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Die „ideale“ Ernährung fürs Herz: die Pesco-mediterrane Ernährung mit Intervallfasten

Die sogenannte mediterrane Ernährung dürfte den Meisten ein Begriff sein, also mehr oder weniger. Jetzt hat eine neue Studie diese sozusagen überarbeitet und dem Ganzen noch das Intervallfasten hinzugefügt. Jetzt weiterlesen >>>

Abnehmen während der Wechseljahre [20 Antworten von Frauen / Ernährungscoaches]

Die Wechseljahre stellen für Frauen eine ganz spezielle Herausforderung dar. Als ob das Abnehmen für viele Frauen vor den Wechseljahren nicht schon schwer genug wäre, wird es in dieser Lebensphase eher nicht einfacher. Ich habe daher mal mein „zweites Gehirn“ angezapft, um einem Mitglied meiner Facebook-Gruppe zu helfen. Hier sind die Erkenntnisse (inkl. eines Appells an die Männer unter uns, deren Frauen in den Wechseljahren stecken). Jetzt weiterlesen >>>

Was ist das beste Ernährungs-/Diätprogramm? (20 Antworten aus einer Facebook-Gruppe)

Ich bin Mitglied in der einen oder anderen Facebook-Gruppe zum Thema Ernährung. Anstatt mich selber als „Experten“ hinzustellen, interessiert es mich viel mehr, welche Empfehlungen andere haben, umso mehr, wenn es nicht nur Hörensagen ist, sondern auf eigenen Erfahrungen basiert. Also habe ich neulich gefragt: „Was ist Eurer Meinung nach das beste Ernährungs-/Diätprogramm“? Hier die (anonymisierten) Antworten, in der Hoffnung, dass hier das eine oder andere für meine Leser dabei ist. Am Ende des Beitrags teile ich auch den Link zur spezifischen Gruppe. [continue reading…]

Chip im Gehirn… zum Wohle der Gesundheit (und der Menschheit)

Das heutige Thema hat im Prinzip nichts mit Kohlenhydrate Tabellen, Abnehmen usw. zu tun. Aber es geht mir mit meinen Beiträgen nicht nur um Ernährung, sondern um Gesundheit im Allgemeinen. Und der Chip, den Elon Musk plant, den Menschen ins Gehirn zu pflanzen, hat auch die Bekämpfung wichtiger gesundheitlicher Probleme zum Ziel. Jetzt weiterlesen >>>

„Einfach abnehmen: Mit Lebensfreude zum Ziel“ – von Felix Olschewski

In seinem neuesten Buch „Einfach abnehmen“ führt Felix Olschewski den Leser durch den Dschungel der Abnehmempfehlungen. Sein Buch ist seinen eigenen Worten nach „ein Reiseführer, der den Abnehmwilligen Schrittweise seinem Ziel näher bringt.“ Jetzt weiterlesen >>>

Cafeform zum Abnehmen: Erfahrungen die man sich lieber sparen sollte…? [Video]

Neulich fiel mir doch ein wenig die Kinnlade herunter, als ich eines dieser Wundermittel sah, die großen Abnehmerfolg praktisch durch Nichtstun versprechen. Dazu möchte ich an dieser Stelle etwas Generelles sagen. Jetzt weiterlesen >>>

Hast Du Dein „IKIGAI“ schon gefunden?

IKIGAI | Kohlenhydrate-Tabellen.com

Das Konzept hinter IKIGAI – welches definitiv besser ist als meine Zeichnung :-)

„IKIGAI“ kommt aus dem Japanischen und bedeutet so viel „der Grund des Daseins“. Ernährung ist wichtig, um sich wohl zu fühlen und glücklich zu sein. Aber es gibt noch andere, wichtige Aspekte, die zum „Lebensglück“ beitragen. Sein „IKIGAI“ zu finden ist einer davon, dessen bin ich überzeugt. Dazu habe ich heute ein kurzes Video erstellt. Zum Video >>>

Schreibtisch Laufband: So verbrennst Du täglich deutlich mehr Kalorien (speziell im Home Office)

[Hinweis: Dieser Beitrag ist in nicht-Corona-Zeiten genauso relevant wie in Corona-Zeiten] Es sind seltsame Zeiten, die wir sehen… und eine Auswirkung davon ist, dass deutlich mehr Menschen von zu Hause arbeiten. Das wird sich vielleicht noch eine Weile hinziehen, oder wiederholen. Nicht nur aber v.a. auch in Zeiten von Corona stellt sich die Frage: Was kann ich von zu Hause aus machen, um mehr Kalorien zu verbrennen – ohne Sport zu machen? Zum Glück gibt es hier eine ziemlich clevere Lösung: Schreibtisch „Lauf“bänder (genau genommen eigentlich: Gehbänder). Jetzt weiterlesen >>>

