Lebensmittel ohne Kohlenhydrate

Hier findest Du eine Kohlenhydrate Tabelle für Lebensmittel ohne Kohlenhydrate. Der Tabelle entnimmst Du, dass sich viele Fleisch, Fisch- und Käsesorten für eine Ernährung mit wenig Kohlenhydrate oder ohne Kohlenhydrate anbieten.

In dieser Kohlenhydrate Tabelle findest Du Lebensmittel ohne Kohlenhydrate

Lebensmittel	Kohlenhydrate in g pro 100 g
Aal frisch Zuschnitt gegart	0.0
Aal geräuchert	0.0
Baby-Pute frisch	0.0
Barsch frisch gegart Zuschnitt	0.0
Bergkäse Vollfettstufe	0.0
Bratfett	0.0
Brathähnchen Brust frisch	0.0
Brathähnchen Schenkel gegart	0.0
Brie Rahmstufe	0.0
Brät frisch	0.0
Butterkäse	0.0
Butterschmalz	0.0
Bückling	0.0
Camembert	0.0
Cervelatwurst	0.0
Cheddar Rahmstufe	0.0
Chester	0.0
Danablu Rahmstufe	0.0
Distelöl (Safloröl)	0.0
Dornhai (Seeaal) / Schillerlocke	0.0
Dorschartige Fische gegart	0.0
Edamer	0.0
Edelpilzkäse	0.0
Emmentaler Vollfettstufe	0.0
Ente Fleisch mittelfett frisch	0.0
Esrom Vollfettstufe	0.0
Ferkel Fleisch mittelfett	0.0
Feta	0.0
Fische gegart	0.0
Fleisch gegart	0.0
Flunder frisch gegart Zuschnitt	0.0
Fontina	0.0
Forelle frisch gegart Zuschnitt	0.0
Forelle geräuchert	0.0
Fritierfett	0.0
Gans mit Haut frisch gegart	0.0
Gans Schenkel frisch gegart	0.0
Gelatine	0.0
Gorgonzola Magerstufe	0.0
Gouda	0.0
Greyerzer	0.0
Hartkäse	0.0
Hartkäse Dreiviertelfettstufe	0.0
Hartkäse Magerstufe	0.0
Hartkäse Rahmstufe	0.0
Hartkäse Vollfettstufe	0.0
Hase Fleisch mittelfett frisch gegart	0.0
Hauskaninchen Fleisch gegart	0.0
Hecht frisch gegart Zuschnitt	0.0
Heilbutt frisch gegart Zuschnitt	0.0
Hering Konserve in Öl	0.0
Heringsf. Makrelen Thunf. gegart	0.0
Hirsch Fleisch mittelfett frisch gegart	0.0
Jarlsberg Vollfettstufe	0.0
Kabeljau tiefgefroren gegart	0.0
Kalb (Vorderhaxe) mittelfett gegart	0.0
Kalb Bries gegart	0.0
Kalb Fleisch (Kotelett) mittelfett gegart	0.0
Kalb Fleisch gegart	0.0
Kalb Fleisch mager frisch gegart	0.0
Kalb Fleisch mittelfett frisch gegart	0.0
Karpfen frisch gegart Zuschnitt	0.0
Kassler	0.0
Kebab, Gyros	0.0
Klosterkäse Rahmstufe	0.0
Kochsalzersatz mineralstoffreich	0.0
Kokosfett gehärtet	0.0
Lachsfische gegart	0.0
Lachs frisch	0.0
Lachs geräuchert	0.0
Lammkotelett	0.0
Lebertran	0.0
Leinsamen frisch	0.0
Limburger	0.0
Makrele frisch gegart Zuschnitt	0.0
Makrele Konserve in Öl	0.0
Matjeshering gesalzen	0.0
Mozarella	0.0
Palmkernfett	0.0
Parmesan	0.0
Pflanzliche Öle	0.0
Pute Brust frisch	0.0
Pute Fleisch mit Haut	0.0
Pute Schenkel frisch gegart	0.0
Raquelette Rahmstufe	0.0
Reh Fleisch mittelfett frisch gegart	0.0
Renke frisch gegart Zuschnitt	0.0
Rindertalg	0.0
Rind Fleisch (Lende) mager gegart	0.0
Rind Fleisch fett frisch gegart	0.0
Rind Fleisch mager frisch gegart	0.0
Rind Fleisch mittelfett frisch gegart	0.0
Rind Magen/Kutteln gegart	0.0
Romadur Halbfettstufe	0.0
Roquefort	0.0
Rotbarsch gegart Zuschnitt	0.0
Rumpsteak	0.0
Saccharin-Cyclamat-Mischung Tabl.	0.0
Sardelle gesalzen	0.0
Sardine gegart	0.0
Sardine geräuchert	0.0
Sardine Konserve in Öl	0.0
Sauermilchkäse Magerstufe	0.0
Schaf Bratenfleisch mittelfett gegart	0.0
Schaf Fleisch fett gegart	0.0
Schaf Fleisch mager gegart	0.0
Schafskäse	0.0
Scheiblette	0.0
Schellfisch frisch gegart Zuschnitt	0.0
Schleihe frisch gegart Zuschnitt	0.0
Schnittkäse	0.0
Schnittkäse Dreiviertelfettstufe	0.0
Schnittkäse Fettstufe	0.0
Schnittkäse halbfest	0.0
Schnittkäse halbfest Doppelrahmstufe	0.0
Schnittkäse halbfest Dreiviertelf.	0.0
Schnittkäse halbfest Fettstufe	0.0
Schnittkäse halbfest Rahmstufe	0.0
Schnittkäse halbfest Vollfettstufe	0.0
Schnittkäse Rahmstufe	0.0
Schnittkäse Vollfettstufe	0.0
Scholle frisch gegart Zuschnitt	0.0
Schwarzer Heilbutt geräuchert	0.0
Schwein Eisbein vorn mittelfett gegart	0.0
Schweineschmalz/ -fett	0.0
Schweineschnitzel natur	0.0
Schwein Fleisch fett	0.0
Schwein Fleisch gegart	0.0
Schwein Fleisch mager	0.0
Schwein Fleisch mittelfett	0.0
Schwein Hackfleisch gegart	0.0
Schwein Kotelett mittelfett gegart	0.0
Schwein Lunge gegart	0.0
Schwein Magen gegart	0.0
Schwein Schinken gekocht ungeräuchert	0.0
Schwein Schinken roh geräuchert	0.0
Schwein Schnitzel	0.0
Schwein Speck durchwachsen	0.0
Seeteufel frisch	0.0
Seezunge frisch gegart Zuschnitt	0.0
Sesamöl	0.0
Sojaöl	0.0
Sonnenblumenöl	0.0
Speisesalz	0.0
Sprotte frisch	0.0
Sprotte geräuchert	0.0
Steinbutt frisch gegart Zuschnitt	0.0
Stilton Rahmstufe	0.0
Stockfisch gefroren	0.0
Suppenhuhn Fleisch mit Haut	0.0
Suppenhuhn Schenkel frisch gegart	0.0
Tatar frisch	0.0
Taube Fleisch mit Haut frisch gegart	0.0
Thunfisch gebraten Zuschnitt	0.0
Thunfisch Konserve in Öl	0.0
Tilsiter	0.0
Trappistenkäse Vollfettstufe	0.0
Traubenkernöl	0.0
Wachtel Fleisch mit Haut frisch	0.0
Walnußöl	0.0
Weichkäse	0.0
Weichkäse 70% F. i. Tr.	0.0
Weichkäse Doppelrahmstufe	0.0
Weichkäse Dreiviertelfettstufe	0.0
Weichkäse Fettstufe	0.0
Weichkäse Halbfettstufe	0.0
Weichkäse Rahmstufe	0.0
Weichkäse Vollfettstufe	0.0
Weizenkeimöl	0.0
Wels frisch gegart Zuschnitt	0.0
Zander frisch gegart Zuschnitt	0.0
Ziege Fleisch mittelfett frisch gegart	0.0
Zungenwurst / Filetwurst	0.0

