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Mit Gymondo persönliche Fitnessziele erreichen!

Gymondo ist ein online Fitness Studio. Daher wollen wir heute mal einen genauen Blick auf die online Fitness Plattform werfen. Die nachfolgende Info wird Euch alle wichtigen Aspekte in strukturierter Weise präsentieren und vermutlich keine Fragen zu Gymondo mehr offen lassen.

Viele Menschen möchten Abnehmen, ihren Körper definieren oder schlichtweg in Form kommen, um sich fitter und gesünder zu fühlen. Doch während man mit einer Ernährungsumstellung ein paar Pfunde verlieren kann, bleibt der Aspekt Fitness oftmals aus, wenn keine Bewegung in den Alltag integriert wird. Hier tauchen jedoch schon die ersten Fragen auf:

  • Welches Workout ist geeignet für mich?
  • Wie häufig und wie intensiv soll ich trainieren?
  • Was muss ich machen, um spezielle Fitnessziele zu erreichen?

Ein ebenfalls nicht zu unterschätzender Faktor ist die Kontrolle; das Arbeiten mit einem Trainer ist nicht nur motivierender als jedes Einzeltraining, sondern hilft gerade zu Beginn, Bewegungsabläufe korrekt auszuführen und Verletzungen zu vermeiden.

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Naheliegend ist das Fitnessstudio, aber nicht jeder hält das Fitnessstudio für die perfekte Wahl. Für einige Leute lässt sich der Besuch im Fitnessstudio aus unterschiedlichen Gründen nicht realisieren:

  • Zeitnot,
  • Kosten,
  • Atmosphäre des Fitnessstudios. 

Was hilft in solchen Fällen?

Die Online Fitness Plattform Gymondo

gymondo grazia cosmopolitan jolie ok

Gehört Ihr auch zu den Menschen, die sich gerne sportlich betätigen wollen, die Struktur eines ausgefeilten Trainingsplans und die Anleitung von Experten nicht missen wollen, aber nicht auf schönes Wetter oder freie Geräte im Fitnessstudio hoffen wollen? Dann ist Gymondo möglicherweise genau richtig für Euch!

Gymondo Konzept

In den eigenen Worten von Gymondo:

Gymondo ist der führende Anbieter für Online Fitness in Deutschland. Unsere Mitglieder trainieren wann, wie, und wo sie wollen und haben Zugang zu derzeitig über 70 Fitness Videos unterschiedlichster Richtungen.

Gymondo – Log in and work out!

Bei Gymondo handelt es sich um eine Internetplattform, die ihren Nutzern eine Vielzahl von Workout Videos zur Verfügung stellt.

Die Grundpfeiler des Gymondo Fitnesskonzepts sind u.a.

  • Das Prinzip der Trainingsvariation
  • Cool Down (Abkühlen) und Stretchen (Dehnen)
  • Sport soll kein Mord sein
  • Wer mehr Muskeln hat verbrennt Fett schneller
  • Fett wird auch nach dem Training verbrannt
  • Regelmäßigkeit schaffen
  • Durch Fitness gegen Krankheiten vorbeugen

Ziel des Fitnesskonzepts ist es, das richtige Trainingsprogramm für jedes Fitnessziel anzubieten. In einer Grobübersicht sieht das wie folgt aus:

  • Abnehmen
  • Cardio & Definition
  • Muskelaufbau
  • Yoga

Abnehmen mit ‚Bodyshape‘

gymondo abnehmen bodyshape

Bodyshape: das Abnehm Training von Gymondo (klicken zum Vergrößern)

Cardio & Definition mit ’15 Minuten‘

gymondo cardio definition 15 minuten

’15 Minuten‘: das Cardio & Definition Workout von Gymondo

Muskelaufbau mit ‚BBP (Bauch Beine Po)‘

gymondo muskelaufbau bbp bauch beine po

BBP: das Muskelaufbau Training von Gymondo

Yoga mit ‚Namaste‘

gymondo yoga namaste

‚Namaste‘: das Yoga Training von Gymondo

Weitere Gymondo Trainingsprogramme

Neben den oben genannten gibt es noch die folgenden Trainingsprogramme bei Gymondo, die das Gesamtprogramm abrunden:

  • Bikini Body – Dauer: 6 Wochen
  • Spring Transformation – Dauer: 4 Wochen
  • Rückenfit – Dauer: 6 Wochen
  • Kampfsport – Dauer: 4 Wochen
  • Yoga – Dauer: 3 Wochen
  • Extreme – Dauer: 6 Wochen
  • Dance Worx – Dauer: 2 Wochen
  • Body Shape – Dauer: 9 Wochen
  • Bauch Beine Po – Dauer: 5 Wochen
  • 15 Minutes – Dauer: 4 Wochen

Gymondo Anmeldung

Die Anmeldung zu Gymondo ist denkbar einfach: entweder per Facebook Account oder per E-Mail Adresse und einem selbst gewählten Passwort anmelden.

gymondo anmeldung

per Facebook oder per E-Mail: spielend leichte Anmeldung

Nach der Bestätigung der Anmeldung gibt es eine Begrüßungsmeldung, die Euch anbietet, auch gleich das kurze Fitnessprofil auszufüllen.

gymondo fitnessprofil anmeldung

Danach kann es auch schon losgehen!Gymondo_728x250Den geeigneten Gymondo Trainingsplan auswählen

Generell habt Ihr bei Gymondo 3 verschiedene Vorgehensweisen, aus denen Ihr auswählen könnt:

  1. nach Gutdünken die Workout Videos machen
  2. einen bestimmten Trainingsplan auswählen
  3. den Gymondo Konfigurator verwenden

Lasst uns diese 3 Herangehensweisen kurz gemeinsam näher betrachten.

1) Workout Videos

Derzeit (Stand Juni 2014) gibt es bei Gymondo ganze 78 Workout Videos! Um die Abwechslung und den Spaßfaktor möglichst hoch zu halten, arbeitet das Gymondo Team stetig an der Ausweitung der Anzahl an Videos. Diese Workout Videos kann man nicht herunterladen, man muss sie also online abrufen. Dabei kann man in der Gymondo Workout Übersicht auch gut nach gewissen Aspekten filtern lassen, z.B. nach Dauer, nach Schwierigkeitsgrad, welche Körperpartie man trainieren will, nach Trainer und nach Ziel. Ultimative Flexibilität also!

gymondo workout auswahl

ein kleiner Ausschnitt der Gymondo Workouts

2) Gymondo Trainingsplan auswählen

Wer schon genau weiß, worauf sein Trainingsfokus liegen soll, der kann sich aus den oben genannten Programmen / Trainingsplänen das geeignete auswählen. Generell ist jeder Trainingsplan aus verschiedenen der vorher genannten Workouts zusammen gesetzt. 

Hier eine beispielhafte Übersicht anhand des ‚Bikini Body‘ Trainingsplans:

gymondo bikini body

Beschreibung des Gymondo Bikini Body Trainingsplans (klicken zum Vergrößern)

gymondo bikini body video intro

Ein kurzes Video Intro stellt das Training und den Trainer vor

gymondo bikini body trainingsplan

So sieht der Programmplan für das Bikini Body Training aus

gymondo bikini body woche uebersicht

Übersicht zu den Videos im Bikini Body Training

gymondo bikini body erfolg

Übersicht über den bisherigen Fortschritt des Trainingsplans

3) der Gymondo Trainings Konfigurator

Wer anfangs so gar nicht weiß, für welches Programm sie/er sich entscheiden sollte, der braucht nicht verzagen, denn auch hier weiß Gymondo Abhilfe zu schaffen – und zwar mit dem Trainings-Konfigurator. Das ist letztlich ein kleine Hilfe, die Euch in 4 schnellen Schritten Eurem geeigneten Trainingsplan näher bringt. Auch hier sei das Ganze wieder anhand von ein paar Bildern verdeutlicht: 

gymondo konfigurator schritt 1

Gymondo Konfigurator: Schritt 1

gymondo konfigurator schritt 2

Gymondo Konfigurator: Schritt 2

gymondo konfigurator schritt 3

Gymondo Konfigurator: Schritt 3

gymondo konfigurator schritt 4

Gymondo Konfigurator: Schritt 4. Fertig!

