Gesund altern… wer möchte das nicht? Dass das gar nicht schwer ist, das erfahren wir über eine neue, bahnbrechende Studie die im Februar 2025 in Nature veröffentlicht wurde, die ich hier kurz für Dich zusammenfasse.
Kurzzusammenfassung der Studie in einfachen Worten
Die Forscher wollten herausfinden, ob man den Alterungsprozess ein wenig bremsen kann. Dazu bekamen ältere Menschen täglich Vitamin D und Omega‑3 sowie einfache Übungen für zu Hause. Mit speziellen Tests wurde gemessen, wie alt der Körper „wirklich“ ist – also nicht nur das Alter basierend auf dem Geburtstag, sondern das Alter der Zellen. Die Ergebnisse zeigten, dass besonders Omega‑3 – und noch besser in Kombination mit Vitamin D und Bewegung – den Körper um etwa Monate jünger erscheinen ließ. Das heißt, solche Maßnahmen könnten den Alterungsprozess etwas verlangsamen. Detailliertere Angaben findest Du nachfolgend.
Beachte auch den Teil „Was kannst / solltest Du nun tun?“ gegen Ende dieses Beitrags.
Omega-3, Vitamin D und leichtes Training als Jungbrunnen
Diese Studie hat untersucht, ob die tägliche Einnahme von Vitamin D (2000 IU), Omega‑3-Fettsäuren (1 g) und ein einfaches Heim-Trainingsprogramm den Alterungsprozess auf zellulärer Ebene verlangsamen können. Dazu wurden 777 ältere, meist gesunde Erwachsene aus der sogenannten DO‑HEALTH-Studie über einen Zeitraum von 3 Jahren randomisiert behandelt.
Anhand moderner sogenannter epigenetischer Uhren wurde das „biologische Alter“ der Teilnehmer gemessen. Einfach gesagt:
Diese Uhren geben an, wie alt der Körper im Vergleich zum tatsächlichen, chronologischen Alter ist.
Die wichtigsten Ergebnisse waren:
- Omega‑3 allein: Die Supplementierung mit Omega‑3-Fettsäuren führte zu einer signifikanten Verlangsamung des epigenetischen Alterns, gemessen mit mehreren der eingesetzten epigenetischen Uhren.
- Additiver Effekt: Bei der PhenoAge-Uhr zeigte sich, dass die Kombination von Omega‑3, Vitamin D und Bewegung noch stärkere schützende Effekte hatte.
- Quantitative Wirkung: Über die 3‑Jahres-Periode entsprach der Effekt einer Verzögerung des biologischen Alters um etwa 2,9 bis 3,8 Monate.
Zusammengefasst legt die Studie nahe, dass gezielte Interventionen – insbesondere die Einnahme von Omega‑3, allein und in Kombination mit Vitamin D und regelmäßiger Bewegung – den molekularen Alterungsprozess geringfügig, aber messbar verlangsamen können.
Wie signifikant ist dieses Studienergebnis nun?
Jetzt fragst Du Dich vielleicht: 3 Monate in einem Testzeitraum von 3 Jahren… ist das viel?
Der Effekt war statistisch signifikant – also nicht zufällig. Im Durchschnitt wurde der Alterungsprozess um etwa 3 Monate über 3 Jahre verlangsamt. Zwar ist das auf den ersten Blick vielleicht ein eher kleiner Unterschied, aber in Studien zur molekularen Alterung ist ein Effekt in dieser Größenordnung bemerkenswert.
Er zeigt, dass gezielte Maßnahmen wie Omega‑3-Supplementierung (allein oder kombiniert mit Vitamin D und Bewegung) tatsächlich einen messbaren Einfluss auf den Alterungsprozess haben können!
Wie Du siehst: Laut dieser Studie kann es wirklich sehr einfach sein, trotz fortschreitendem Alter jung zu bleiben – zumindest jünger als das offizielle Alter anhand Deines Geburtsdatums.
Freilich solltest Du Nahrungsergänzung wie Omega-3 und Vitamin D nicht als Freifahrtschein nehmen für einen ansonsten schlechten Lebensstil.
Jetzt das Entscheidende in diesem Zusammenhang und wie es vielleicht auch Dich betrifft:
Basierend auf über 500.000 Bluttests, welche die Firma Eqology mittlerweile für seine Kunden erstellen hat lassen, geht Folgendes hervor…
… dass 9 von 10 getesteten Personen einen Omega-3 Mangel aufweisen.
