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Low Carb Snack Rezepte: Schweinekrusten-Chips

Rezepte ohne Kohlenhydrate: Schweinekrusten Chips | www.kohlenhydrate-tabellen.comDu bist auf der Suche nach leckeren Low Carb Rezepten? Hier findest Du ein kostenloses Snacks Rezept ohne Kohlenhydrate für Schweinekrusten-Chips.

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22 Gründe für eine kohlenhydratarme Ernährung

Kohlenhydrate Tabelle Fragen Antworten

Willst Du wissen, warum sich viele Menschen für low carb entscheiden, also für eine kohlenhydratarme Ernährung? Dann findest Du hier die Meinung von 22 Leuten.  Jetzt mehr herausfinden >>>

Low Carb Snack Rezepte: Gefüllte Roastbeef-Röllchen

Low Carb Rezept: Roastbeef Röllchen | www.kohlenhydrate-tabellen.com

Du bist auf der Suche nach leckeren Low Carb Rezepten? Hier findest Du ein kostenloses Low Carb Snacks Rezept für Gefüllte Roastbeef-Röllchen.  Zum kostenlosen Rezept >>>

Low Carb Snack Rezepte: Parmesan Cracker

Low Carb Snack Rezept: Käse Cracker | www.kohlenhydrate-tabellen.com

Du bist auf der Suche nach leckeren Low Carb Rezepten? Hier findest Du ein kostenloses Low Carb Snacks Rezept für Parmesan Cracker.  Zum kostenlosen Rezept >>>

Low Carb Snack Rezepte: Guacamole

Low Carb Snack Rezept: Guacamole | www.kohlenhydrate-tabellen.com

Hier findest Du ein kostenloses Low Carb Snacks Rezept für Guacamole.  Zum kostenlosen Rezept >>>

Low Carb Snacks: Gemüsechips

Low Carb Snacks: Gemüsechips | www.kohlenhydrate-tabellen.com

Hier findest Du ein kostenloses Low Carb Snacks Rezept für Gemüsechips.  Zum kostenlosen Rezept >>>

Low Carb Snacks: Pikante Gewürzmandeln

Low Carb Snack Rezept: pikante Gewürzmandeln | www.kohlenhydrate-tabellen.com

Hier findest Du ein kostenloses Low Carb Snack Rezept für pikante Gewürzmandeln.  Zum kostenlosen Rezept >>>

Low Carb Snack: Gefüllte Eier

Low Carb Snacks Gefüllte Eier | www.kohlenhydrate-tabellen.com

Hier findest Du ein Low Carb Snack Rezept für gefüllte Eier.  Zum kostenlosen Rezept >>>

Ein (bahnbrechendes?) Gedankenexperiment zur richtigen Ernährung

Gedankenexperiment Ernährung | www.kohlenhydrate-tabellen.com

Nur eines scheint gewiss beim Thema Ernährung: nichts ist gewiss. Was wir heute zu wissen glauben, wird morgen oftmals als falsch oder überholt angesehen – teils zu Recht, teils zu Unrecht. Es stellt sich mir also die Frage: Was wissen wir wirklich über Ernährung und welchen Effekt sie auf uns hat? In diesem Artikel lade ich alle Leser ein, ein kleines Gedankenexperiment zu betreiben. Vielleicht, wer weiß, stoßen wir dabei ja auf etwas ganz Neues, Bahnbrechendes :)  Jetzt weiterlesen >>>

Innovativ bis abartig… neue Trends rund um Lebensmittel

Lebensmitteltrends 2015 | www.kohlenhydrate-tabellen.com

Stehen 2015 Heuschrecken auf unserem Speiseplan?

Auch und gerade die Lebensmittel-Industrie macht nicht Halt vor neuen Entwicklungen. Diese erzeugen oftmals sehr gespaltene Reaktionen. Hier 3 neue Trends derzeit angesagter Firmen. Von innovativ bis abartig ist alles dabei :) Hier die Trends erfahren >>>

kohlenhydratarme Lebensmittel im Kühlschrank | Kohlenhydrate Tabelle

…finde den Fehler…

Wer sich für Lebensmittel ohne Kohlenhydrate interessiert bzw. für eine Low Carb Ernährung, der sollte auch wissen, wie man gewisse Lebensmittel lagert. Dies trägt dazu bei, dass Geschmack und Inhaltsstoffe entsprechend erhalten bleiben. Jetzt hier weiter lesen >>>

Die Stevia-Schummelei

Stevia Schummelei | Kohlenhydrate Tabelle

Die Verwirrung um neue Produkte wie Stevia könnte nicht größer sein: gut, schlecht, neutral? Hier lässt eine Diabetikerin, die namentlich ungenannt bleiben will, etwas Dampf ab.  Jetzt weiterlesen >>>

Nichts als die Wahrheit — oder?