Kalorienarm kochen im Backofen – Informatives über Zubehör und Zubereitung

Der Backofen eignet sich hervorragend zum Zubereiten gesunder Mahlzeiten. Nährstoffreiche Nahrungsmittel lassen sich darin schonend garen und vielfältig kombinieren. Erfahre in diesem Ratgeber, welches Zubehör Dich hierbei optimal unterstützt und worauf Du bei der Zubereitung achten solltest! Jetzt weiterlesen >>>

Unsere schlimmste Befürchtung (und was es mit Ernährung zu tun hat)

Gedanken | Kohlenhydrate-Tabellen.com

Eine schlechte Ernährung ist bekanntlich nicht selten Ausdruck von psychischem Stress. Diese Probleme können mannigfaltig sein, wie Sand am Meer. In diesem kurzen Beitrag teile ich ein bekanntes Gedicht der Autorin Marianne Williamson, als Inspiration für diejenigen, bei denen eine schlechte Ernährung Ausdruck dieser Situation ist. Jetzt weiterlesen >>>

4 wissenschaftlich fundierte „Superfoods“, deren Verzehr wir in Betracht ziehen sollten

4 wissenschaftlich belegte Superfoods | Kohlenhydrate-Tabellen.com

„Superfoods“ ist ein beliebtes Schlagwort, auf das Du wahrscheinlich auch schon oft gestoßen bist. Und jedes Jahr gibt es einen neuen Trend zu „Supernahrung“. Egal, ob es sich bei der neuesten Modeerscheinung um eine seltene Frucht aus dem Amazonasgebiet oder um ein Saatgut handelt, das alle bekannten Krankheiten heilen soll: die meisten Supernahrungsmittel bauen auf einem Hype auf, nicht auf Beweisen für echte gesundheitliche Vorteile. Obwohl es also so etwas wie ein „Supernahrungsmittel“ nicht gibt, habe ich eine Liste von vier Nahrungsmitteln zusammengestellt, für die es substanzielle wissenschaftliche Beweise gibt. Falls Dich die wissenschaftlichen Details nicht interessieren, lies einfach schnell die 4 Überschriften. Jetzt weiterlesen >>>

Ist Zitronenwasser gut für uns? (ein Blick in wissenschaftliche Studien)

Wirkungen von Zitronenwasser | Kohlenhydrate-Tabellen.com

Wenn Du viel Zeit damit verbracht hast, populäre Diät-Webseiten zu durchstöbern, hast Du wahrscheinlich schon Artikel über die vielen Vorteile von Zitronensaft oder Wasser mit Zitronensaft gesehen. In den letzten Jahren hat sich Zitronenwasser dank einer Vielzahl von Persönlichkeiten, prominenten Ärzten und populären Diäten von einer einfachen Geschmacksvorliebe zu einem Gesundheitstrend entwickelt. Zitronen sind Früchte, und Früchte sind im Allgemeinen gesund; aber einige der Behauptungen über Zitronenwasser erwecken den Eindruck, es könne Wunder vollbringen. In diesem Artikel werden wir uns acht dieser Behauptungen ansehen. Jetzt weiterlesen >>>

Es ist OK…!

es ist OK | Kohlenhydrate-Tabellen.com

In Zeiten wie diesen lesen wir auf allen Plattformen Tipps, was wir alles machen können von zu Hause aus, also produktiv zu sein, fit zu bleiben, zu kochen, und und und. Aber wir dürfen nicht vergessen, dass wir uns in einer schwerwiegenden Krise befinden – und dass es deswegen OK ist, sich NICHT gut zu fühlen. Daher: Jetzt weiterlesen >>>

Neu: Individuell maßgeschneiderter Fitness-Shake von brandl® Nutrition

Brandl Post Workout Shake | kohlenhydrate-tabellen.com

In diesem Beitrag geht es um meine erste Erfahrung mit dem maßgeschneiderten Fitness-Shake von brandl® Nutrition, einem jungen und innovativen Team aus Nürnberg. Jetzt weiterlesen >>>

Der kostenlose online „Immunabwehr-Kongress“

online Immunabwehr Kongress | Kohlenhydrate-Tabellen.com

Ob ein gutes Immunsystem gegen eine Infektion mit altbekannten oder neuen Viren schützen kann… wer weiß. Aber schaden wird es vermutlich auch nicht. Deswegen könnte der online Immunabwehr-Kongress eventuell interessant sein – zumal die Teilnahme an dieser online-Veranstaltung kostenlos ist. Mehr dazu erfährst Du hier.

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