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Buchtipp & Gewinnspiel:
„Urgeschmack Einstieg“ von Felix Olschewski

Felix Olschewski-Urgeschmack-kohlenhydrate tabelle

Ernährungsautor Felix Olschewski hat gerade sein neuestes Werk veröffentlicht. Lasst uns das zum Anlass nehmen, das Buch kurz vorzustellen. Ausserdem kann man eines von 2 handsignierten Exemplaren des Buches gewinnen. 

Wer ist Felix Olschewski?

Felix Olschewski ist in der ‚Szene’ der gesunden und naturbelassenen Ernährung alles andere als ein Unbekannter. Auch auf dieser Kohlenhydrate-Tabellen Webseite war Felix schon einmal als Interview-Gast, zum Thema Paleo. Mit mehreren veröffentlichten Büchern (Link zur Buchübersicht auf Amazon) zählt er schon zu den etablierten Buchautoren. Nun folgte also sein nächstes Werk, mit dem Titel:

„Urgeschmack Einstieg –
Der Grundstein für müheloses Abnehmen, mehr Energie und genussvolles Essen“
 

Felix Olschewski betreibt schon seit geraumer Zeit seine Urgeschmack-Webseite, die von vielen Ernährungsbewussten und Ratsuchenden besucht wird. Mit der Seite verfolgt er das Ziel, sich für gesunde und nachhaltige Ernährung einzusetzen. In diesem Rahmen veröffentlicht er regelmäßig frei zugängliche Videos, Artikel, Podcasts und Rezepte. Im Laufe der Zeit wurde Felix von vielen seiner Leser gefragt, ob es denn nicht so etwas wie einen ‚Kompakt-Guide’ rund um das Thema gesunde und nachhaltige Ernährung gäbe, und das am Besten auf möglichst wenig Seiten. So entschloss er sich letztendlich, die gesammelten Inhalte seiner Webseite so kurz & bündig sowie strukturiert in diesem kleinen Ratgeber zu bündeln. 

Im Bestreben, diesen Ernährungsrateber so kurz wie möglich zu halten, kommt das Buch mit gerade einmal 50 Seiten aus. Somit steht es unter dem Motto „So wenig wie möglich und so viel wie nötig“. Dies dürfte in der Tat für Viele interessant sein, die in der Regel wenig Zeit zum Lesen haben, sich aber dennoch einen fachlich hochkarätigen Ratschlag für dieses wichtige aber auch verwirrende Thema Ernährung einholen wollen.

Die Struktur des Buches

Nachfolgend eine Übersicht über den Inhalt des Buchs:

Vorwort und Hinweise

Die Zusammenfassung auf einer Seite

1. Was ist Urgeschmack?

2. Wege zum Einstieg

  • Ihre Ernährungsumstellung
  • Die Urgeschmack-Empfehlungen
  • Wiedergeburt in 30 Tagen
  • Tipps für den Einstieg
  • Ernährungsumstellung: Die Quintessenz

3. Die Umsetzung

Die Rezepte

Kohlenhydrate-Tipp für Frauen zwischen 40 - 65:

Während der Wechseljahre müssen Frauen noch mehr auf Kohlenhydrate in ihrem Essen aufpassen. Selbst mit strenger Diät ist Abnehmen sonst fast nicht mehr möglich und die Fettverbrennung ist nahezu eingestellt.

Die Lösung: Frauen während der Wechseljahre empfehlen wir gesundes Intervallfasten, denn nur damit kann die Fettverbrennung langfristig wieder angekurbelt werden!

Es gibt ein spezielles Programm zum Intervallfasten in den Wechseljahren! Dabei wird das Intervallfasten mit Ernährungsplänen kombiniert, damit der weibliche Körper trotz der "Menopausen-Hormon-Umstellung" wieder in den Fettverbrennungsmodus geht.

