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Weight Watchers Punktetabelle

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Weight Watchers Produkte

Einen Mangel an Diäten, die eine Antwort auf die Frage „Wie kann ich schnell abnehmen“ parat zu haben scheinen, gibt es sicherlich nicht. In dieser Artikelserie zu den gängigsten aber auch weniger gängigen Diäten können Sie sich einen ersten Überblick dazu verschaffen. Dieses Mal: die Weight Watchers Diät. Die Weight Watchers Punktetabelle nimmt hier eine wichtige Stellung ein.

Lesezeit: ca. 6 min

Die Weight Watchers Diät soll eigentlich nicht nur eine Diät sein, sondern ein ganzheitliches Ernährungs- und Gesundheitsprogramm. Dabei ist es wichtig, sich gesund und ausgewogen zu ernähren, Sport zu treiben sowie sich gegenseitig zu motivieren, z.B. in Weight Watchers Treffen.

Weight Watchers Treffen

Um die Weight Watchers Diät durchführen zu können, müssen Sie sich vorab anmelden, da die Motivation unter denen, die abnehmen wollen, gefördert werden soll. Bei der Anmeldung geben Sie als erstes Ihre Körpergröße sowie Ihr aktuelles Gewicht als auch Ihr Wunschgewicht an. Sodann wird Ihnen Ihr ganz persönlicher Punkteplan berechnet. Das heißt, es wird Ihnen die Punktezahl genannt, die Sie am Tag zu sich nehmen dürfen, wenn Sie erfolgreich abnehmen wollen. Leider ist die Anmeldung nicht ganz kostenlos und variiert. So können Sie sich online für drei Monate zu einem Preis von ca. 60,00 € anmelden. Wenn Sie jedoch an den Weight Watchers Treffen in Ihrer Nähe teilnehmen wollen, zahlen Sie ca. 12,00 € pro Woche. Die Teilnahme ist jedoch auf keinen Fall Pflicht und Sie können selbst entscheiden, ob Sie zwischendurch eine Woche aussetzen wollen.

Die Weight Watchers Diät setzt also darauf, dass im Team alles leichter gehen soll. Daher treffen sich alle, die nach dieser Diät abnehmen wollen, einmal oder auch mehrmals die Woche. Dort werden Erfahrungen ausgetauscht, Sie werden gewogen – allerdings nicht vor allen Teilnehmern, sondern diskret nur vor dem Coach – und jeder Erfolg soll positiv von den anderen Teilnehmern begrüsst werden. Forschungen sollen ergeben haben, dass das Abnahmen in der Gruppe durchaus als positiv zu werten ist und Sie mehr abnehmen können als alleine, wenn Sie sich strikt an die Vorgaben halten.

Wenn Sie jedoch flexibel bleiben möchten und nicht an den Treffen teilnehmen wollen, können Sie 24 Stunden auf das Weight Watchers Programm online zurückgreifen. Hier sollen Sie ebenfalls unterstützt werden, finden Rezepte und Anregungen und können wöchentlich Ihr aktuelles Gewicht eingeben.

Weight Watchers Punkte und Weight Watchers Punktetabelle

Die Ernährung bei der Weight Watchers Diät basiert auf einer Punktetabelle, dem sogenannten „ProPoints Plan 2.0“. Hierbei wird auf gesunde und satt machende Ernährung gesetzt: Eiweiß, gute Kohlenhydrate, Obst und Gemüse, aber auch auf normale Lebensmittel. Für jedes Lebensmittel werden sogenannte Weight Watchers Punkte vergeben. Diese Punkte werden mit einer extra entwickelten Formel berechnet. Dabei wird berücksichtigt, wie viel Fett, Kohlenhydrate, Eiweiße und Ballaststoffe die jeweiligen Lebensmittel enthalten. Die Ernährung mit der Weight Watchers Tabelle soll daher genauer sein, als das normale Kalorienzählen, da bei der Berechnung auch die Nährstoffverarbeitung des Körpers berücksichtigt sein soll. So dürfen Sie durchaus auch mal auf Süßes zurückgreifen, wenn Sie die genauen Weight Watchers Punkte hierfür auf Ihren Tagesplan setzen und hinzuzählen.

Weight Watchers Punkte berechnen

Wichtig ist, dass Sie nie über die für Sie berechneten Punkte am Tag hinauskommen. Allerdings müssen Sie bei jedem Lebensmittel, welches Sie zu sich nehmen wollen, im Plan nachschauen, wie viele Punkte Sie berechnen müssen.

Aber die Diät soll ja nicht nur auf der Ernährung basieren, sondern auch auf sportlichen Übungen, die Ihnen entweder online oder im Treffen vermittelt werden. So zeigen Trainingsvideos, wie Sie richtig trainieren sollen, um die Problemzonen in den Griff zu bekommen. Da alle Coaches ebenfalls einmal erfolgreich mit Weight Watchers abgenommen haben sollen, bekommen Sie alle Informationen sozusagen aus erster Hand.

So basiert diese Diät in erster Linie auf einer Ernährungsumstellung nach dem Weight Watchers Punkteplan mit ein wenig Sport. Wollen Sie Ihr Gewicht nach der Diät dauerhaft halten, müssen Sie auch weiter die Weight Watchers Punkte berechnen und sich dieses Verhalten zur Gewohnheit machen.

Wo über die Weight Watchers Diät diskutiert wird:

Sollten Sie sich nun weiter über diese Diät informieren wollen, so können Sie die nachfolgende Auswahl an Seiten zu Rate ziehen:

Es gibt übrigens auch eine Weight Watchers App für das iPhone.

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