Dreieinhalb Vorschläge um heute noch mit dem Abnehmen zu beginnen

Abnehmforum als Motivator beim Abnehmen

„Aller Anfang ist schwer“, heißt es bekanntlich. Und sicherlich können Viele ein Lied davon singen, die gerne (schnell) abnehmen möchten. Im folgenden Artikel werden 3,5 Aspekte präsentiert, um noch heute anzufangen, denn der erste Schritt ist wichtig, um den Stein ins Rollen zu bringen.

1) Sich von Erfolgsgeschichten inspirieren lassen

Haben Sie schon die Erfolgsgeschichte gelesen, die Christian L. hier auf diesen Seiten präsentiert hat? Von 157kg auf 100kg! Zweifellos inspirieren Erfolgsgeschichten und sind daher ein wichtiges Element, um ein Abnehmziel zu erreichen. Wäre es nicht schön, das Gleiche oder zumindest Ähnliches zu erreichen? Wie sich das wohl anfühlt, endlich wieder die Lieblingsklamotten vergangener Tage zu tragen? Wie man sich wohl freuen würde, beim Baden wieder eine einigermaßen ‚gute Figur zu machen‘? Sie sehen sicherlich: positive Bilder im Kopf haben die Kraft, das innere Verlangen zu steigern und weiter anzufeuern. Wenn man diese positiven Emotionen also immer und immer wieder erzeugt, kann das enorm helfen, um motiviert zu bleiben. An Erfolgsgeschichten mangelt es ja nicht, ganz im Gegenteil! Sehen Sie sich einfach mal um in den gängigen Abnehmforen und Sie werden sehen, dass dort viele inspirierende Beispiele anzutreffen sind. Falls Sie also noch kein Mitglied in einem Abnehmforum sind, dann melden Sie sich am Besten umgehend an. Dabei ist es gar nicht so entscheidend, welches Forum das ist, denn in der Regel sind die meisten der gängigen Foren sehr aktiv und es gibt somit in der Regel überall entsprechende Erfolgsgeschichten. Hier ein paar unverbindliche Vorschläge für kostenlose Abnehmforen (in alphabetischer Reihenfolge, natürlich nur eine minimale Auswahl):

– abnehmen.com

– low-carb-forum.de

– gofeminin.de

– kilosweg.de

– Naschkatzen

– sowie viele, viele mehr

Solche Foren sind übrigens normalerweise kostenlos. Manche Premium-Foren verlangen einen Mitgliedsbeitrag. Inwiefern das jeweilige Forum dann seinen Mitgliedsbeitrag wert ist, muss natürlich jeder für sich selbst entscheiden. Unverbindliche Vorschläge für solche Premium-Foren sind (alphabetische Reihenfolge):

– ebalance

– weightwatchers

Vorgeschlagener, umgehender Schritt: Melden Sie sich in mindestens einem Forum an.

2) Das Abnehmziel in die Welt hinaus posaunen

Lassen Sie sich nicht von Ihrer eventuellen Angst eines Scheiterns ins Boxhorn jagen! Während wir unser Ziel durchaus mit der Welt teilen sollten, also z.B. mit unseren Freunden und Bekannten, passiert oftmals genau das Gegenteil: man behält das Ziel für sich. Ja, die Wahrscheinlichkeit ist gegeben, dass man sein Ziel nicht erreicht und der Eine oder Andere dann sagt: „War ja klar“ oder „Hab ich Dir doch gesagt“. Randnotiz: Warum geben Sie sich mit solchen Leuten überhaupt ab?? In den oben erwähnten Abnehmforen kann man sich auch bestens Gruppen anschließen, die sozusagen in einer Art ‚Wettbewerb‘ versuchen ihre Ziele zu erreichen. Das läuft dabei natürlich in einer Atmosphäre der gegenseitigen Unterstützung ab, sodass dies sehr motivierend wirken kann. Wenn es Ihnen also zu unangenehm ist, Ihren Bekanntenkreis über Ihr Ziel zu informieren, so sind die Foren eine sehr gute und auch relativ anonyme Alternative. Aber bedenken Sie: je anonymer das Ganze abläuft, umso leichter ist es dann letztlich auch, in schwierigen Phasen einfach das Handtuch zu werfen. Bei Ihrem Freundeskreis ist der psychologische Antrieb unter Umständen größer, sodass es Sie vielleicht besser durch die schwierigen Phasen bringt. Im Idealfall haben Sie Bekannte, die das gleiche Ziel verfolgen und die Sie somit unterstützen und mit denen Sie sich regelmäßig austauschen/antreiben können.

