Schmeissen Sie die Fettverbrennung wie ein Feuer an
In diesem Gastartikel geht Marcus Bohlander darauf ein, dass man durchaus ’sündigen‘ darf bei der Ernährung, solange man weiß, dass man danach etwas dafür tun muss, um einen Ausgleich zu schaffen.
Der Körper als Fettverbrennungsmaschine
Einige Jahre leitete ich einen Selbstverteidigungskurs für Frauen in Kaiserslautern unter dem Dach der Tai Chi Akademie. Meinen Schülerinnen erklärte ich die Verbrennung wie folgt: Unser Körper ist wie ein Kamin. Das Feuer muss erst entfacht und anschließend lange Zeit am brennen gehalten werden, damit man über den Tag hinweg Energie hat.
Als Brandbeschleuniger eignen sich Früchte: Trauben, Kirschen, Drachen-Früchte, Pfirsiche, Birnen, Gaia-Melonen, Brombeeren, Himbeeren, Erdbeere n, Kakis, Tomaten, sowie Nüsse und Rosinen.
Wie würdest Du das Feuer in Deinem Kamin entfachen? Kohle oder Holzbriketts entzünden mit Papier oder Kohleanzünder….
Die Kohle für Deinen Kamin sind Kohlenstoffe: Reis (auch Milchreis), Vollkornnudeln, Vollkornbrot und Kartoffeln (vor allem Süßkartoffeln) kannst Du unmittelbar nach oder noch besser während den Früchten zu Dir nehmen.
Gerade Morgens zum Frühstück eignet sich diese Methode immer um Deine Energie lange aufrecht zu erhalten. Über den Tag hinweg eignen sich mundgerechte Gemüse und Käse Snacks: Kohlrabi, Gurken, Möhren, Radieschen, Rettich sowie gedämpfter Broccoli, Kartoffeln, Weißkohl, Blumenkohl, Aubergine und Austernpilze.
Der Preis des ‚Sündigens‘
Und Naschen?
Ich bin auch nur ein Mensch und liebe Schokolade, Chips, Eis und süße Getränke. Nur hat der Verzehr eben seinen Preis. Erstens isst Du zwischendurch immer nur einen Gemüsesnack. Süßes zum Frust wird zur Frustmöhre und Langeweile-Chips werden zur kurzlebigen Kohlrabi… aber wenn Du ein Tagesziel erreicht hast, gönne Dir Dein liebstes Naschzeug. Nur am nächsten Morgen nach dem Aufstehen zahlst Du Deine Kalorien:
• Packung Chips: 12 Crunches
• Packung Schokolade: 8 seitliche Rumpfbeugen (seitliche ‚Taschenmesser‘ sit-ups)
• Eis: 8 Liegestützen
• Riegel: 5 Superman (auf dem Bauch liegend alle Viere hoch ausstrecken)
• Süßes Getränk je ½ Liter: 1 Minute imaginärer Stuhl an der Wand
• Pommes mit Mayo oder Ketchup: 15 Kniebeugen
• Döner: 3 Minuten Schattenboxen in mittlerer Geschwindigkeit
• Currywurst: 8 Kniesprünge
• Kuchenstück: 3 Minuten auf der Stelle joggen
• Feingebäck: 8 Mal beide Knie im springen an die Brust ziehen
Die erste Woche fängst Du mit einem Durchgang an, nach der zweiten Woche machst Du zwei Durchgänge und nach der vierten Woche drei.
Damit Du Dein Gleichgewicht schulst, putzt Du Dir die Zähne auf einem Bein stehend mit geschlossenen Augen und bindest Dir auch blind die Schuhe im Stehen zu. Wenn Du läufst stell Dir vor Du wärest zehn Jahre lang an den Rollstuhl gefesselt und könntest nun wieder laufen. Nimm in Deiner Umwelt jedes Detail wahr, wie ein Fotograf und beobachte jede Szene wie ein Regisseur.
Diese Tipps helfen Dir intensiver zu leben, trainierter und charismatischer zu werden.
Der Autor, Marcus Bohlander, ist selbstständiger Interim Art Director und interessiert sich für Gesundheit und Kampfkunst. Auf seiner Website: www.interim-ad.de bietet er Guerilla Marketing, Fotografie, Design und Werbeberatung an.
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Bildernachweis
Quelle: flickr; Foto ‚Playing With Fire 4‘ von flo_p Lizenz: Creative Commons by 2.0 de / Kurz
