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Wie du Heißhunger auf Süßes Schritt für Schritt reduzierst 🍩

Wie du beim Abnehmen Heißhunger auf Süßes Schritt für Schritt reduzierst

Heißhunger auf Süßes kann sich wie ein unbesiegbarer Gegner anfühlen, oder? Aber keine Sorge – es gibt einfache Schritte, wie du diesen Drang Schritt für Schritt reduzieren kannst. Ich zeige dir heute, wie das geht.

Schaue dir diesen Beitrag alternativ als Video an:

Heißhunger auf Süßes ist etwas, womit viele Menschen kämpfen – besonders, wenn man versucht, abzunehmen. Aber du kannst ihn in den Griff bekommen, ohne komplett auf Süßes verzichten zu müssen.

Hier sind drei Schritte, die dir dabei helfen:

1. Finde den Auslöser

Frage dich: Wann tritt der Heißhunger auf? Oft passiert es bei Stress, Langeweile oder als Routine, z. B. abends vor dem Fernseher. Wenn du deinen Auslöser kennst, kannst du bewusst gegensteuern.

2. Wähle gesunde Alternativen

Ersatz ist besser als Verzicht. Statt Schokolade greif zu dunkler Schokolade (mindestens 70% Kakao). Lust auf etwas Frisches? Ein Apfel mit etwas Mandelmus ist süß und sättigend.

3. Iss ausgewogen über den Tag

Oft entsteht Heißhunger, wenn dein Körper nicht genug Nährstoffe bekommt. Achte darauf, dass deine Hauptmahlzeiten aus Eiweiß, gesunden Fetten und Ballaststoffen bestehen. Das hält deinen Blutzuckerspiegel stabil und reduziert das Verlangen nach Zucker.

Ich habe über meine beliebte Webseite kohlenhydrate-tabellen.com schon viele Geschichten von Leserinnen und Lesern gehört, die mit diesen kleinen Änderungen große Fortschritte gemacht haben – ohne das Gefühl, auf etwas verzichten zu müssen.

Nun meine Frage an dich:

Was funktioniert bei dir gegen Heißhunger? Teile es doch bitte in den Kommentaren unter dem YouTube-Video zu diesem Beitrag – vielleicht inspiriert dein Tipp auch andere!

Und im nächsten Beitrag / Video morgen geht es um die Frage, ob du Kohlenhydrate am Abend wirklich komplett weglassen solltest – oder ob das nur ein Mythos ist. Das wird spannend, also bleib dran.

Bis morgen!

Heißhunger kontrollieren – Schritt für Schritt.