≡ Menü

Warum dein Bauchgefühl der beste Ratgeber fürs Essen ist 🔆

Warum dein Bauchgefühl der beste Ratgeber fürs Essen ist

Du liest ständig, was du essen sollst, was verboten ist und wie viel du essen darfst? Dabei trägt dein Körper die beste Antwort schon in sich! Heute zeige ich dir, warum dein Bauchgefühl der beste Ratgeber ist, wenn es ums Essen geht.

Schaue dir diesen Beitrag alternativ als Video an:

Wir haben verlernt, auf unseren Körper zu hören. Stattdessen folgen wir strengen Diätregeln, Kalorienvorgaben und Essensplänen. Aber dein Körper weiß eigentlich genau, was er braucht – wenn du lernst, auf ihn zu hören.

Hier drei Fakten, warum du deinem Bauchgefühl vertrauen kannst.

  1. Dein Körper sendet dir klare Signale
    Hunger und Sättigung sind natürliche Signale deines Körpers. Wenn du bewusst isst, spürst du, wann du wirklich hungrig bist – und wann du genug hattest.
  2. Jeder Körper ist anders
    Kein Ernährungsplan kennt deinen Körper besser als du. Was für andere funktioniert, passt vielleicht nicht zu dir. Dein Bauchgefühl hilft dir, herauszufinden, welche Lebensmittel dir guttun und welche nicht.
  3. Es reduziert Stress rund ums Essen
    Wenn du auf deinen Körper hörst, musst du keine komplizierten Regeln mehr befolgen. Essen wird wieder etwas Natürliches und Positives – und nicht eine Quelle von Druck oder Schuldgefühlen.

Basierend darauf möchte ich dir nun noch 3 Tipps an die Hand geben, wie du dein Bauchgefühl stärken kannst.

  1. Iss ohne Ablenkung
    Schalte dein Handy aus, setz dich hin und konzentriere dich nur auf deine Mahlzeit. Achte darauf, wie das Essen riecht, schmeckt und sich anfühlt.
  2. Nimm dir Zeit
    Iss langsam und gib deinem Körper die Chance, dir zu sagen, wann du satt bist. Oft merken wir erst nach 15–20 Minuten, dass wir genug gegessen haben.
  3. Achte auf dein Energielevel
    Nach einer Mahlzeit solltest du dich leicht und energiegeladen fühlen – nicht träge oder übervoll. Dein Bauchgefühl hilft dir zu erkennen, welche Lebensmittel dir wirklich guttun.

Ich habe von vielen Leserinnen und Leser meiner beliebten Webseite kohlenhydrate-tabellen.com gehört, wie viel entspannter und erfolgreicher sie mit dieser Methode sind. Sobald sie angefangen haben, weniger auf äußere Regeln und mehr auf ihren Körper zu hören, hat sich ihr Verhältnis zum Essen stark verändert.

Dein Körper weiß, was er braucht – du musst ihm nur die Chance geben, es dir zu sagen. Probiere es aus: Iss heute eine Mahlzeit ohne Ablenkung und achte bewusst darauf, wie du dich fühlst.

Nun meine Frage an dich:

Hast du schon mal versucht, mehr auf dein Bauchgefühl zu hören? Schreib es mir doch bitte in die Kommentare unter dem YouTube-Video zu diesem Beitrag. Ich bin gespannt auf deine Erfahrungen!

Und im nächsten Beitrag / Video morgen erkläre ich dir, warum es so wichtig ist, nicht nur auf dein Essen zu achten, sondern auch auf dein Umfeld. Ein unterschätzter Faktor, der oft einen großen Unterschied macht.

Bis morgen – ich freue mich auf dich!

Hör auf deinen Körper – er kennt den Weg.