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Kohlenhydrate Tabelle Beilagen

Hier  findest Du eine Kohlenhydrate Tabelle für typische Beilagen zu Gerichten (siehe z.B. Kohlenhydrate Tabelle tierische Gerichte). Wie Du in der Tabelle unten sehen kannst, können Beilagen einen deutlichen Unterschied in der Menge der Kohlenhydrate machen, je nachdem, um welche Beilage es sich handelt.

Übrigens: Unter der Kohlenhydrate Tabelle kannst Du Dir noch kostenlos eine ausführliche Kohlenhydrate Tabelle als PDF herunterladen!

BeilageKohlenhydrate in g / 100 g
Weißer Reis (gekocht, 100g) 28 g
Vollkornreis (gekocht, 100g) 23 g
Quinoa (gekocht, 100g) 21 g
Kartoffelpüree (100g) 17 g
Kartoffelspalten (gebraten, 100g) 22 g
Süßkartoffelpommes (100g) 20 g
Couscous (gekocht, 100g) 23 g
Polenta (100g) 15 g
Spaghetti (gekocht, 100g) 31 g
Tagliatelle (gekocht, 100g) 29 g
Bratkartoffeln (100g) 22 g
Pommes frites (100g) 41 g
Brot (1 Scheibe, ca. 30g) 15 g
Brezel (1 mittelgroße) 47 g
Naan Brot (1 Stück) 40 g
Tortilla (Weizen, 1 Stück) 18 g
Maistortilla (1 Stück) 12 g
Linsen (gekocht, 100g) 20 g
Kichererbsen (gekocht, 100g) 27 g
Bohnen (gekocht, 100g) 21 g
Bulgur (gekocht, 100g) 18 g
Gnocchi (100g) 33 g
Blumenkohlreis (100g) 5 g
Hirse (gekocht, 100g) 20 g
Falafel (100g) 30 g
Kartoffelsalat (100g) 15 g
Rösti (100g) 20 g
Semmelknödel (1 Stück) 20 g
Sauerkraut (100g) 4 g
Rotkraut (100g) 7 g
Frühlingsrollen (1 Stück) 10 g
Sushi (1 Stück) 7 g
Pommes Duchesse (100g) 15 g
Kartoffelgratin (100g) 12 g
Brötchen (1 Stück) 30 g
Pita Brot (1 Stück) 35 g
Tortilla Chips (100g) 50 g
Erbsen (gekocht, 100g) 14 g
Mais (100g) 19 g
Kartoffelchips (100g) 53 g
Kartoffelkroketten (100g) 30 g
Tofu (gebraten, 100g) 2 g
Rote Bete Salat (100g) 9 g
Glasnudeln (gekocht, 100g) 25 g
Risotto (gekocht, 100g) 26 g
Paella (100g) 22 g
Bohnensalat (100g) 10 g
Eiernudeln (gekocht, 100g) 25 g
Beilagensalat (100g) 3 g
Buttergemüse (100g) 8 g
Rosmarinkartoffeln (100g) 22 g
Pilzpfanne (100g) 3 g
Guacamole (100g) 9 g
Salsa (100g) 7 g
Coleslaw (100g) 15 g
Kartoffelwedges (100g) 24 g
Pesto (100g) 4 g
Taboulé (100g) 22 g
Gratin Dauphinois (100g) 10 g
Kartoffeltaschen (100g) 22 g
Spinat (gekocht, 100g) 1 g
Broccoli (gekocht, 100g) 7 g
Blumenkohl (gekocht, 100g) 5 g
Tsatsiki (100g) 4 g
Hummus (100g) 20 g
Bohnenmus (100g) 19 g
Kartoffelklöße (1 Stück) 20 g
Kürbispüree (100g) 7 g
Gemüsecurry (100g) 10 g
Möhren (gekocht, 100g) 6 g
Zucchini (gekocht, 100g) 3 g
Auberginen (gebraten, 100g) 6 g
Pilzrisotto (100g) 20 g
Spargel (gekocht, 100g) 3 g
Kürbis (gekocht, 100g) 6 g
Grünkohl (gekocht, 100g) 5 g
Bohnenpfanne (100g) 10 g
Kichererbsensalat (100g) 20 g
Gefüllte Weinblätter (1 Stück) 5 g
Ratatouille (100g) 6 g
Pilzpfanne (100g) 4 g
Gefüllte Paprika (100g, ohne Füllung) 4 g
Spinatpfanne mit Knoblauch (100g) 4 g
Mangold (gekocht, 100g) 3 g
Schupfnudeln (100g) 33 g
Panierter Blumenkohl (100g) 30 g
Maiskolben (1 Stück) 22 g
Gratinierter Broccoli (100g) 10 g
Blätterteigtaschen (100g) 35 g
Reisnudeln (gekocht, 100g) 25 g
Glasnudelsalat (100g) 20 g
Bohnen-Chili (100g) 10 g
Tzatziki (100g) 5 g
Krautsalat (100g) 5 g
Pilzsoße (100g) 7 g
Pilzragout (100g) 6 g
Gemüsepfanne (100g) 8 g
Champignons (gebraten, 100g) 3 g
Rötel (100g) 6 g
Gebratene Banane (100g) 22 g

Angaben ohne Gewähr. Bitte beachte, dass diese Werte Schätzungen sind und je nach genauer Zubereitung und Rezept variieren können. Es ist immer ratsam, die genaue Nährwertangabe auf Produkten oder in Rezepten zu überprüfen.

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ausführliche Kohlenhydrate Tabelle zum Ausdrucken (PDF)

Du willst eine ausführliche Kohlenhydrate Tabelle zum Ausdrucken? Hier findest Du eine solche. Lade sie hier herunter (anklicken des Bildes unten öffnet die Tabelle in einem neuen Fenster, damit Du sie Dir als PDF-Datei herunterladen kannst):