FAQ – Fragen und Antworten

Helfen Lebensmittel ohne Kohlenhydrate beim Abnehmen?

Das ist in der Tat so. Ob es nur am Fehlen der Kohlenhydrate liegt, ist zumindest zu bezweifeln. Denn wie man einer Liste mit Lebensmittel ohne Kohlenhydrate entnehmen kann, handelt es sich hier v.a. um Fleisch, Fisch und einigen Käsesorten. Diese sind alle reich an Protein. Protein wiederum hilft u.a. länger satt zu bleiben.

Sollte ich mich zum Abnehmen nur von Lebensmitteln ohne Kohlenhydrate ernähren

Das wäre eher keine gute Idee. Zwar sind Fleisch, Fisch und Käse in Maßen konsumiert gut und dem Abnehmen dienlich. Aber wer sich nur von davon ernährt, dem fehlen wichtige Nährstoffe wie Vitamine und, ja, auch Kohlenhydrate. Diese kommen aus einer guten Gemüseauswahl – was die Basis einer guten Ernährung sein sollte.

Ist Fleisch zum Abnehmen geeignet?

Fleisch ist wieder gut, vor allem wenn unbehandelt. Fleisch hat keine Kohlenhydrate, was für einen Low Carb Ernährungsplan durchaus sinnvoll sein kann. Allerdings wäre es ein Fehler, nun Fleisch in Massen zu essen. Besser in Maßen. Fleisch liefert den wichtigen Baustoff Protein, sprich Eiweiß.

Ist Öl schlecht, generell und zum Abnehmen?

Öl ist ein Lebensmittel ohne Kohlenhydrate. Allerdings enthält Öl sehr viel Fett pro 100g. Fett wiederum hat sehr viele Kalorien. Man unterscheidet in hochwertige Öle, z.B. Olivenöl oder Kokosnussöl, und minderwertige Fette, v.a. Palmöl sowie Transfette, z.B. aus der Fritteuse. Hochwertige Öle sollten Teil einer ausgewogenen Ernährung sein, auch zum Abnehmen. In Maßen.

 

Angaben ohne Gewähr. Mit freundlicher Unterstützung des Instituts für Biologische Chemie und Ernährungswissenschaft der Universität Hohenheim