Quelle: Eqology (basierend auf Tests von 2015 bis 2024)
Gesund altern: kostenlose Checkliste
Hier eine kurze Checkliste für Dich:
- leichtes Training
- Omega-3
- Vitamin D
Das sind die 3 Punkte aus der genannten Do-Health-Studie für gesundes Altern.
Ich habe basierend auf meinen eigenen Erkenntnissen noch weitere 7 Punkte, die – zweifellos – ebenfalls zu einem guten Altern beitragen können.
Ausschnitt aus der Checkliste, die ich Dir gerne an die Hand geben möchte
Wenn Du daran interessiert bist, dann trage noch schnell Deine E-Mail unten in das Formular ein. Ich sende Dir die Checkliste dann kostenlos und unverbindlich per E-Mail zu:
Sollte oben kein Formular erscheinen, sende mir bitte eine E-Mai an david(at)kohlenhydrate-tabellen(punkt)com
Was kannst / solltest Du nun tun?
Vielleicht gehörst Du zu den wenigen Menschen egal welchen Alters, die eine ausreichende, tägliche Zufuhr an Omega-3 Fettsäuren sowie Vitamin D vorweisen. Gratuliere, falls dem so sein sollte.
Nicht unwahrscheinlich aber bist Du eine dieser oben genannten 9 von 10 Personen mit einem entsprechenden Mangel. Du solltest hier aber am besten nicht raten, sondern sicher sein. Die Lösung?
Die oben schon erwähnte Firma Eqology aus Norwegen (kurz: „EQ“) ist eines der führenden Unternehmen für Nahrungsergänzung in Form von hochwertigen Premium Omega-3 Ölen. Es sind „wahrscheinlich die besten Omega-3 Öle“, wie Eqology selber sagt. Wer sich mit den Omega-3 Ölen von Eqology (die sowohl als Variante aus Fisch als auch als vegane Variante aus Algen vorhanden sind), wird schnell feststellen, dass hier keine Kompromisse gemacht werden. Es wird außerdem schnell klar, warum Du kein billiges Omega-3 Öl z.B. aus der Drogerie kaufen solltest.
Der wichtige Unterschied bei Ecology ist:
Du erwirbst nicht nur ein hochwertiges Omega-3 Öl, sondern kannst auch 1-2 Bluttests dazunehmen. Diese Tests erhältst Du mit dem Öl und machst sie zu Hause, indem Du einen Tropfen Blut aus der Fingerkuppe entnimmst und das dann an das unabhängige Labor sendest, mit dem Eqology zusammenarbeitet.
Der 1. Test findet zu Beginn im 1. Monat statt, der 2. Test dann nach etwa 5 Monaten – so denn der 1. Test gezeigt hast, dass Du einen Mangel an Omega-3 hast und Du Dich entscheidest, das empfohlene sechsmonatige Abo für eines der hochwertigen Premium Omega-3 Öle von Eqology zu testen.
Der Test wird Dir genau mitteilen, wie hoch Dein Mangel ist und welches die ideale Dosis für Deine tägliche Omega-3 Einnahme ist. Ich helfe Dir natürlich dann gerne bei der Auswertung des Tests! Wende Dich gerne per E-Mail an mich: david(at)kohlenhydrate-tabellen(punkt)com
So viel in aller Kürze zu den mehrfach prämierten Omega-3 Ölen von Eqology.
Wenn Du es ernst meinst mit Deinem Interesse daran, Dein biologisches Alter zu optimieren, dann lade ich Dich jetzt ein, Dich weiter zu den Premium Ölen von Ecology zu informieren. Hier entlang >>>
Disclaimer / Hinweise
EQ-Produkte dienen nicht dem Zweck der Heilung, Behandlung, Diagnose oder Vorbeugung von Krankheiten.
Dieses Angebot eines EQ-Produkts wird von David Altmann, einem unabhängigen EQ Business Partner unterbreitet. Eqology mit eingetragenem Firmensitz in Norwegen ist der Anbieter des Produkts.
Marken, Warenzeichen und Handelsnamen, mit freundlicher Genehmigung des Inhabers des geistigen Eigentums verwendet werden: Eqology.
Dieser Beitrag ist keine ärztliche Beratung und kann / soll eine solche nicht ersetzen.
