
Hast du schon mal gemerkt, dass du oft emotional isst, ohne es zu wollen? Es gibt eine einfache Frage, die dir helfen kann, dieses Muster zu durchbrechen – und genau darum geht es heute.
Schaue dir diesen Beitrag alternativ als Video an:
Emotionales Essen passiert oft automatisch – wir greifen zu Schokolade oder Chips, bevor wir überhaupt merken, was wir tun. Aber mit einer einzigen Frage kannst du diesen Automatismus stoppen und bewusster entscheiden.
Die Frage lautet:
„Was brauche ich gerade wirklich?“
Warum funktioniert das?
Diese Frage zwingt dich, innezuhalten und über deinen echten Bedarf nachzudenken. Denn oft essen wir nicht, weil wir hungrig sind, sondern weil uns etwas anderes fehlt.
So kannst du diese Frage anwenden:
1. In stressigen Momenten
Wenn du gestresst bist und das Verlangen nach Essen spürst, frag dich: „Brauche ich wirklich Schokolade – oder brauche ich eine kurze Pause?“ Vielleicht hilft dir ein Glas Wasser, ein Spaziergang oder einfach 5 Minuten, um durchzuatmen.
2. Bei Langeweile
Wenn du dich langweilst, frag dich: „Brauche ich wirklich einen Snack – oder einfach nur eine Beschäftigung?“ Lies ein Buch, ruf eine Freundin an oder mach etwas Kreatives, das dir Spaß macht.
3. Bei emotionalen Belastungen
Wenn du traurig oder frustriert bist, frag dich: „Brauche ich wirklich dieses Eis – oder einfach Trost?“ Vielleicht hilft es, deine Gefühle aufzuschreiben, Musik zu hören oder jemanden zu umarmen.
Diese eine Frage hilft dir, den wahren Grund für dein Verlangen zu erkennen.
Viele Leserinnen und Leser meiner Webseite kohlenhydrate-tabellen.com berichten, dass sie durch diese einfache Methode viel bewusster mit ihrem Essen umgehen – und sich gleichzeitig emotional ausgeglichener fühlen.
Die Frage „Was brauche ich wirklich?“ ist klein, aber mächtig. Probiere sie aus, wenn du das nächste Mal das Verlangen spürst, emotional zu essen – und schau, was passiert.
Nun meine Frage an dich:
Hast du diese Frage schon mal bewusst angewendet? Schreib es mir doch bitte in die Kommentare unter dem YouTube-Video dieses Beitrags – oder erzähl, was dir sonst hilft, in solchen Momenten bewusster zu werden.
Und im nächsten Beitrag / Video morgen erkläre ich, warum Selbstliebe der Schlüssel zu einem gesunden Gewicht ist – ein Thema, das oft unterschätzt wird.
Bis morgen – ich freue mich auf dich!
Frag dich: Was brauche ich wirklich? Die Antwort macht den Unterschied.