen Werbung mit leckeren Rezepten und Ernährungsplänen von den YAZIO-Experten? Kein Problem! Ein professionelles Team aus Ernährungsexperten unterstützt Dich dabei, den Blick auf die richtigen „Stellschrauben“ Werbung beim Abnehmen zu richten! Dabei wird genau auf Deinen persönlichen Bedarf geschaut und das Programm passt sich Dir genau an, damit Du Deine Ziele erreichst.„Aber die schmecken nicht…!“ heißt es hin und wieder. Frage: Wie oft isst Du die normalen Nudeln (oder auch Reis) pur, also ohne Soße, und sagst, die schmecken auch pur gut? Genau, vermutlich nie. Denn auch normale, dickmachende Nudeln schmecken ohne Soße langweilig. Du sollst also bei den satt machenden Schlankmacher-Nudeln ebenfalls eine schöne Soße zubereiten, die aus dem Ganzen dann eine geschmacklich runde Sache machen ;)
Lebensmittel mit wenig Kohlenhydraten
Hier tut sich vor allem auch der deutsche online Shop von Dr. Almond hervor. Es gibt hier eine Menge ansprechender Produkte, die Du als Ersatz für Deine kohlenhydratlastigen Dickmacher austauschen kannst, egal ob für’s Frühstück, zum Backen, zum Snacken, Low Carb Brot etc. Zur Webseite von Dr. Almond geht es hier.
Sonstige Low Carb Lebensmittel
- Konjak Nudeln / Shirataki Nudeln: extrem wenig Kohlenhydrate, insofern für den einen oder anderen vielleicht ein guter Ersatz für die normalen, dick machenden Nudeln aus Getreide
- Auch Reis-Ersatz kannst Du mit Konjak hergestellt erhalten.
ketogene Lebensmittel
Im online Shop von Kleine Steinzeit (Deutschlands größter Paleo online Shop) findest Du ketogene Lebensmittel, darunter z.B. MCT-Öl, Kokosöl oder Ghee. Direkt zu den ketogenen Lebensmitteln im Kleine Eiszeit-Shop gelangst Du hier.
Alternativ ist auch der Shop von Primal State sehr interessant. Du findest ihn hier.
Verschiedenes
- Xucker: der bekannte und beliebte Zuckerersatz
- Bläuel: viel prämiertes Bio-Olivenöl aus Griechenland (und meine 1. Wahl)
- Grassbeef Company: Rinderfleisch aus 100% Grasfütterung
- Bio-Karpfen
- Wildfleisch
- Amazon.de
- Nu3 – Die Nährstoffexperten
Low Carb Produkte (Bücher, Lebensmittel,…) unterschiedlichster Art findest Du, natürlich, beim führenden online Versandhaus Amazon. Unbedingt solltest Du den Ernährungskompass von Bas Kast lesen. Hier findest Du meine Buchrezension zum Ernährungskompass.
ZUTATEN FÜR LOW CARB BACKREZEPTE
Auf meiner Webseite habe ich auch einige Low Carb Backrezepte. Hier eine Auflistung der verwendeten Zutaten, die vielleicht nicht so geläufig und nicht automatisch in jedem Haushalt verfügbar sind. Die Links gehen zu online Shops wie Amazon oder PaleoShop24, wo man die Zutaten auch direkt bestellen kann:
- Zuckerersatz Xucker
- zuckerfreies Orangeat
- Kichererbsenmehl
- Erdnussmehl
- Mandelmehl
- Kokosmehl
- Guarkernmehl
- Kokosfett
- Ingwerpulver
- reines Eiweiß
- Süßlupinenmehl
- Chia Samen
FITNESS
Prinzipiell bin ich ein Fan von Joggen bzw. Laufen. Das ist so gut wie kostenlos und man kann eine Menge toller Momente mit dem Laufen erleben (auch wenn man nicht den Fehler machen sollte zu meinen, Joggen sei etwas, wofür man keine korrekte Technik benötige). Da Joggen aber nicht jedermanns Sache ist, habe ich noch zwei persönliche Empfehlungen:
- Gymondo
- Wenn Du Fitness magst, es aber eher in den eigenen vier Wänden machen willst, hast Du mit dem Testsieger Gymondo sicherlich ein sehr interessantes online Fitnessstudio an der Hand. Von den vielen online Fitnessstudios ist Gymondo mein persönlicher Preis-Leistungs-Sieger. Hier gibt es auch eine Geld zurück Testphase.
