Wusstest du, dass Stress nicht nur deinen Alltag beeinflusst, sondern auch direkt deinen Stoffwechsel verlangsamen kann? Das bedeutet, dass Abnehmen viel schwieriger wird – selbst, wenn du dich an deinen Plan hältst. Warum das so ist und was du dagegen tun kannst, erfährst du heute.
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Stress ist einer der häufigsten Gründe, warum viele Menschen trotz Diät und Bewegung nicht abnehmen – oder sogar zunehmen. Das hat vor allem mit dem Stresshormon Cortisol zu tun.
Was passiert bei Stress in deinem Körper?
- Cortisol wird ausgeschüttet
Wenn du gestresst bist, schüttet dein Körper Cortisol aus. Dieses Hormon ist eigentlich dafür da, dir Energie in Notsituationen zu geben – aber es hat auch Nebenwirkungen. Cortisol signalisiert deinem Körper, Fettreserven zu speichern, besonders am Bauch. - Dein Appetit steigt
Stress bringt dich oft dazu, mehr zu essen – vor allem kalorienreiche, süße oder fettige Lebensmittel. Dein Körper glaubt, er braucht zusätzliche Energie, obwohl das meist nicht der Fall ist. - Dein Schlaf wird schlechter
Stress beeinflusst deinen Schlaf – und schlechter Schlaf verlangsamt deinen Stoffwechsel. Dein Körper hat weniger Energie, um Fett zu verbrennen, und du fühlst dich oft müde und hungrig.
Was kannst du dagegen tun?
Hier sind drei einfache Schritte, um Stress zu reduzieren und deinen Stoffwechsel zu unterstützen:
- Atemübungen machen
Nimm dir jeden Tag 5 Minuten Zeit, um tief ein- und auszuatmen. Das hilft deinem Körper, in einen ruhigeren Zustand zu kommen und den Cortisolspiegel zu senken. - Bewegung einbauen
Bewegung reduziert Stresshormone und gibt dir gleichzeitig ein gutes Gefühl. Das muss kein anstrengendes Training sein – ein Spaziergang an der frischen Luft reicht oft schon aus. - Priorisiere guten Schlaf
Schaffe dir eine entspannende Abendroutine. Vermeide Bildschirme vor dem Schlafengehen und gönn dir eine Tasse beruhigenden Tee. Wenn du besser schläfst, hat dein Stoffwechsel mehr Kraft, um dich zu unterstützen.
Stress gehört zum Leben dazu, aber du kannst lernen, besser mit ihm umzugehen. Wenn du die Signale deines Körpers ernst nimmst und kleine Schritte machst, wirst du merken, dass nicht nur dein Stoffwechsel besser funktioniert, sondern du dich insgesamt ausgeglichener fühlst.
Nun meine Frage an dich:
Welche Methode hilft dir am besten, Stress abzubauen? Schreib es mir doch bitte in die Kommentare unter dem YouTube-Video zum Beitrag. Ich bin gespannt auf deine Ideen!
Im nächsten Beitrag / Video morgen sprechen wir über die drei häufigsten Auslöser für emotionales Essen – ein wichtiges Thema, wenn Stress und Ernährung oft Hand in Hand gehen. Bis morgen – ich freue mich auf dich!
Weniger Stress = ein gesünderer Stoffwechsel.
