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Kohlenhydrate Tabelle Vollkornprodukte

Hier ist eine umfangreiche Tabelle mit verschiedensten Vollkornprodukten (unterschiedliche Getreidearten, Brote, Teigwaren) und ihrem durchschnittlichen Kohlenhydratgehalt pro 100 Gramm.

Übrigens: Unter der Kohlenhydrate Tabelle kannst Du Dir noch kostenlos eine ausführliche Kohlenhydrate Tabelle als PDF herunterladen!

ProduktKohlenhydrate (g/100g)
Vollkornbrot43.0
Vollkornbrötchen48.0
Vollkornnudeln62.0
Vollkornreis28.0
Vollkornpasta60.0
Vollkornhaferflocken58.0
Vollkornmehl63.0
Vollkornweizen62.0
Vollkorngetreide55.0
Vollkornkekse65.0
Vollkornflakes65.0
Vollkornmüsli60.0
Vollkornbratlinge15.0
Vollkornknäckebrot50.0
Vollkornflocken55.0
Vollkornwaffeln60.0
Dinkelvollkornbrot43.0
Dinkelvollkornbrötchen48.0
Dinkelvollkornnudeln62.0
Dinkelvollkornreis28.0
Dinkelvollkornpasta60.0
Dinkelvollkornhaferflocken58.0
Dinkelvollkornmehl63.0
Dinkelvollkornweizen62.0
Dinkelvollkorngetreide55.0
Dinkelvollkornkekse65.0
Dinkelvollkornflakes65.0
Dinkelvollkornmüsli60.0
Dinkelvollkornbratlinge15.0
Dinkelvollkornknäckebrot50.0
Dinkelvollkornflocken55.0
Dinkelvollkornwaffeln60.0
Roggenvollkornbrot45.0
Roggenvollkornbrötchen50.0
Roggenvollkornnudeln60.0
Roggenvollkornmehl58.0
Roggenvollkorngetreide54.0
Roggenvollkornkekse70.0
Roggenvollkornflakes55.0
Roggenvollkornmüsli60.0
Roggenvollkornbratlinge15.0
Roggenvollkornknäckebrot55.0
Roggenvollkornflocken60.0
Haferflocken Vollkorn58.0
Gerstenvollkorn60.0
Hirsevollkorn73.0
Buchweizenvollkorn70.0
Maisvollkorn70.0
Quinoavollkorn64.0

Bitte beachten Sie, dass die Werte Durchschnittswerte sind und je nach Marke und Zubereitungsweise variieren können. Es ist immer ratsam, die Nährwertangaben auf den Verpackungen zu überprüfen, um genaue Informationen zu erhalten.

ausführliche Kohlenhydrate Tabelle zum Ausdrucken (PDF)

Du willst eine ausführliche Kohlenhydrate Tabelle zum Ausdrucken? Hier findest Du eine solche. Lade sie hier herunter (anklicken des Bildes unten öffnet die Tabelle in einem neuen Fenster, damit Du sie Dir als PDF-Datei herunterladen kannst):

FAQ – 10 Fragen und Antworten rund um Kohlenhydrate Tabelle für Vollkornprodukte

Welche Vollkornprodukte enthalten die meisten Kohlenhydrate?

Vollkornprodukte wie Vollkornnudeln, Vollkornreis und Vollkornbrot enthalten tendenziell höhere Mengen an Kohlenhydraten.

Sind Vollkornprodukte für Menschen mit einer kohlenhydratarmen Ernährung geeignet

Vollkornprodukte enthalten zwar Kohlenhydrate, aber sie sind auch reich an Ballaststoffen, Vitaminen und Mineralstoffen, was sie zu einer gesunden Wahl macht. Menschen mit kohlenhydratarmer Ernährung können jedoch den Konsum von Vollkornprodukten einschränken.

Wie viele Kohlenhydrate sollten in einer Portion Vollkornnudeln enthalten sein?

In einer typischen Portion Vollkornnudeln (ca. 100 Gramm) können etwa 60 Gramm Kohlenhydrate enthalten sein.

Welche Arten von Vollkornbrot sind am kohlenhydratärmsten?

Roggenvollkornbrot und Dinkelvollkornbrot tendieren dazu, weniger Kohlenhydrate zu enthalten im Vergleich zu Weizenvollkornbrot.

Sind Vollkornprodukte für Diabetiker geeignet?

Vollkornprodukte sind oft eine gute Wahl für Diabetiker, da sie langsamer verdaut werden und daher den Blutzuckerspiegel stabiler halten können. (Angabe ohne Gewähr, bitte Frage den Arzt Deines Vertauens)

Welche Teigwaren aus Vollkornmehl sind eine gute Quelle für Kohlenhydrate?

Vollkornnudeln, Vollkornspaghetti und Vollkornpenne sind beliebte Optionen für den Verzehr von Kohlenhydraten aus Vollkornprodukten.

Wie können Vollkornprodukte in eine ausgewogene Ernährung eingebunden werden

Vollkornprodukte können Teil einer ausgewogenen Ernährung sein, indem sie mit einer Vielzahl von Gemüse, magerem Eiweiß und gesunden Fetten kombiniert werden.

Enthalten alle Vollkornprodukte die gleiche Menge an Kohlenhydraten?

Nein, verschiedene Vollkornprodukte können unterschiedliche Mengen an Kohlenhydraten enthalten, abhängig von der Art des Getreides und der Verarbeitung.

Welche sind die besten Vollkornprodukte für eine kohlenhydratarme Ernährung?

Für eine kohlenhydratarme Ernährung können Vollkornprodukte wie Quinoa, Buchweizen und Haferflocken in Maßen konsumiert werden.

Welche gesundheitlichen Vorteile bieten Vollkornprodukte?

Vollkornprodukte sind reich an Ballaststoffen, Vitaminen und Mineralstoffen und können helfen, das Risiko von Herzerkrankungen, Typ-2-Diabetes und einigen Krebsarten zu reduzieren. (Angaben ohne Gewähr)


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Gesunde Kohlenhydratquellen

Es wird häufig gefragt, ob Kohlenhydrate gut oder schlecht für den Körper sind. Die Frage ist jedoch falsch gestellt. Es kommt auf die richtigen Kohlenhydratquellen an. Obst, Gemüse und Hülsenfrüchte sollten möglichst täglich gegessen werden.

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