Hier findest Du eine Kohlenhydrate Tabelle für einige gängige Lebensmittel, die oftmals als „Dickmacher“ bezeichnet werden. Die Angaben sind Schätzungen pro 100 g (oder pro 100 ml bei Getränken). Es ist wichtig zu beachten, dass nicht nur Kohlenhydrate, sondern auch Fette und Proteine Kalorien liefern, die zur Gewichtszunahme beitragen können.
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| Lebensmittel | Kohlenhydrate (g/100g oder 100ml) |
|---|---|
| Brezeln | 58 g |
| Croissant | 38 g |
| Donuts | 52 g |
| Schokoladenriegel | 60 g |
| Pommes frites | 41 g |
| Milchschokolade | 57 g |
| Kekse | 70 g |
| Chips | 54 g |
| Popcorn (karamellisiert) | 78 g |
| Muffins | 48 g |
| Softdrinks | 10 g |
| Weißbrot | 50 g |
| Pizza (Teig) | 26 g |
| Lasagne | 16 g |
| Burger-Brötchen | 43 g |
| Eiscreme | 22 g |
| Torte | 40 g |
| Brownies | 60 g |
| Fruchtjoghurt | 15 g |
| Fruchtnektar | 14 g |
| Energiegetränke | 12 g |
| Waffeln | 45 g |
| Pfannkuchen | 30 g |
| Honig | 82 g |
| Nutella (oder andere Schokoaufstriche) | 58 g |
| Fruchtkonfitüre | 65 g |
| Schokoladenkekse | 65 g |
| Marshmallows | 82 g |
| Fruchtgummi | 80 g |
| Nougat | 50 g |
| Kuchen | 45 g |
| Tortellini (mit Fleischfüllung) | 30 g |
| Gnocchi | 33 g |
| Milchreis | 22 g |
| Schokomüsli | 75 g |
| Cheesecake | 25 g |
| Kondensmilch | 22 g |
| Sahne | 3 g |
| Flammkuchen | 30 g |
| Weißer Zucker | 100 g |
| Sirup | 85 g |
| Crêpes | 30 g |
| Creme brûlée | 20 g |
| Brioche | 50 g |
| Pudding | 20 g |
| Macarons | 60 g |
| Karamellbonbons | 75 g |
| Fertigdesserts | 25 g |
| Schokopudding | 23 g |
| Gummibärchen | 77 g |
| Fruchtsäfte | 11 g |
| Limonade | 10 g |
| Kuchenriegel | 55 g |
| Zimtschnecken | 45 g |
| Weingummi | 80 g |
| Fertigsoßen | 12 g |
| Vanillesoße | 20 g |
| Schokosoße | 50 g |
| Karamellsoße | 65 g |
| Tiramisu | 25 g |
| Schokoladencroissant | 40 g |
| Eiskonfekt | 50 g |
| Pralinen | 40 g |
| Schokoflocken | 75 g |
| Müsliriegel | 60 g |
| Fruchtriegel | 70 g |
| Fertigpizza | 30 g |
| Fertigburger | 40 g |
| Fertigteig (Kuchen) | 50 g |
| Fertigteig (Pizza) | 45 g |
| Milchshake | 30 g |
| Frappuccino | 35 g |
| Fertigpancakes | 45 g |
| Fertigwaffeln | 48 g |
| Fertigeiscafé | 25 g |
| Fruchtcocktails (Dose) | 18 g |
| Fruchtkompott | 20 g |
| Keksriegel | 65 g |
| Granola | 60 g |
| Quarkdesserts | 22 g |
| Baisers | 95 g |
| Gezuckerter Eistee | 10 g |
| Cola | 10 g |
| Fertigsalate (mit Dressing) | 10 g |
| Gezuckerte Cornflakes | 85 g |
| Gezuckerte Getränkepulver | 95 g |
| Fertignudelgerichte | 20 g |
| Fertigcurries (mit Sauce) | 15 g |
| Fertige Suppen | 8 g |
| Gezuckerte Nussmischungen | 30 g |
| Gezuckerte Popcorn-Mischungen | 70 g |
| Gezuckerte Trockenfrüchte | 70 g |
| Fruchtjoghurtgetränke | 15 g |
| Schokoladenmilch | 12 g |
| Gezuckerte Kaffeegetränke | 15 g |
| Fertigkaffees (aus dem Kühlregal) | 10 g |
| Gezuckerte Tees | 10 g |
| Fertigsmoothies | 15 g |
| Gezuckerte Energieriegel | 60 g |
| Gezuckerte Sportgetränke | 8 g |
Bitte beachte, dass die genannten Werte nur Schätzungen sind und je nach Marke, Rezeptur und Verarbeitung variieren können. Es ist immer ratsam, die Nährwertangaben auf den Produkten selbst zu überprüfen.
ausführliche Kohlenhydrate Tabelle zum Ausdrucken (PDF)
Du willst eine ausführliche Kohlenhydrate Tabelle zum Ausdrucken? Hier findest Du eine solche. Lade sie hier herunter (anklicken des Bildes unten öffnet die Tabelle in einem neuen Fenster, damit Du sie Dir als PDF-Datei herunterladen kannst):
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