Sobald man sein bevorzugtes Workout Programm ausgewählt hat, kann es auch schon los gehen mit dem Gymondo Trainingsplan. Einfach ein wenig Platz um einen herum schaffen, die Yogamatte ausrollen, auf Play im entsprechenden Video klicken und schon legt Ihr mit Eurem Gymondo Trainer los (im Fall des sogenannten ‚Exteme‘ Programms ist z.B. Steven Wilson Euer Trainer, der Personal Trainer von Promis wie z.B. Verona Pooth).

Das gewählte Trainingsprogramm kann man jederzeit in seinem Profilbereich ändern, sollte man im Laufe des Programms feststellen, dass es einen z.B. nicht so fordert wie notwendig, oder dass es noch zu anspruchsvoll ist. Wie man an der großen Auswahl der Programme sehen kann, muss man nicht sportlich sein, um mit den Workouts bzw. Programmen von Gymondo anzufangen. Jeder, von Einsteiger bis Sportskanone kann sich ein geeignetes Programm auswählen und dieses dann entsprechend seines eigenem Fitnesslevels ausführen.

Je nach ausgewähltem Programm absolviert man in er Regel zwischen 3 und 5 Workouts pro Woche. Wie man oben sehen konnte, zeigt der Trainingsplan dabei Folgendes genau an:

  • an welchen Tagen welche Workouts geplant sind,
  • wie viele Kalorien diese circa verbrennen werden,
  • welchen Schwierigkeitsgrad das entsprechende Workout hat,
  • welche Körperpartien besonders trainiert werden
  • und wie viel Zeit man dafür einplanen sollte. 

Am Beispiel des Bikini Body Trainingsplans konnte man erkennen: In der Regel sind die Workouts zwischen 10 und 40 Minuten lang, nur selten kommt es vor, dass ein Workout 60 Minuten oder länger dauert. Damit liegt Gymondo voll im Trend des sogenannten High Intensity Interval Training, also vergleichsweise kurze, intensive Workouts.

Nach Durchsicht aller vorhandenen Trainingspläne bleibt festzuhalten, dass die durchschnittliche Workout Zeit mit ca. 25-30 Minuten anberaumt werden kann – mal etwas mehr, mal etwas weniger.


Gymondo_300x250Gymondo Trainer: die besten Trainer Deutschlands

Gymondo hat praktisch weder Kosten noch Mühen gescheut, um ein ansprechendes und attraktives Trainingskonzept auf den Markt zu bringen. Neben den technischen Aspekten (also den Videos und den Trainingsinhalten), hat Gymondo nach eigener Aussage auch dafür gesorgt, dass die besten Trainer Deutschlands rekrutiert wurden. Diese Trainer werden Euch in den qualitativ sehr hochwertigen Workout Videos begleiten und mal sachter, mal härter rannehmen. 

Die Wahl zwischen acht verschiedenen Trainern bietet Nutzern eine zusätzliche Möglichkeit, nach persönlichem Eindruck den richtigen Coach auszuwählen. Dies ist nicht nur wichtig, da die professionellen Trainer für unterschiedliche Fitness-Schwerpunkte zuständig sind, sondern auch, weil sie mit ihren unterschiedlichen Persönlichkeiten verschiedene Trainings-Typen ansprechen. Die Yoga-Liebhaberin kommt hier mit ihrer entspannten Trainings-Session ebenso auf ihre Kosten wie der Sportfanatiker, der für sein High-Intensity-Training einen Drill Sergeant bevorzugt.

