Kohlenhydrate haben oft den Ruf, der Feind jeder Diät zu sein. Aber die Wahrheit ist: sie können ein wichtiger Verbündeter auf dem Weg zur Wunschfigur sein. Hier sind in aller Kürze drei wichtige Gründe, warum Kohlenhydrate beim Abnehmen tatsächlich von Vorteil sein können.
Sättigungsgefühl
Hast Du Dich jemals gefragt, warum Du Dich nach einer herzhaften Portion Vollkornnudeln oder einer Schüssel Haferflocken so zufrieden und satt fühlst?
Das liegt daran, dass komplexe Kohlenhydrate länger verdaut werden und so ein anhaltendes Sättigungsgefühl bieten. Sie können Dir also helfen, übermäßiges Snacken zu vermeiden und Deine Kalorienzufuhr im Zaum zu halten.
Wenn Du Dich satt fühlst, ist die Wahrscheinlichkeit geringer, dass Du zu ungesunden Snacks greifst.
Energie für das Training
Training ist ein wichtiger (wenn auch kein unabdingbarer) Teil jeder Abnehmroutine. Und rate mal, was Deine Hauptenergiequelle während intensiver Workouts ist? Richtig, Kohlenhydrate! Wenn Du genug Kohlenhydrate zu Dir nimmst, wirst Du feststellen, dass Du mehr Ausdauer und Energie für Dein Training hast. Dies ermöglicht Dir, intensiver und effizienter zu trainieren, was zu einem höheren Kalorienverbrauch führt.
Regulierung des Blutzuckerspiegels
Schwankende Blutzuckerspiegel können Heißhungerattacken und plötzliche Energieeinbrüche verursachen. Das Letzte, was Du willst, wenn Du versuchst abzunehmen, ist, Dich ständig hungrig oder müde zu fühlen. Glücklicherweise können die richtigen Kohlenhydrate – insbesondere die aus Vollkorn- und Ballaststoffquellen – dazu beitragen, Deinen Blutzucker stabil zu halten.
Ein gleichmäßiger Blutzuckerspiegel unterstützt nicht nur Deine Abnehmziele, sondern hilft Dir auch, Dich den ganzen Tag über energetisch und fokussiert zu fühlen.
(Randbemerkung: Man kann heutzutage auch versuchen, den Blutzuckerspiegel mit Nahrungsergänzungsmittel niedrig zu halten.)
Fazit
Vergiss diese Kohlenhydrat-Mythen!
Wenn Du sie klug wählst und in Maßen genießt, können Kohlenhydrate tatsächlich ein wichtiger Verbpndeter für den Abnehmerfolg sein, anstatt Dein Feind. Hör auf Deinen Körper, füttere ihn mit den richtigen Nährstoffen und genieße die vielen Vorteile, die Kohlenhydrate bieten können.
Jede einzelne Kohlenhydrate Tabelle zum Abnehmen auf dieser Webseite kann Dir dabei helfen, Dein Wunschgewicht mit den richtigen Kohlenhydraten zu erreichen und langfristig zu halten.
Dieser Beitrag ist kein ärztlicher Ratschlag und soll einen solchen auch nicht ersetzen.