- Gutschein Code / Rabatt Code: derzeit ist mir kein Gymondo Gutschein bekannt.
- Pilates & Friends
- Für die, die es etwas ‚ruhiger‘ angehen lassen wollen, könnte ‚Pilates & Friends‘ interessant sein. Hier warten, auch für Anfänger, viele Videos zum Mitmachen auf Dich.
- Fitnessgeräte kaufen
- Auch wenn Du zu Abnehmen prinzipiell nicht unbedingt Sport machen musst, so ist Sport bzw. ein wenig Bewegung alles andere als verkehrt. Je mehr Du Dich bewegst, umso mehr Kalorien wirst Du verbrennen und Muskeln aufbauen (je nach Art des gewählten Fitnessprogramms). Wenn Du ein Fitnessgerät kaufen willst, solltest Du Dich einmal bei AsVIVA umsehen.
ERNÄHRUNG BEI KREBS
Ich bin kein Arzt, daher kann, darf und will ich keine verbindlichen Aussagen zum Thema ‚Ernährung zur Krebsbekämpfung‘ geben. Dennoch habe ich ein paar unverbindliche Infos dazu, die ich hier teilen will, weil ich weiß, dass einige meiner Leser meine Webseite auch deshalb besuchen, um Info zu diesem Thema zu erhalten.
- Was ist der Ursprung von Krebs?
- Meine eigene Übersetzung aus dem Englischen eines ausführlichen und sehr interessanten Artikels, der letztlich die ketogene Ernährung zum Thema hat.
- Kontakt zu Prof. Dr. Ulrike Kämmerer der Frauenklinik am Universitätsklinikum Würzburg
- In Deutschland vermutlich die Nr. 1 Adresse für die ketogene Ernährung als Ergänzungstherapie bei Krebs. Diese Frau und ihre Bemühungen muss man einfach unterstützen, darunter auch die Kolibri-Studie. Wer kann, bitte alle Hebel in Bewegung setzen, um ihre Unternehmungen bekannt zu machen und/oder zu finanzieren. Leider ist die ketogene Ernährung nichts, womit man großartige Gewinne machen kann, daher ist es schwer, Fördermittel für Studien zu erhalten… Bitte auch das Buch von Prof. Dr. Kämmerer beachten (siehe meine Buchempfehlungen oben). Bitte wendet Euch bei Fragen per E-Mail an: info(at)keto-bei-krebs(punkt)com
- Sie ist Autorin des Buchs Krebszellen lieben Zucker – Patienten brauchen Fett
- Kostenlose PDF der Uni Würzburg als Einführung zu Keto (Link öffnet eine .pdf Datei in einem neuen Fenster)
- Antworten von Prof. Kämmerer zu Fragen der Leser dieser Webseite zu Keto bei Krebs
- Schöne, kostenlose Low Carb Rezepte findet man bei Daniela Pfeifer bei Low Carb Goodies (Daniela hat Erfahrung in der Onkologie und hat daher einen Bezug zum Thema Krebs)
- Rezeptbücher mit ketogenen Rezepten findest Du bei Amazon (direkter Link zu einer Rezeptbuchauswahl)
Wenn Dir diese Webseite und die Inhalte hier gefallen, dann ist das beste Dankeschön natürlich, wenn Du den Link zu dieser Webseite mit Deinen Freunden und Bekannten teilst :D
NÜTZLICHE LINKS AUF DIESER WEBSEITE
- Kohlenhydrate Tabellen (nur mit Kohlenhydrate-Angaben)
- Nährwert-Tabellen (Angaben zu Kohlenhydrate, Fett, Eiweiß und Kalorien)
- Lebensmittel ohne Kohlenhydrate (Liste)
- Low Carb Rezepte
- nützliche Low Carb Produkte
- mein Blog rund um Kohlenhydrate & Ernährung
- Kohlenhydrate und Sport
- Kohlenhydrate zum Vorbeugen von Krankheiten
- Kohlenhydrate zum Zunehmen
- Kohlenhydrate bei Autoimmunerkrankungen
- Kohlenhydrate bei Krebs
- Kohlenhydrate bei Krankheit
- Kohlenhydrate bei Adipositas
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