Nachfolgend findest Du eine Kohlenhydrate Tabelle für Getränke ohne Kohlenhydrate.
Alkoholische Getränke mit null Kohlenhydraten:
- Wodka (klar)
- Rum (klar)
- Tequila (rein)
- Gin (klar)
- Whisky (klar)
- Bourbon (klar)
- Scotch (klar)
- Brandy (klar)
- Cognac (klar)
- Wermut (trocken)
- Sake (trocken)
- Wodka mit natürlichen Aromen (ungesüßt)
- Klare Liköre (wie Kahlua, Cointreau)
- Klarer Schnaps (wie Kirschschnaps, Pfefferminzlikör)
- Grappa
- Absinth
- Weißer Portwein
- Pastis
- Mezcal
- Aquavit
Bedenke: Nur weil manche alkoholische Getränke keine Kohlenhydrate haben heißt das noch lange nicht, dass sie deswegen „gut“ oder gar „gesund“ sind.
Nichtalkoholische Getränke mit null Kohlenhydraten:
- Wasser (still oder sprudelnd)
- Mineralwasser (ohne Zusätze)
- Ungezuckerter Tee (schwarz, grün, Kräutertee)
- Kaffee (schwarz, ungesüßt)
- Soda (ungesüßt)
- Energiedrinks ohne Zuckerzusatz
- Zitronen- oder Limettenwasser (ohne Zuckerzusatz)
- Ingwerbier (ungesüßt)
- Konzentrierte Flüssigkeiten zur Herstellung von Getränken (ohne Zuckerzusatz)
- Eistee (ungesüßt)
- Mandelmilch (ungesüßt)
- Kokoswasser (ungesüßt)
- Gurkenwasser
- Kräutermischungen zur Infusion (wie Minze, Basilikum, Rosmarin)
- Selleriesaft
- Tomatensaft (ungesüßt)
- Zitronen- oder Limonadensaft (ohne Zuckerzusatz)
- Knochenbrühe (ungezuckert)
- Pflanzliche Milchalternativen (wie Mandelmilch, Kokosmilch, Hanfmilch – ungesüßt)
- Essig (Apfelessig, Weißweinessig, Balsamico-Essig)
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Gesunde Kohlenhydratquellen
Es wird häufig gefragt, ob Kohlenhydrate gut oder schlecht für den Körper sind. Die Frage ist jedoch falsch gestellt. Es kommt auf die richtigen Kohlenhydratquellen an. Obst, Gemüse und Hülsenfrüchte sollten möglichst täglich gegessen werden.Leider gelingt vielen das im hektischen Alltag nicht. Den täglichen Nährstoffbedarf kann man jedoch sehr leicht mit einem Green Shake unterstützen. Green Shake? Das bedeutet also viel Gemüse kaufen, schnippeln und shaken. Das haben wir früher auch so gemacht, jedoch schnell die Lust daran verloren, obwohl es uns eigentlich gutgetan hat. Aber es muss eben routiniert in den Alltag passen.
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