Hier findest Du eine kostenlose Kohlenhydrate Tabelle für 100 Molkerei-Alternativen und vegane Lebensmittel wie Pflanzenmilch, veganer Käse, usw. Bitte beachte, dass diese Werte je nach Produkt und Herkunft variieren können. Es ist immer ratsam, die Nährwertangaben auf der Verpackung oder in spezifischen Quellen zu überprüfen, um genauere Informationen zu erhalten.
Übrigens: Unter der Kohlenhydrate Tabelle kannst Du Dir noch kostenlos eine ausführliche Kohlenhydrate Tabelle als PDF herunterladen!
Meine aktueller Tipp für Januar 2025: Gesunder Mahlzeitenersatz und Abnehmshake in einem
Egal, ob man mal etwas abnehmen möchte, oder sich einfach nur bequem und schnell eine Mahlzeit gönnen will, ein Mahlzeitenshake ist dafür ideal. Ich habe 5 verschiedene getestet und dieser hier Werbung ist mit Abstand der leckerste und einfachste für den Alltag. Es gibt verschiedene Geschmacksrichtungen, durch die man sich probieren kann.Neukunden-Aktion im Januar
Mit dieser Starterbox Werbung kannst Du im Januar knapp 30% sparen und bekommst dazu noch einen Shaker, und zwei verschiedene Geschmacksrichtungen.
| Lebensmittel | Kohlenhydrate / 100 ml |
|---|---|
| Mandelmilch | 1g |
| Sojamilch | 3g |
| Hafermilch | 7g |
| Kokosmilch (für Getränke) | 2g |
| Reismilch | 10g |
| Hanfmilch | 1g |
| Cashewmilch | 1g |
| Macadamiamilch | 1g |
| Quinoa-Milch | 4g |
| Haselnussmilch | 3g |
| Pistazienmilch | 3g |
| Walnussmilch | 2g |
| Flachs-Milch | 1g |
| Soja-Joghurt | 4g |
| Mandel-Joghurt | 3g |
| Kokosjoghurt | 4g |
| Cashew-Joghurt | 4g |
| Hafer-Joghurt | 7g |
| Veganer Frischkäse (pro Portion) | 5g |
| Veganer Cheddar-Käse (pro Scheibe) | 2g |
| Veganer Mozzarella (pro Portion) | 1g |
| Veganer Ricotta (pro Portion) | 4g |
| Veganer Feta (pro Portion) | 3g |
| Veganer Parmesan (pro Portion) | 1g |
| Soja-Sahne | 4g |
| Hafer-Sahne | 7g |
| Mandel-Sahne | 2g |
| Kokos-Sahne | 3g |
| Veganer Quark (pro Portion) | 5g |
| Veganer Mascarpone (pro Portion) | 4g |
| Veganer Camembert (pro Portion) | 2g |
| Veganer Blue Cheese (pro Portion) | 3g |
| Veganer Gouda (pro Scheibe) | 3g |
| Tofu (Naturell) | 1g |
| Seidentofu | 2g |
| Tempeh | 3g |
| Soja-Eis | 20g |
| Mandel-Eis | 18g |
| Kokos-Eis | 19g |
| Hafer-Eis | 22g |
| Veganer Kaffee-Creamer (Hafer) | 6g |
| Veganer Kaffee-Creamer (Mandel) | 2g |
| Veganer Kaffee-Creamer (Soja) | 3g |
| Veganer Schmelzkäse (pro Scheibe) | 3g |
| Veganer Streichkäse (pro Portion) | 5g |
| Veganer Kräuterquark (pro Portion) | 6g |
| Veganer Pudding (Vanille) | 16g |
| Veganer Pudding (Schokolade) | 18g |
| Veganer Pudding (Karamell) | 20g |
| Veganer Käse-Aufstrich (Kräuter) | 4g |
| Veganer Käse-Aufstrich (Paprika) | 5g |
| Veganer Käse-Aufstrich (Räucher) | 4g |
| Veganer Buttermilch-Ersatz | 4g |
| Veganer Kefir (Kokos) | 3g |
| Veganer Kefir (Mandel) | 2g |
| Veganer Kefir (Hafer) | 5g |
| Veganer Fruchtjoghurt (Erdbeer) | 14g |
| Veganer Fruchtjoghurt (Vanille) | 12g |
| Veganer Fruchtjoghurt (Blaubeere) | 15g |
| Veganer Schokoladenmilch (Soja) | 9g |
| Veganer Schokoladenmilch (Mandel) | 8g |
| Veganer Schokoladenmilch (Hafer) | 10g |
| Veganer Karamellmilch | 10g |
| Veganer Ei-Ersatz (zum Backen, pro Portion) | 5g |
| Veganer Mayo | 3g |
| Veganer Creme Fraiche | 3g |
| Veganer Sauerrahm | 2g |
| Veganer Tzatziki | 5g |
| Veganer Käsekuchen | 40g |
| Veganer Schmand | 3g |
| Veganer Brownie | 30g |
| Veganer Muffin | 25g |
| Veganer Schokokuchen | 35g |
| Veganer Bienenstich | 40g |
| Veganer Tiramisu | 30g |
| Veganer Schoko-Pudding | 20g |
| Veganer Vanille-Pudding | 18g |
| Veganer Rührkuchen | 28g |
| Veganer Zitronenkuchen | 25g |
| Veganer Donut | 35g |
| Veganer Eclair | 30g |
| Veganer Croissant | 25g |
| Veganer Pancake | 20g |
| Veganer Waffel | 22g |
| Veganer Pfannkuchen | 24g |
| Veganer Käsestrudel | 28g |
| Veganer Nusszopf | 30g |
| Veganer Streuselkuchen | 32g |
| Veganer Brot (Dinkel) | 20g |
| Veganer Brot (Roggen) | 22g |
| Veganer Brot (Vollkorn) | 18g |
| Veganer Brot (Weizen) | 25g |
| Veganer Toastbrot | 23g |
| Veganer Knäckebrot | 15g |
| Veganer Fladenbrot | 24g |
| Veganer Pita | 25g |
| Veganer Bagel | 30g |
| Veganer Ciabatta | 28g |
| Veganer Brioche | 35g |
| Veganer Stollen | 40g |
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ausführliche Kohlenhydrate Tabelle zum Ausdrucken (PDF)
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