Lasst uns daher mal schauen, wer alles zum Gymondo Traineraufgebot gehört (soweit vorhanden gibt es auch ein kurzes Video, um den Trainer noch ein wenig besser kennen zu lernen): gymondo trainer steven wilson

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gymondo trainer patricio

————– gymondo trainer dany

————– gymondo trainerin viktoria

————– gymondo trainer sven

————– gymondo trainerin caro

————– gymondo trainer romeyo

————– gymondo trainer patrick

Gymondo Challenges

Die meisten der Gymondo Workouts warten mit einer sogenannten Challenge auf, also einer Herausforderung. Jede dieser Challenges dauert genau 60 Sekunden und Ziel ist, so viele Wiederholungen einer Übung wie möglich zu machen.

Es gibt insgesamt 7 unterschiedliche Challenges bei Gymondo:

  • Push Ups (Liegestütz)
  • Burpees (Hockstrecksprung)
  • Plank (Unterarmstütz)
  • Lunges (Ausfallschritte)
  • Crunches (Rumpfheber)
  • Power Knee (Knieheber)
  • Squats (Kniebeuge)

Man trägt dann die Wiederholungen nach den 60 Sekunden in das dafür vorgesehene Eingabefeld ein. Gymondo sammelt Eure Ergebnisse und verbindet es mit den Statistiken. Mit der Challenge kann man also seinen Fitness Fortschritt recht gut dokumentieren und erkennen. Um das Ganze noch herausfordernder zu machen, gibt es mehrere Schwierigkeitsstufen der Challenges.

Hier auch noch ein optischer Eindruck zum Fitnessprofil, das man automatisch im Gymondo Mitgliedsbereich erhält und das sich mit jedem absolvierten Workout entsprechend ändert. Somit seid Ihr immer auf dem laufenden Stand zu Euren Errungenschaften und Eurer Entwicklung. Das ist sicherlich gut für die Motivation, wenn man auch auf diese Weise sieht, dass man seinem Ziel näher kommt.

gymondo fitnessprofil

Immer auf dem Laufenden, mit dem Gymondo Fitnessprofil

Das 10 Wochen Programm bei Gymondo

gymondo 10 wochen gymondo 10 wochen anmelden

Gymondo Mitgliedschaft, Bezahlung & Kündigung

Wenn Ihr Euch für das 7-tägige, kostenlose Probe-Abo anmeldet, sieht das Prozedere wie folgt aus:

  1. Eingabe der E-Mail-Adresse + gewünschtes Passwort mit mindestens 8 Zeichen auf der Gymondo Webseite (auf die Gymondo Webseite gelangst Du ohne Umwege wenn Du z.B. das Gymondo Banner unter dieser Auflistung anklickst)
  2. Nach dem Klick auf den blauen Button „7 Tage kostenlos trainieren“ (oder einem ähnlichen Text) gelangt Ihr im nächsten Schritt auf eine Seite, auf der Ihr Euer gewünschtes Abo-Modell (1, 6 oder 12 Monate) und die gewünschte Zahlungsinformation (Kreditkarte oder Bankeinzug) hinterlegt.
  3. Auf einer zusammenfassenden Seite wird ein Überblick über das gewählte Abo-Modell und die dadurch entstehenden Kosten aufgeführt. Durch den Klick auf „Zahlungspflichtig bestellen“ gelangt Ihr in die 7 Tage Testphase.
  4. Deaktiviert Ihr Euer Konto nicht während der ersten 7 Tage, geht Ihr in das zahlungspflichtige Abonnement über, welches Ihr bei Registrierung gewählt habt. 

Wer den Testzugang also nicht kündigt, kann ohne Unterbrechung mit seinem in den 7 Tagen begonnenen Training weitermachen und geht in die bei der Registrierung gewählte Mitgliedschaft über. Warum wird nach den Zahlungsdetails gefragt, obwohl es sich um einen kostenlosen Test handelt? Dadurch wird, wie gesagt, sichergestellt, dass Ihr Euch nicht noch einmal anmelden müsst, obwohl Ihr schon mitten im Programm seid und eigentlich nach den 7 Tagen Test weiter machen wollt. Wer innerhalb der 7 Tage Testphase wie unten beschrieben kündigt, dessen Konto wird natürlich nicht belastet.

