
Hast du auch manchmal das Gefühl, dass du nichts im Haus hast, das zu deinen Abnehmzielen passt? Keine Sorge! Heute zeige ich dir fünf Lebensmittel, die du immer vorrätig haben solltest, um gesund zu essen und Heißhungerattacken vorzubeugen.
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Mit den richtigen Lebensmitteln im Haus wird es so viel einfacher, deine Ziele zu erreichen – und dabei lecker und gesund zu essen.
Hier sind fünf Basics, die ich meinen Leserinnen und Lesern auf kohlenhydrate-tabellen.com immer wieder empfehle:
1. Haferflocken
Haferflocken sind ein echtes Allroundtalent: Sie sind sättigend, ballaststoffreich und perfekt für Frühstücksbowls oder auch als Zutat für gesunde Snacks.
2. Eier oder pflanzliche Alternativen
Eier liefern hochwertiges Eiweiß und gesunde Fette. Du kannst sie vielseitig einsetzen – als Frühstück, Snack oder Teil eines Abendessens. Vegane Alternativen wie Tofu oder Kichererbsenmehl sind genauso praktisch.
3. Tiefkühlgemüse
Tiefkühlgemüse ist nicht nur günstig und lange haltbar, sondern auch genauso nährstoffreich wie frisches Gemüse. Du hast immer eine gesunde Beilage oder Basis für Suppen und Pfannengerichte parat.
4. Hülsenfrüchte (wie Linsen oder Kichererbsen)
Linsen, Bohnen und Co. sind reich an Eiweiß und Ballaststoffen. Sie halten lange satt und können als Basis für Salate, Suppen oder sogar Snacks verwendet werden.
5. Nüsse und Samen
Eine Handvoll Mandeln, Walnüsse oder Leinsamen liefern gesunde Fette, wichtige Nährstoffe und sind perfekt für zwischendurch oder als Topping für Joghurt und Salate.
Diese Lebensmittel helfen dir nicht nur, Zeit und Geld zu sparen – sie sorgen auch dafür, dass du immer gesunde Optionen zur Hand hast, selbst wenn du wenig Zeit hast.
Wenn du diese fünf Lebensmittel immer im Haus hast, kannst du dir gesunde, leckere Mahlzeiten und Snacks in wenigen Minuten zaubern – ohne Frust und ohne Kompromisse.
Nun meine Frage an dich:
Hast du selbst ein „Lieblings-Lebensmittel“, das dir hilft, am Ball zu bleiben? Schreib es mir doch bitte in die Kommentare unter dem YouTube-Video zu diesem Beitrag. Ich bin gespannt auf deine Tipps!
Und im nächsten Beitrag / Video morgen erkläre ich dir, wie du Heißhunger auf Süßes Schritt für Schritt reduzierst. Das ist für viele ein echter Gamechanger – also bleib dran.
Bis morgen!
Ein gut und richtig gefüllter Vorratsschrank ist der erste Schritt zum Erfolg.