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Vorgeschlagener, umgehender Schritt: Machen Sie Ihr Ziel heute noch bekannt. Nicht vergessen: seien Sie konkret statt generell, sagen Sie also, wie viel Gewicht Sie abnehmen wollen und bis zu welchem Zeitpunkt (realistisch bleiben!). Nur was Sie messen können, können Sie auch kontrollieren.

3) Von den Erfolgen und Misserfolgen Anderer lernen

Lassen Sie sich von den Erfolgsgeschichten unter 1) nicht nur inspirieren, sondern schlagen Sie zwei Fliegen mit einer Klatsche: lernen Sie auch von den Fehlern sowie erfolgreich angewendeten Aspekten dieser Personen. Das erspart Zeit und hält die Motivation hoch. Machen Sie sich schlau, wie Andere vorgegangen sind, statt das Rad neu zu erfinden. In den angesprochenen Abnehmforen finden Sie dazu genügend Leute, die gerne bereit sind, ihre Erfahrungen zu teilen. Oder auch auf Blogs kann man sich austauschen, wie z.B. mit Christian, dessen Interview Sie hier lesen können. Am Ende des Artikels können Sie durch die Kommentarfunktion Fragen stellen; Christian wird gerne relevante Antworten liefern, wie er fast 60kg (!) abgenommen hat.

Die Vorgehensweisen sind ja unterschiedlich und glücklicherweise gibt es mehrere Ansätze, um zumindest die ersten 10kg vergleichsweise schnell abzunehmen. Erst wenn es stagniert, müssen Sie evtl ein wenig experimentieren. Ein bewährter Ansatz, wie Sie sicherlich wissen, ist die Kontrolle der Einnahme Ihrer Kohlenhydrate, wofür dann eine Kohlenhydrate Tabelle verwendet werden kann. Vor allem der Verzicht auf weiße Kohlenhydrate kann für den Anfang sehr sinnvoll sein.

Vorgeschlagener, umgehender Schritt: Lesen Sie 3 Erfolgsgeschichten und wählen Sie einen für Sie gefühlstechnisch interessanten Ansatz (low carb, slow carb, Paläo,…).

3,5) Sich klar machen, wie sehr man sein Ziel erreichen will

Der beste Plan hilft wenig, wenn Ihre Entschlossenheit nicht groß genug ist. Idealerweise haben Sie ein wirklich brennendes Verlangen danach, Ihr Ziel zu erreichen. In diesem Fall werden Sie immer Mittel und Wege finden, entsprechend viel Gewicht abzunehmen. Schauen Sie sich die oben erwähnten Erfolgsgeschichten mal genauer an: in den meisten, vielleicht sogar allen Fällen werden Sie sehen, dass diese Personen enorm entschlossen waren, besonders bei Menschen, die eine große Menge an Gewicht abgenommen haben. Wenn Sie nicht über genügend inneren Antrieb verfügen, sollten Sie vielleicht für den Anfang ‚kleinere Brötchen backen‘, um nicht durch zu große Ziele demotiviert zu werden und um sich durch kleinere Erfolge den nötigen Schwung für größere Aufgaben zu holen.

Vorgeschlagener, umgehender Schritt:

Stellen Sie sich die folgenden Fragen

• Wie groß ist mein innerer Antrieb?
• Was bin ich bereit, dafür aufzugeben?
• Steht das zu erwartende Gefühl nach Erreichen des Ziels in sinnvollem Verhältnis zu dem, was ich letztlich auch aufgeben muss?
• Wie werde ich mich fühlen, wenn ich mein Ziel nicht erreiche, weil ich nicht 100%ig dahinter gestanden bin oder es evtl. nie wirklich versucht habe?

Seien Sie sich sicher: schwaches Verlangen nach etwas führt zu schwachen Ergebnissen, sowie ein kleines Feuer nur eine geringe Menge an Hitze erzeugt.

Last but not least:

Lassen Sie Andere an Ihren eigenen Erfolgen teilhaben! Denken Sie daran, dass Sie von der Unterstützung und der Erfahrung Anderer profitiert haben; geben Sie daher etwas an die Welt zurück, Sie werden sich noch besser fühlen als ohnehin schon nach dem Erreichen Ihres Ziels.

Was sind Ihre wichtigsten Aspekte, um noch heute los zu legen mit dem Abnehmen? Teilen Sie Ihr Wissen, indem Sie unten durch die Kommentarfunktion einen Kommentar hinterlassen!

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Foto: flickr user echtpraktisch