Hier kannst Du kostenlos testen, welche Intervallfasten-Form für Dich geeignet ist und bekommst weitere Infos zum Wechseljahre-Intervallfasten-Programm>>

  • Rührei mit Speck
  • Wildlachsfilet mit Sommergemüse
  • Gemüse-Hack
  • Bunter Salat
  • Paleo Pizza
  • Mediterrane Gemüsesuppe
  • Geräucherte Makrele mit Kohlrabistreifen
  • Spinatrolle
  • Lauch-Hack
  • Marktsalat
  • Rote Beete Topf
  • Gemüsereste mit Rührei
  • Champignons mit Rührei
  • Schollenfilet mit Pastinakenfritten
  • Mediterrane Gemüsesuppe
  • Möhrensalat
  • Zucchini Bolognese (Zucchininudeln)
  • Spinat mit Rührei
  • Schwarzer Rettich Salat
  • Picadillo
  • Kürbis-Reibekuchen

Einkaufsliste

4. Tipps

  • Dürfen, können und Müssen: Das Optimum
  • 5 Tipps um erfolgreich abzunehmen (und jedes andere Ziel zu erreichen)
  • 5 Schritte, um sich Zucker abzugewöhnen
  • Weg mit der Waage
  • Was ist das Problem mit der Milch?
  • Wie kann ich von regionaler Ernährung profitieren?
  • Muss ich Bio-Lebensmittel kaufen?

5. Häufige Fragen

  • Fragen zum 30-Tage-Programm
  • Weitere Fragen

Leseprobe

Wer vorab eine Leseprobe will, der kann dies z.B. auf Amazon machen. Auf der Amazon Seite von Urgeschmack Einstieg findet man links oben die Option ‚Blick ins Buch’. 

Das Buch in den Worten des Autors

Lassen wir am Besten auch Felix Olschewski selber kurz zu Wort kommen zu seinem eigenen Buch:

felix olschewski urgeschmack einstieg kohlenhydrate tabelle

Für wen eignet sich das Buch (nicht)?

Wie oben schon erwähnt, so dürfte sich das Buch sicherlich für die eignen, die einen möglichst kurzen, kompakten Ratgeber rund um gesunde und nachhaltige Ernährung haben wollen. Das Buch dient dabei dazu, einen ersten Überblick zu verschaffen, der aber ausreichen dürfte, um das Geschriebene dann auch in die Tat umzusetzen. 

Wie man dem Inhaltsverzeichnis oben entnehmen kann, werden nicht nur generelle Informationen und Ratschläge gegeben, sondern auch eine Auswahl an Rezepten sowie Tipps zur direkten Umsetzung, also z.B. auch eine Einkaufsliste und ein 30-Tage-Einstiegsprogramm. Trotz des enormen Werts, den das Buch für den einen oder anderen Leser letztlich haben kann,  sind die Kosten für das Buch sehr überschaubar (Stand: Sept. 2014): 

  • € 4,90 für die gedruckte Ausgabe
  • € 2,49 als eBook

Weniger Neues wird das Buch vermutlich denen liefern, die sich schon sehr stark mit dem Thema gesunder und nachhaltiger Ernährung auseinander setzen und diese Ernährung auch anwenden (also z.B. Paleo etc).

Wer sich mit der hinter dem Buch steckenden Ernährungsphilosophie anfreunden kann, der wird zweifellos auch die Urgeschmack-Kochbücher von Felix Olschewski mögen. Ein Artikel zu seinem Dessert-Rezeptbuch ist auf dieser Webseite schon einmal erschienen (Urgeschmack-Dessert Buch). 

Gewinnspiel

Bitte beachten: Das Gewinnspiel ist denen vorbehalten, die sich bereits in den Newsletter für diese Kohlenhydrate Tabellen Webseite eingetragen haben. Die bestehenden Newsletter-Empfänger wurden per E-Mail benachrichtigt. Damit soll sicher gestellt werden, dass die Teilnehmer tatsächliches Interesse am Thema haben, statt nur einen Gewinn abzustauben, der dann irgendwo verstaubt oder nur verkauft wird.