Abnehmtipps und bewusstes Abnehmen
Gesünder Essen und Leben, schnell abnehmen – wie oft haben Sie sich das schon vorgenommen? Jo –Jo Effekt, Innerer Schweinehund, Suchtmuster bedienen – auch das kommt Ihnen bekannt vor? Sie möchten oder müssen sich gesunde Ernährung achten – wissen aber nicht so richtig wie? Laya Antje Hinz gibt Ihnen in diesem Gastartikel wertvolle Tipps.
Lesezeit: ca 4 min.
Meine TOP 10 Abnehmtipps
- Vermeiden Sie Fertigprodukte jeglicher Art und alles was viel Salz, Zucker und Fett enthält.
- Trinken Sie mindestens 2 Liter stilles Wasser am Tag, also keine Softdrinks mehr.
- Lassen Sie mind. 5 Std. Pause zwischen dem Essen, denn wenn immer wieder Insulin gefragt ist, kann der Körper kein Fett verbrennen.
- Essen Sie abends ohne Kohlenhydrate oder versuchen Sie auch mal komplett kohlenhydratfreie Tage, um die Fettverbrennung anzukurbeln.
- Verzichten Sie einmal für 6 Wochen auf Alkohol, denn der hat nicht nur viel Kalorien, sondern hemmt auch die Fettverbrennung.
- Benutzen Sie Gewürze wie Ingwer, Chili und Cucuma um den Stoffwechsel anzuheizen.
- Verwenden Sie die richtigen Fette: Kokosöl z.B. hilft beim Abnehmen.
- Helfen Sie Ihrem Körper zu entgiften und entsäuern (basische Ernährung und Bäder, Mineralien).
- Essen Sie ohne Ablenkung, vor allem im Sitzen und kauen Sie richtig, sonst kommt das Sättigungsgefühl im Gehirn nicht richtig an.
- Seien Sie Aktiv! 30 min. Spazieren gehen, Radfahren etc.
Wenn Sie dies einmal konsequent für lediglich 4 Wochen umsetzen, werden Sie sicherlich schon Ergebnisse spüren!
Wenn Sie allerdings beim Lesen schon Widerstände oder Gefühle der Resignation verspüren sind Sie vielleicht noch nicht wirklich bereit etwas zu Verändern oder in Ihren Gewohnheiten so stark gefangen. Daher ist es wichtig, diese ganzen Widerstände und ‚Glaubenssätze’ aufzulösen.
3 Säulen zum bewussten Abnehmen
Es zeigt sich in meiner täglichen Arbeit als Beraterin und Trainerin, dass die folgenden 3.5 Punkte von großer Bedeutung sind, wenn Sie abnehmen wollen:
- Auf Essgewohnheiten achten: ein Experte kann Ihnen aus ernährungsphysiologischer Sicht erklären, was Sie verändern können um abzunehmen und Ihre Stoffwechselfunktionen zu verbessern.
- Ängste, Gefühle, Suchtmuster und Glaubenssätze: Auch die Psyche hat einen entscheidenden Einfluss auf Ihre Essgewohnheiten und Ihr Gewicht. Diese Aspekte können von einem Experten aufgelöst werden. Dies kann relativ schnell, unmittelbar und nachhaltig geschehen. Dadurch sind Sie wieder in der Lage sich von Zwängen und Gewohnheiten zu befreien und werden auch Ihrem inneren Schweinehund nicht mehr so viel Macht zugestehen. Es ist ein tolles Lebensgefühl wieder frei entscheiden zu können!
- Vitalstoffe! Wir bekommen durch unsere moderne Ernährung heute nicht mehr das was der Körper wirklich braucht. Viele Krankheiten und Übergewicht entstehen durch Vitalstoffmangel, Übersäuerung und einer schleichenden Vergiftung durch Schwermetalle, Glutamat und Pestizide. Außerdem signalisiert das Gehirn dadurch sehr oft Hunger oder Appetit. Helfen Sie Ihrem Körper zu entgiften, entsäuern und sich zu regenerieren und vitalisieren.
- Zu guter letzt: Jede Veränderung beginnt mit dem 1. Schritt und sein Ziel erreichen kann man nur, wenn man den Anfang macht.
Jede einzelne Säule an sich ist schon wertvoll und kann zu Veränderungen führen, aber die Kombination der 3(.5) Säulen wird es Ihnen leichter machen gesünder zu leben und Sie werden Ihre Ziele schneller und leichter erreichen!
Lass Nahrung deine Medizin und Heilung sein.
Hippokrates
Für weiteren Austausch stehe ich Ihnen natürlich gerne zur Verfügung. Auch stehe ich Ihnen für einen Gedankenaustausch in der Kommentarfunktion unterhalb dieses Artikels zur Verfügung.
Laya Antje Hinz hat sich schon frühzeitig mit dem Thema Ernährung und gesundes Kochen beschäftigt und ist überzeugt, dass emotionale Muster, Mineralienmangel und auch eine Übersäuerung des Körpers das Abnehmen schwierig machten. Sie ist ausgebildete Konditorin, Masseurin und hat viele verschiedene alternative Methoden erlernt um Blockaden aufzulösen, z. B. Reiki, MET, Emotional Release u.a.
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Foto Laya Anja Hinz: Gunnar Meyer
