Hier findest Du eine kostenlose Kohlenhydrate Tabelle für 100 gängige vegane Lebensmittel. Bitte beachte, dass diese Werte je nach Produkt und Marke variieren können. Es ist immer ratsam, die Nährwertangaben auf der Verpackung oder im spezifischen Rezept zu überprüfen, um genauere Informationen zu erhalten.
Übrigens: Unter der Kohlenhydrate Tabelle kannst Du Dir noch kostenlos eine ausführliche Kohlenhydrate Tabelle als PDF herunterladen!
Meine aktueller Tipp für September 2024: Gesunder Mahlzeitenersatz und Abnehmshake in einem
Egal, ob man mal etwas abnehmen möchte, oder sich einfach nur bequem und schnell eine Mahlzeit gönnen will, ein Mahlzeitenshake ist dafür ideal. Ich habe 5 verschiedene getestet und dieser hier ist mit Abstand der leckerste und einfachste für den Alltag. Es gibt verschiedene Geschmacksrichtungen, durch die man sich probieren kann.Neukunden-Aktion im September
Mit dieser Starterbox kannst Du im September knapp 30% sparen und bekommst dazu noch einen Shaker, und zwei verschiedene Geschmacksrichtungen.
| veganes Lebensmittel | Kohlenhydrate g / 100 g |
|---|---|
| Mandelmilch (ungesüßt) | 1g |
| Tofu (natur) | 2g |
| Seitan | 14g |
| Tempeh | 9g |
| Vollkornreis | 34g |
| Haferflocken | 56g |
| Quinoa | 21g |
| Hirse | 73g |
| Buchweizen | 71g |
| Chia-Samen | 8g |
| Leinsamen | 29g |
| Hanfsamen | 1g |
| Spirulina | 7g |
| Edamame (junges Sojabohnen) | 10g |
| Hummus | 20g |
| Schwarze Bohnen | 23g |
| Rote Linsen | 20g |
| Kichererbsen | 27g |
| Kidneybohnen | 22g |
| Falafel (je nach Rezept) | 40g |
| Vollkornpasta | 75g |
| Vollkornbrot | 49g |
| Bulgur | 76g |
| Couscous | 73g |
| Polenta | 15g |
| Agavendicksaft | 76g |
| Ahornsirup | 67g |
| Cashewnüsse | 30g |
| Mandeln | 22g |
| Walnüsse | 14g |
| Paranüsse | 12g |
| Macadamianüsse | 14g |
| Erdnüsse | 16g |
| Erdnussbutter (ohne Zusätze) | 20g |
| Sesampaste (Tahini) | 21g |
| Avocado | 9g |
| Banane | 22g |
| Datteln (getrocknet) | 75g |
| Apfel | 12g |
| Brokkoli | 7g |
| Blumenkohl | 5g |
| Spinat | 1g |
| Grünkohl | 10g |
| Zucchini | 6g |
| Tomaten | 4g |
| Aubergine | 6g |
| Paprika | 6g |
| Pilze (z.B. Champignons) | 3g |
| Süßkartoffel | 20g |
| Kürbis | 12g |
| Karotten | 10g |
| Rote Beete | 10g |
| Algen (Nori) | 5g |
| Vegane Schokolade (70% Kakao) | 30g |
| Vegane Mayonnaise | 3g |
| Agar-Agar | 80g |
| Erbsenprotein-Pulver | 4g |
| Kakao (ungesüßt) | 58g |
| Kokosöl | 0g |
| Kokosmilch | 6g |
| Kokosraspeln | 23g |
| Vegane Wurst (je nach Marke) | 5g |
| Jackfrucht (ungereift) | 23g |
| Goji-Beeren | 57g |
| Açai-Pulver | 4g |
| Matcha-Pulver | 29g |
| Cashewmilch (ungesüßt) | 1g |
| Sojajoghurt (ungesüßt) | 4g |
| Kokosjoghurt (ungesüßt) | 6g |
| Hirseflocken | 69g |
| Sojasauce | 5g |
| Miso-Paste | 35g |
| Nutritional Yeast (Hefeflocken) | 36g |
| Räuchertofu | 3g |
| Olivenöl | 0g |
| Sesamöl | 0g |
| Flüssiger Rauch | 1g |
| Bragg's Liquid Aminos | 1g |
| Agar-Pulver | 94g |
| Kakaonibs | 30g |
| Amaranth | 65g |
| Grüne Bohnen | 7g |
| Mangold | 3g |
| Rucola | 3g |
| Löwenzahnblätter | 9g |
| Basilikum (frisch) | 3g |
| Koriander (frisch) | 3g |
| Petersilie (frisch) | 6g |
| Minze (frisch) | 8g |
| Thymian (frisch) | 24g |
| Rosmarin (frisch) | 21g |
| Vegane Pizza (je nach Belag und Teig) | 40g |
| Vegane Burger (Patty ohne Brötchen) | 10g |
| Granola (ungesüßt) | 60g |
| Vegane Pfannkuchen | 50g |
| Vegane Muffins (je nach Rezept) | 40g |
| Veganes Eis (auf Kokosbasis) | 20g |
| Vegane Kekse (je nach Rezept) | 70g |
| Guacamole | 9g |
| Salsa | 7g |
Interessiert an leckeren, einfach zu kochenden Low Carb Rezepten?
Dann empfehle ich Dir, einen Blick in die "Bibel der Abnehmrezepte" zu werfen. Hier zum aktuellen Aktionspreis
Für weitere Informationen zum Inhalt klicke auf das Bild unten:
Dann empfehle ich Dir, einen Blick in die "Bibel der Abnehmrezepte" zu werfen. Hier zum aktuellen Aktionspreis
Für weitere Informationen zum Inhalt klicke auf das Bild unten:
ausführliche Kohlenhydrate Tabelle zum Ausdrucken (PDF)
Du willst eine ausführliche Kohlenhydrate Tabelle zum Ausdrucken? Hier findest Du eine solche. Lade sie hier herunter (anklicken des Bildes unten öffnet die Tabelle in einem neuen Fenster, damit Du sie Dir als PDF-Datei herunterladen kannst):
Quiz starten und mit personalisierten Programm abnehmen
Du willst eine wöchentlich geführte Abnehm-Anleitungen mit leckeren Rezepten und Ernährungsplänen von den YAZIO-Experten? Kein Problem! Ein professionelles Team aus Ernährungsexperten unterstützt Dich dabei, den Blick auf die richtigen „Stellschrauben“ beim Abnehmen zu richten! Dabei wird genau auf Deinen persönlichen Bedarf geschaut und das Programm passt sich Dir genau an, damit Du Deine Ziele erreichst.
