Hier findest Du eine Liste von Dauer- und Feinbackwaren mit ihren durchschnittlichen Kohlenhydratangaben pro 100 Gramm. Bitte beachte, dass die genaue Menge je nach Rezept, Hersteller oder Region variieren kann. Wie der Kohlenhydrate Tabelle zu entnehmen ist, handelt es sich hier oftmals nicht gerade um kohlenhydratarme Lebensmittel, da diese aus Getreide hergestellt werden und oftmals nicht gerade wenig Zucker enthalten.
Unter der Kohlenhydrate Tabelle für Dauer- und Feinbackwaren kannst Du Dir noch kostenlos eine ausführliche Kohlenhydrate Tabelle als PDF herunterladen!
Produkt | Kohlenhydrate (g/100 g) |
---|---|
Butterkeks | 70 g |
Zwieback | 75 g |
Salzstange | 74 g |
Schokoladenkeks | 65 g |
Lebkuchen | 55 g |
Nussecke | 40 g |
Mürbeteiggebäck | 58 g |
Amerikaner | 64 g |
Brezel (Gebäck) | 60 g |
Croissant | 38 g |
Berliner (Pfannkuchen) | 40 g |
Stollen | 49 g |
Spekulatius | 60 g |
Muffin | 45 g |
Brownie | 60 g |
Käsekuchen | 28 g |
Schwarzwälder Kirschtorte | 30 g |
Bienenstich | 55 g |
Apfelkuchen | 45 g |
Streuselkuchen | 60 g |
Käsekuchen ohne Boden | 20 g |
Tiramisu | 25 g |
Windbeutel | 20 g |
Donut | 50 g |
Waffel | 52 g |
Hefeschnecke | 52 g |
Plundergebäck | 45 g |
Franzbrötchen | 53 g |
Quarktasche | 40 g |
Makronen | 55 g |
Biscotti | 65 g |
Rührkuchen | 45 g |
Eclair | 25 g |
Madeleine | 55 g |
Marzipanbrot | 55 g |
Baiser | 90 g |
Baumkuchen | 52 g |
Tarte | 40 g |
Krapfen | 52 g |
Osterbrot | 55 g |
Christstollen | 50 g |
Cannoli | 45 g |
Cheesecake-Brownie | 42 g |
Apfeltasche | 45 g |
Sacher-Torte | 40 g |
Florentiner | 45 g |
Shortbread | 65 g |
Schokoladenmuffin | 48 g |
Vanillekipferl | 60 g |
Früchtebrot | 55 g |
Nougatring | 50 g |
Spritzgebäck | 60 g |
Schneeball | 48 g |
Brioche | 50 g |
Zitronenkuchen | 52 g |
Gugelhupf | 53 g |
Erdbeertorte | 30 g |
Linzer Torte | 45 g |
Apfelstrudel | 35 g |
Crumble | 60 g |
Puddingteilchen | 40 g |
Topfkuchen | 40 g |
Tarte Tatin | 45 g |
Carrot Cake | 55 g |
Panettone | 52 g |
Brotzeitkuchen | 52 g |
Russischer Zupfkuchen | 35 g |
Zimtschnecke | 50 g |
Mohnkuchen | 45 g |
Quarkbällchen | 30 g |
Petit Four | 60 g |
Schokoladentarte | 45 g |
Bananenbrot | 54 g |
Cupcake | 55 g |
Eierschecke | 30 g |
Macarons | 60 g |
Napfkuchen | 52 g |
Schokoladenfondant | 45 g |
Biskuitrolle | 40 g |
Pecan Pie | 50 g |
Mohnstrudel | 40 g |
Mille-feuille (Blätterteigtorte) | 40 g |
Whoopie Pie | 55 g |
Kirschkuchen | 40 g |
Creme Brulee | 25 g |
Tartelette | 40 g |
Erdnussbutterkekse | 45 g |
Profiteroles | 20 g |
Panna Cotta | 20 g |
Kirschstreusel | 50 g |
Frangipane | 45 g |
Opera Cake | 40 g |
Pavlova | 35 g |
Creme Caramel | 25 g |
Pflaumenkuchen | 45 g |
Mousse au Chocolat | 25 g |
Flammkuchen | 30 g |
Kokosmakronen | 40 g |
Schokoladenkekse | 58 g |
Baisertorte | 55 g |
Bitte beachte, dass diese Liste lediglich auf durchschnittlichen Werten basiert und je nach Rezept und Region variieren kann. Es ist immer ratsam, die genauen Nährwertangaben des spezifischen Produkts oder Rezepts zu überprüfen.
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ausführliche Kohlenhydrate Tabelle zum Ausdrucken (PDF)
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Gesunde Kohlenhydratquellen
Es wird häufig gefragt, ob Kohlenhydrate gut oder schlecht für den Körper sind. Die Frage ist jedoch falsch gestellt. Es kommt auf die richtigen Kohlenhydratquellen an. Obst, Gemüse und Hülsenfrüchte sollten möglichst täglich gegessen werden.Leider gelingt vielen das im hektischen Alltag nicht. Den täglichen Nährstoffbedarf kann man jedoch sehr leicht mit einem Green Shake unterstützen. Green Shake? Das bedeutet viel Gemüse kaufen, schnippeln und shaken. Das haben wir früher tatsächlich genau so gemacht, jedoch schnell die Lust daran verloren, obwohl es uns eigentlich gutgetan hat. Aber es muss eben routiniert in den Alltag passen.
Wir sind vor einigen Jahren auf folgendes Greens-Pulver aufmerksam geworden, mit dem man einen Shake in wenigen Sekunden zubereitet und damit 75 wertvolle Inhaltsstoffe aufnimmt:
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