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Studie: Frauen profitieren schneller von Sport als Männer

ACC Studie: Frauen brauchen weniger Training

Eine neue Studie zeigt: Frauen erzielen schneller und insgesamt größere gesundheitliche Vorteile durch Sport als Männer. Besonders die Herzgesundheit und Fitness verbessern sich bei Frauen schneller. Das bedeutet, dass Frauen möglicherweise weniger Training benötigen, um dieselben oder sogar bessere Ergebnisse zu erreichen. Erfahre hier, warum das so ist und wie Du diese Erkenntnisse für Dich nutzen kannst.

Frauen profitieren schneller von Sport: Das sagt die Wissenschaft

Regelmäßige Bewegung ist für jeden Menschen wichtig, aber wie schnell sich gesundheitliche Vorteile zeigen, hängt vom Geschlecht ab. Eine neue Studie des American College of Cardiology zeigt, dass Frauen durch Sport schneller positive Effekte auf ihre Gesundheit erzielen als Männer – und dass der langfristige Nutzen sogar größer sein könnte.

Die wichtigsten Erkenntnisse der Studie

Die Forscher analysierten, wie sich Sport auf Männer und Frauen auswirkt, und stellten fest:

  • Frauen verbessern ihre Herzgesundheit schneller: Schon nach wenigen Wochen Training gab es messbare Verbesserungen bei Frauen.
  • Die Gesamtwirkung ist größer: Langfristig profitieren Frauen stärker von sportlicher Betätigung als Männer.
  • Männer brauchen möglicherweise mehr Training: Während Männer ebenfalls Fortschritte machen, benötigen sie oft längere Trainingszeiten, um ähnliche Effekte zu erzielen.

Warum ist das so? Die möglichen Gründe

Die Forscher gehen davon aus, dass mehrere Faktoren eine Rolle spielen:

1. Hormonelle Unterschiede

Östrogen, das weibliche Geschlechtshormon, hat schützende Effekte auf das Herz-Kreislauf-System und fördert eine bessere Durchblutung. Dies könnte erklären, warum Frauen schneller auf Training reagieren.

2. Unterschiedliche Muskel- und Fettverteilung

Frauen haben im Durchschnitt mehr Fett- und weniger Muskelmasse als Männer. Ihr Körper passt sich daher möglicherweise schneller an, um die Energieeffizienz zu verbessern.

3. Unterschiedliche Herz-Kreislauf-Reaktion

Studien zeigen, dass das weibliche Herz auf Belastung anders reagiert – unter anderem durch eine effizientere Sauerstoffversorgung während des Trainings.

Wie kannst Du dieses Wissen für Dein Training nutzen?

Für Frauen:

Wenn du mit Sport beginnen möchtest, gibt es gute Nachrichten: Schon wenige Wochen können eine spürbare Verbesserung für deine Gesundheit bringen. Besonders Ausdauertraining wie Laufen, Schwimmen oder Radfahren zeigt schnelle Ergebnisse.

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Für Männer:

Auch wenn Männer möglicherweise länger trainieren müssen, um dieselben Effekte zu erzielen, ist das kein Nachteil. Vielmehr bedeutet es, dass Männer mit konsequenterem Training langfristig große Erfolge sehen können.

Meine Einschätzung

Als zertifizierter Precision Nutrition Coach habe ich in den letzten Jahren mit vielen Menschen zu tun gehabt, die fitter und gesünder werden wollten. Die Ergebnisse der Studie decken sich mit dem, was ich in unter meinen Leserinnen und Lesern von Kohlenhydrate-Tabellen.com beobachte:

  • Frauen sehen oft schneller Fortschritte, was sie besonders am Anfang motiviert.
  • Männer können mit kontinuierlichem Training langfristig genauso profitieren.
  • Der wichtigste Faktor ist Konsistenz, egal, ob Mann oder Frau. Wer regelmäßig trainiert, wird belohnt.

Fazit: Was Du aus der Studie mitnehmen kannst

  • Frauen profitieren schneller von Sport als Männer, insbesondere in Bezug auf Herzgesundheit und Fitness.
  • Männer brauchen etwas länger, um dieselben Effekte zu erzielen, haben aber langfristig ebenso große Vorteile.
  • Die wichtigste Erkenntnis: Regelmäßige Bewegung ist entscheidend, egal welches Geschlecht du hast.

Egal, ob Mann oder Frau: Bewegung lohnt sich. Also fang einfach an :) 

(meine Empfehlung: >>> siehe hier <<<)

Quelle:

https://www.acc.org/Latest-in-Cardiology/Articles/2024/03/14/14/50/exercise-benefits-gained-faster-by-women-than-men-with-greater-overall-benefit

Dieser Beitrag ist weder ein ärztlicher Ratschlag, noch kann oder soll er einen solchen ersetzen.