Kohlenhydrate Tabelle Hülsenfrüchte

Hier ist eine umfangreiche Tabelle mit verschiedenen Hülsenfrüchten und ihrem durchschnittlichen Kohlenhydratgehalt pro 100 Gramm. (Auf der Suche nach Kohlenhydrate Tabelle Nüsse?)

Hülsenfrucht	Kohlenhydrate (g)
Kichererbsen	27.4
Linsen	60.1
Kidneybohnen	22.8
Schwarze Bohnen	22.6
Sojabohnen	30.2
Grüne Bohnen	6.6
Erbsen	14.5
Mungbohnen	62.6
Gelbe Spalterbsen	60.3
Adzukibohnen	62.7
Pintobohnen	21.4
Kuhbohnen	53.0
Schwarzaugenbohnen	26.0
Limabohnen	15.5
Cranberrybohnen	36.0
Borlottibohnen	63.0
Feuerbohnen	63.0
Weiße Bohnen	22.0
Lupinen	13.0
Azukibohnen	62.0
Tellerlinsen	60.1
Kichererbsen	27.4
Kidneybohnen	22.8
Schwarze Bohnen	22.6
Sojabohnen	30.2
Grüne Bohnen	6.6
Erbsen	14.5
Mungbohnen	62.6
Gelbe Spalterbsen	60.3
Adzukibohnen	62.7
Pintobohnen	21.4
Kuhbohnen	53.0
Schwarzaugenbohnen	26.0
Limabohnen	15.5
Cranberrybohnen	36.0
Borlottibohnen	63.0
Feuerbohnen	63.0
Weiße Bohnen	22.0
Lupinen	13.0

Bitte beachten, dass dies Durchschnittswerte sind und der genaue Kohlenhydratgehalt je nach Sorte und Zubereitungsmethode der Hülsenfrüchte variieren kann. Es ist immer ratsam, sich auf spezifische Nährwerttabellen oder die Angaben auf der Verpackung von Hülsenfruchtprodukten zu beziehen, um genaue Informationen zu erhalten.

ausführliche Kohlenhydrate Tabelle zum Ausdrucken (PDF)

Du willst eine ausführliche Kohlenhydrate Tabelle zum Ausdrucken? Hier findest Du eine solche. Lade sie hier herunter (anklicken des Bildes unten öffnet die Tabelle in einem neuen Fenster, damit Du sie Dir als PDF-Datei herunterladen kannst):

FAQ – Fragen und Antworten

Wie viele Kohlenhydrate haben Hülsenfrüchte?

Das kann man pauschal nicht sagen, denn verschiedene Hülsenfrüchte haben unterschiedlich viele Kohlenhydrate. Prinzipiell lässt sich aber sagen, dass Hülsenfrüchte durchaus viele Kohlenhydrate haben.

Helfen Hülsenfrüchte beim Abnehmen?

Vorausgesetzt, dass Dir Hülsenfrüchte keine Probleme im Darm verursachen, sind Hülsenfrüchte i.d.R. tatsächlich sehr gut beim Abnehmen. Sie enthalten u.a. viel Protein bzw. Eiweiß, was sie zu einem Sattmacher machen. Hülsenfrüchte sollten aber nicht den Großteil einer nachhaltigen Ernährung ausmachen, sondern verschiedenstes Gemüse.

Wie kann ich Hülsenfrüchte sinnvoll zum Abnehmen einsetzen?

Mittlerweile gibt es viele Nudelsorten, die aus Hülsenfrüchten hergestellt werden, z.B. aus Linsen oder Kichererbsen. Diese sind aus Sicht des Abnehmens auf jeden Fall eine interessante Alternative zu normalen Nudeln. Wie auch bei normalen Nudeln kommt der Geschmack bei Nudeln aus Hülsenfrüchten von einer netten Soße.

Warum sind Nudeln aus Hülsenfrüchten besser als normale Nudeln?

Man sollte normale Nudeln nicht an sich verteufeln, v.a. wenn diese aus Vollkorn sind. Nudeln aus Hülsenfrüchten sind geschmacklich genauso neutral wie normale Nudeln. Die Soße macht den Unterschied. Nudeln aus Hülsenfrüchten wie Kichererbsen sind u.a. allerdings sehr reich in Protein – was länger satt hält.