Solltet Ihr während des kostenlosen 7 Tage Gymondo Test feststellen, dass Ihr das Programm nicht weiter machen wollt, müsst Ihr das Test Abo spätestens 1 Tag vor Ablauf der 7 Tage kündigen. Wie geht das? Ganz einfach. 

  1. Im Mitgliedsbereich mit Euren Zugangsdaten einloggen
  2. Dort wählt Ihr rechts oben bei Eurem Namen den Bereich ‚Mein Konto‘ aus
  3. Dort findet Ihr am unteren Ende ‚Mitgliedschaft beenden‘
  4. Zuletzt müsst Ihr nur noch auf ‚ x Mitgliedschaft beenden‘ klicken
gymondo test zugang kuendigen

Gymondo Testzugang und Abo kündigen in 4 einfachen Schritten

Gymondo Kündigungsfrist

Wer sein Gymondo Abo komplett kündigen will, der geht genauso vor wie oben für die Testmitgliedschaft beschrieben. Stellt einfach sicher, dass die Kündigung innerhalb der vorgegebenen Kündigungsfrist erfolgt. 

Diese Kündigungsfristen sind unterschiedlich für die verschiedenen Gymondo Abos:

  • 7 Tage Test: Kündigung muss innerhalb der 7 Tagen Tage erfolgen
  • 1-Monatsabo: Kündigung muss 1 Tag vor Vertragsende erfolgen
  • 6-Monatsabo: Kündigung muss 14 Tage vor Vertragsende erfolgen
  • 12-Monatsabo: Kündigung muss 28 Tage vor Vertragsende erfolgen

Kleiner Tipp:

Am besten schreibt man sich eine Erinnerung in seinen online oder offline Kalender, damit man sich selber an diese Fristen erinnert, für den Fall, dass man tatsächlich kündigen will. So gibt es keine negativen Überraschungen und alle sind happy :)

Gymondo Bezahlung

Wie oben schon angedeutet hängt die Abrechnung des ausgewählten Tarifs von der gewählten Vertragsdauer / dem gewählten Abo ab. Bei der Registrierung stehen verschiedene Zahlungsweisen zur Verfügung. Diese kann man später zu jedem Zeitpunkt in den Einstellungen unter „Meine Zahlungsmethode” ändern. Die angebotenen Bezahlungsmethoden für das Gymondo Abonnement sind Kreditkarte oder kombiniertes Lastschriftverfahren.  Im Bereich ‚Mein Konto’ kann man auch sein Abo anpassen, also z.B. von einer monatlichen Zahlung hin zu einer Einmalzahlung für 6 oder für 12 Monate. Natürlich sinken die Kosten entsprechend, wenn man sich für eine 12 monatige Mitgliedschaft entscheidet (4,99 €/Monat), statt einer monatlichen Zahlung (8,99 €/Monat).

Gymondo kostenlos erhalten

Ihr seid begeistert von Gymondo und werdet nicht müde, Gymondo Euren Freunden zu empfehlen? Dann profitiert auf jeden Fall auch von der ‚Freunde werben Freunde‘ – Möglichkeit, um bis zu 6 Monate kostenlose Freimonate für Eure Mitgliedschaft zu erhalten! 

Auch das geht natürlich ganz einfach.

  1. Im Mitgliedsbereich mit Euren Zugangsdaten einloggen
  2. Am oberen Rand ‚Jetzt bis zu 6 Freimonate sichern!‘ anklicken
  3. Freunde über Facebook, Twitter, E-Mail oder per speziellem Link werben
  4. Fertig :)
gymondo freunde werben freunde

Gymondo: Freunde werben Freunde

Bei erfolgreicher Anwerbung erhaltet sowohl Ihr als auch der angeworbene Freund 14 Extra Tage an Workouts. Es gewinnen also beide Seiten.

Das Ernährungsprogramm von Gymondo

gymondo ernaehrung mitglieder

Gymondo bietet auch sein Ernährungsprogramm an, das zusammen mit dem Fitnessprogramm ein sehr sinnvolles Paket bietet. Um abzunehmen ist es bekanntlich wichtig, nicht nur mehr Bewegung in sein Leben zu bringen, sondern vor allem sich so zu ernähren, dass das Abnehmen unterstützt statt verhindert wird.

