Bist du auch manchmal unsicher, ob es beim Abnehmen wichtiger ist, Kalorien zu zählen oder auf die Nährstoffe zu achten? Die Antwort auf diese Frage könnte alles verändern, was du bisher über Ernährung gedacht hast. Bleib dran – wir klären das heute!
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Wenn es um Abnehmen geht, konzentrieren sich viele nur auf Kalorien: „Weniger rein, als ich verbrenne.“ Klingt logisch, oder? Aber die Wahrheit ist: Nicht alle Kalorien sind gleich.
Hier ist, warum Nährstoffe wichtiger sind als die reine Kalorienzahl:
1. Kalorien liefern Energie; Nährstoffe bauen deinen Körper auf
Eine Cola und eine Handvoll Mandeln haben ähnliche Kalorien – aber die Wirkung auf deinen Körper könnte nicht unterschiedlicher sein. Die Cola liefert nur leere Kalorien, während die Mandeln gesunde Fette, Eiweiß und Ballaststoffe enthalten, die dich satt machen und deinem Körper helfen, optimal zu funktionieren.
2. Nährstoffe beeinflussen, wie du dich fühlst
Wenn du dich ausschließlich auf Kalorien konzentrierst, kannst du zwar abnehmen, fühlst dich aber oft schlapp, hungrig oder gereizt. Lebensmittel mit vielen Nährstoffen – wie Gemüse, Vollkornprodukte und Eiweißquellen – geben dir nicht nur Energie, sondern helfen dir auch, dich ausgeglichener und zufriedener zu fühlen.
3. Nährstoffreiche Lebensmittel unterstützen deinen Stoffwechsel
Dein Stoffwechsel braucht Vitamine, Mineralstoffe und Proteine, um effizient zu arbeiten. Wenn du zu viele verarbeitete Lebensmittel isst – selbst wenn sie kalorienarm sind – kann das deinen Fortschritt behindern.
Ein Beispiel: Ein bunter Salat mit Hähnchen, Quinoa und Avocado mag mehr Kalorien haben als ein Diätriegel, aber er versorgt dich mit allem, was dein Körper wirklich braucht – und hält dich viel länger satt.
Natürlich spielen Kalorien eine Rolle – aber wenn du dich auf nährstoffreiche Lebensmittel konzentrierst, wirst du nicht nur leichter abnehmen, sondern dich auch viel besser fühlen. Achte darauf, deinem Körper das zu geben, was er wirklich braucht, statt dich nur auf Zahlen zu verlassen.
Nun meine Frage an dich:
Hast du schon gemerkt, wie wichtig die Qualität von Lebensmitteln ist? Schreib mir doch in die Kommentare unter dem YouTube-Video dieses Beitrags, welches nahrhafte Gericht dir besonders gut schmeckt. Ich bin gespannt auf deine Ideen!
Und im nächsten Beitrag / Video morgen schauen wir uns an, welche eine Sache erfolgreiche Abnehmer*innen immer tun. Ein kleiner, aber mächtiger Tipp – also bleib dran.
Bis morgen!
Nährstoffe nähren deinen Körper – Kalorien allein nicht.