Ziele erreichen | Kohlenhydrate Tabelle

Abnehmen, sich korrekt ernähren,… das alles wird oftmals als “reine Kopfsache” bezeichnet. Hier findest Du meine Gedenken dazu. Jetzt weiterlesen >>>

KLITSCHKO Body Performance:
“maximale Ergebnisse in kurzer Zeit”

Klitschko Body Performance | Kohlenhydrate Tabelle

Am 13. Januar 2015 startete das neueste unter den Online Fitnessstudios, genannt: Klitschko Body Performance. Boxchampion Waldimir Klitschko verspricht maximalen Erfolg in kurzer Zeit.  Jetzt weiterlesen > > >

Unser täglich Low Carb Brot gib uns heute

Brot ohne Kohlenhydrate Tabelle

‘Ohne Kohlenhydrate': ein Thema, für das auch Du Dich vermutlich interessierst. Aber auch Du kannst einfach nicht ohne das geliebte Brot leben? Dann findest Du hier 3 leckere Low Carb Brotrezepte.  Zu den Rezepten >>>

Paleo Ernährung | Kohlenhydrate Tabelle 2015

Dieses Jahr wird Dein Jahr!

Du hast ein Problem mit Übergewicht, Autoimmun-Krankheiten oder Unwohlsein? Dann ist dies nach den Weihnachts-/Neujahrs-Feiertagen sicherlich nicht besser geworden. Allerdings gilt: Man nimmt nicht zwischen Weihnachten und Neujahr zu, sondern zwischen Neujahr und Weihnachten. Es stellt sich also die Frage: Wie ernähre ich mich, um gesund, fit und schlank zu sein?  Klicke hier zum Weiterlesen >>>

Welches Online Fitnessstudio passt zu Dir?

Online Fitnessstudio | Kohlenhydrate Tabelle

Workout zu Hause

Online Fitnessstudios sind der neue Trend. Daher mangelt es mittlerweile auch nicht mehr an Anbietern: 10WBC, Freeletics, Gymondo, FitnessRAUM,… Aber wo kann ich mich erkundigen, welches Online Fitnessstudio am Besten zu mir passt? Zum Artikel >>>

Neujahrsvorsätze 2015 Kohlenhydrate Tabelle

2015 ist da!! Zeit also auch hier für gute Vorsätze. Meine Vorsätze für 2015 haben aber nichts mit Abnehmen, Gesundheit oder Kohlenhydrate etc zu tun – auch wenn das normalerweise das Leitmotiv dieser Kohlenhydrate Tabelle – Webseite ist. Es geht um etwas viel Tiefgründigeres!  Weiterlesen…

Mein Geburtstag, unser Geschenk –
– 100% ohne Kohlenhydrate ;)

Geburtstagskuchen Kohlenhydrate Tabelle

Heute feiere ich meinen 37. Geburtstag. Zu diesem Anlass möchte ich Dich gerne einladen, mir beim Beschenken Anderer zu helfen. Keine Sorge: Du musst dafür nichts bezahlen und kein schlechtes Gewissen befürchten :) Weiterlesen…

ohne Kohlenhydrate Keto Daniela Pfeifer

Daniela Pfeifer, Ihres Zeichens Diätologin und Autorin, teilt in diesem Gastartikel ihre Erfahrungen mit einer Ernährung ohne Kohlenhydrate (Low Carb, Keto). Dabei erfahren wir, wie sie selbst anfangs fassungslos war und wie sie damit erfolgreich zum Gesundungsprozess einer Patientin beitragen konnte. Ausserdem teilt Sie mit uns ein leckeres Rezept ohne Kohlenhydrate Ihrer Urgroßmutter. Weiterlesen…

Plätzchen-Rezepte ohne Kohlenhydrate:
Erdnuss-Schoko-Kekse

Plätzchen Rezepte ohne Kohlenhydrate Tabelle Erdnuss Schoko Kekse

Erdnuss-Schoko-Kekse (Abbildung ähnlich)

Hier findet Ihr weihnachtliche Backrezepte ohne Kohlenhydrate. Das folgende Rezept ist für Erdnuss-Schoko-Kekse. Zum Rezept >>>

Rezepte ohne Kohlenhydrate:
Schoko-Kokos-Makronen

Plätzchen Rezept ohne Kohlenhydrate Tabelle Schoko Kokos Makronen

Schoko-Kokos-Makronen

Hier findet Ihr weihnachtliche Backrezepte ohne Kohlenhydrate. Das folgende Rezept ist für Schoko-Kokos-Makronen.  Zum Rezept >>>

Plätzchen-Rezepte ohne Kohlenhydrate:
Knusprige Mandel-Wespennester

Hier findet Ihr weihnachtliche Backrezepte ohne Kohlenhydrate. Das folgende Rezept ist für knusprige Mandel-Wespennester. Zum Rezept >>>

Plätzchen-Rezepte ohne Kohlenhydrate:
Macadamia Baisers

Hier findet Ihr weihnachtliche Backrezepte ohne Kohlenhydrate. Das folgende Rezept ist für Macadamia Baisers.  Zum Rezept >>>