Man erhält hierfür ein 23-seitiges eBook an die Hand, das man sich entweder am Computer ansehen oder aber ausdrucken kann. Dabei ist dieses eBook aber kein Kochbuch, sondern ein sehr interessanter Ratgeber zum Thema Ernährung. 

So erfährt man eingangs von den ‚Fiesen Fünf‘, also den 5 Lebensmitteln bzw. Aspekten, die das Abnehmen auf jeden Fall verhindern. Anschließend findet man eine schöne Übersicht der Lebensmittel, die man in der Tat zu sich nehmen sollte, gegliedert in die Bausteine

  • Kohlenhydratarmes
  • Proteine
  • Kohlenhydratreiches
  • Fette
  • Gewürze
  • Getränke

Diese Bausteine werden dann ausführlich erläutert und es werden die Lebensmittel aufgeführt, die in die jeweilige Bausteingruppe gehören. 

Anschließend erhält man Informationen, wie man sich in den verschiedenen Phasen des 10-wöchigen Gymondo Fitnessprogramms ernähren sollte, um die besten Resultate zu gewährleisten. 

  • Burn Phase = 3-Tage-Turbo
  • Intensiv Phase = 6 Wochen (abzgl. 3 Burn-Tage)
  • Balance Phase = 4 Wochen Stabilisierung

Der Gymondo Ernährungsratgeber schließt mit der ‚Faustregel für Deinen individuellen Ernährungsplan‘.

Lat but not least gibt es auch noch einen Bereich mit Rezepten, die den Abnehmerfolg und/oder Fitnesserfolg unterstützen sollen.

gymondo ernaehrungskonzept

Mit dem Ernährungsratgeber rundet Gymondo sein Fitnessprogramm zweifellos sinnvoll ab.

Gymondo Kosten

Bei Gymondo könnt Ihr entscheiden, wie lange Eure Mitgliedschaft läuft. Ihr könnt hierbei zwischen 3 Abo-Paketen mit verschiedenen Laufzeiten und monatlichen Preisen wählen:

Gymondo Kosten Summer Sale

Die Preise für Gymondo in der Übersicht

Jetzt anmelden, 7 Tage gratis testen und bei Gefallen gleich weiter machen!

Fazit und Ausblick zu Gymondo

Bei der Plattform handelt es sich um eine zeitgemäße und praktische Umsetzung der Vorzüge, die ein modernes online Fitness Studio bieten kann.

Der Mitgliederbereich verfügt über eine sehr intuitive Benutzeroberfläche und die verschiedenen Aspekte des Mitgliederbereichs sind sehr gut strukturiert, sodass Informationen wirklich leicht gefunden werden können. 

Die Vögel zwitschern es von den Dächern, dass Gymondo an einem Ernährungsplan arbeitet, um das Programm auch durch die enstprechende Ernährung zu unterstützen – schließlich gehen Fitness und Ernährung Hand in Hand.

Insgesamt ist Gymondo in Bezug auf Kosten und Gesamtangebot eine kostengünstige und moderne Alternative zum herkömmlichen Fitnessstudio, die jeden dabei unterstützen kann, seine persönlichen Fitnessziele zu erreichen! Können tausende von bestehenden Mitgliedern falsch liegen? :) Das Preis-Leistungs-Verhältnis wird sogar noch viel besser, wenn man die Summer Sale Sonderaktion in Anspruch nimmt! Siehe Info etwas weiter unten.

gymondo erfahrung

zufriedene Gymondo Kunden

Ihr wollt mehr Info zu Gymondo, oder Euch gar für den kostenlosen, 7-tägigen Testzugang anmelden? Dann ist jetzt ein guter Zeitpunkt!

gymondo grazia cosmopolitan jolie ok

(Angaben ohne Gewähr, es gelten die Informationen auf der Gymondo Webseite).

Fotos: Gymondo

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