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Ein beruhigendes Abendritual, das dir hilft, weniger zu naschen 🍫🍰

Ein beruhigendes Abendritual, das dir hilft, weniger zu naschen

Kennst du das Gefühl, abends ständig zu naschen, obwohl du eigentlich satt bist? Oft hat das mit Stress oder Gewohnheit zu tun. Heute zeige ich dir ein einfaches Abendritual, das dir hilft, entspannter den Tag abzuschließen – und weniger zu naschen.

Schaue dir diesen Beitrag alternativ als Video an:

Abends ist es oft am schwersten, Heißhungerattacken zu widerstehen. Nach einem langen Tag ist dein Körper müde, und du suchst nach einem schnellen Weg, um dich zu entspannen. Aber statt zur Schokolade zu greifen, probiere dieses einfache Abendritual aus:

Das 3-Schritte-Abendritual

1. Schaffe eine klare Grenze zwischen Tag und Abend
Oft nehmen wir die Anspannung des Tages mit in den Abend. Setze einen bewussten Schlussstrich:

  • Schreibe dir 3 Dinge auf, die heute gut gelaufen sind. Das lenkt deinen Fokus auf das Positive.
  • Notiere alles, was dich beschäftigt, und lege die Liste für morgen beiseite. So kannst du den Kopf freibekommen.

2. Beruhige deinen Körper
Nach einem anstrengenden Tag braucht dein Körper eine Pause. Probiere eines dieser beruhigenden Rituale:

  • Trinke eine Tasse Tee, z. B. Kamille oder Lavendel.
  • Nimm ein warmes Bad oder dusche kurz warm.
  • Mach 5 Minuten sanfte Dehnübungen, um Verspannungen zu lösen.

3. Bereite dich auf einen guten Schlaf vor
Ein erholsamer Schlaf hilft dir, deinen Körper zu regenerieren – und reduziert Heißhunger.

  • Dimme das Licht und vermeide Bildschirme 30 Minuten vor dem Schlafengehen.
  • Lies ein Buch oder höre beruhigende Musik, um dich auf den Schlaf einzustimmen.

Dieses Ritual kann dir helfen, den Abend entspannt zu genießen, ohne ständig ans Naschen zu denken. Viele Leserinnen und Leser meiner Webseite kohlenhydrate-tabellen.com berichten, dass sie damit nicht nur weniger Heißhunger haben, sondern sich auch ausgeglichener fühlen.

Dieses Abendritual ist eine kleine Veränderung, die einen großen Unterschied machen kann. Probiere es heute Abend aus und schau, wie es sich anfühlt. Du wirst merken, wie gut es tut, den Tag ruhig abzuschließen.

Nun meine Frage an dich:

Hast du ein Ritual, das dir abends hilft, zur Ruhe zu kommen? Schreib es doch bitte in die Kommentare unter dem YouTube-Video zu diesem Beitrag. Ich bin gespannt auf deine Ideen!

Und im nächsten Beitrag / Video morgen geht es darum, warum wir oft aus Langeweile essen – und wie du dieses Muster durchbrechen kannst.

Bis morgen – ich freue mich auf dich!

Ein ruhiger Abend – weniger Stress, weniger Naschen.