Plätzchen-Rezepte ohne Kohlenhydrate:
Leichtes Zitronen-Spritzgebäck

Plätzchen Rezepte ohne Kohlenhydrate Tabelle Spritzgebäck

Hier findet Ihr weihnachtliche Backrezepte ohne Kohlenhydrate. Das folgende Rezept ist für Leichtes Zitronenspritzgebäck.  Zum Rezept >>>

Plätzchen-Rezepte ohne Kohlenhydrate:
Amaretto-Mandelhörnchen

Hier findet Ihr weihnachtliche Backrezepte ohne Kohlenhydrate. Das folgende Rezept ist für Amaretto-Mandelhörnchen.  Zum Rezept >>>

Plätzchen-Rezepte ohne Kohlenhydrate:
Orangentaler mit Kokos

Hier findet Ihr weihnachtliche Backrezepte ohne Kohlenhydrate. Das folgende Rezept ist für Orangentaler mit Kokos.  Zum Rezept >>>

Rezepte ohne Kohlenhydrate:
Quark-Walnuss-Plätzchen

Hier findet Ihr weihnachtliche Backrezepte ohne Kohlenhydrate. Das folgende Rezept ist für Quark-Walnuss-Plätzchen.  Zum Rezept >>>

Rezepte ohne Kohlenhydrate: Schoko-Nuss-Taler

Hier findet Ihr weihnachtliche Backrezepte ohne Kohlenhydrate. Das folgende Rezept ist für Schoko-Nuss-Taler. Zum Rezept >>>

Ohne Kohlenhydrate bzw. LowCarb auf dem Weihnachtsmarkt. Geht das?

ohne Kohlenhydrate auf dem Weihnachtsmarkt Adventszeit

Ohne Kohlenhydrate auf dem Weihnachtsmarkt… das hört sich unmöglich an. Dass es aber gute Alternativen zu den Kohlenhydrate- und Kalorienbomben gibt, könnt Ihr hier erfahren.  Hier weiterlesen >>>

Rezepte ohne Kohlenhydrate:
Gänsekeule mit Preiselbeer-Rotkohl

Weihnachtliche Rezepte ohne Kohlenhydrate Tabelle Gänsekeule

Gänsekeule: Ein Klassiker an Weihnachten (Abbildung nur beispielhaft)

Hier findet Ihr kostenlose Rezepte ohne Kohlenhydrate. Dieses Rezept ist für Gänsekeule mit Preiselbeer-Rotkohl und eignet sich besonders für die Festtage. Zum Rezept >>>

Rezepte ohne Kohlenhydrate:
Rib-Roast auf Rosenkohl

Weihnachtliche Rezepte ohne Kohlenhydrate Tabelle Rib Roast

Rib-Roast (Abilldung ähnlich)

Hier findet Ihr kostenlose Rezepte ohne Kohlenhydrate. Dieses Rezept ist für Rib-Roast auf Rosenkohl und eignet sich auch besonders gut für festliche Anlässe mit mehr als 10 Gästen. Zum Rezept >>>

weihnachtliche Rezepte ohne Kohlenhydrate Tabelle Roulade

Gefüllte Truthahnbrust (Abbildung ähnlich)

Hier findet Ihr kostenlose Rezepte ohne Kohlenhydrate. Dieses weihnachtliche Rezept ist für gerollte Truthahnbrust mit Brokkoli und Feigen.  Zum Rezept >>>

Rezepte ohne Kohlenhydrate:
Gefüllte Wachteln in Nuss-Sauce

weihnachtliche Rezepte ohne Kohlenhydrate Tabelle Wachteln

Gefüllte Wachteln (Abbildung ähnlich)

Hier findet Ihr kostenlose Rezepte ohne Kohlenhydrate. Dieses weihnachtliche Rezept ist für gefüllte Wachteln in Nuss-Sauce.  Zum Rezept >>>

Rezepte ohne Kohlenhydrate:
Gemischte Bratenplatte mit vielerlei Salaten

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Bratenplatte (Abbildung nur beispielhaft)

Hier findet Ihr Rezepte ohne Kohlenhydrate. Dieses weihnachtliche Rezept ist für eine gemischte Bratenplatte mit vielerlei Salaten und eignet sich besonders für ein Weihnachtsessen mit über 10 Gästen. Ein paar helfende Hände sind hier sicherlich von Vorteil :) Zum Rezept >>>

Rezepte ohne Kohlenhydrate:
Weihnachtspute mit Nussmakronen-Füllung

Rezepte ohne Kohlenhydrate Tabelle Weihnachts Pute

Die Weihnachtspute: ein Klassiker unter den Weihnachtsrezepten

Hier findet Ihr Rezepte ohne Kohlenhydrate. Dieses weihnachtliche Rezept ist für eine Weihnachtspute mit Nussmakronen-Füllung. Ideal für eine große Gästeliste! Zum Rezept >>>

Rezepte ohne Kohlenhydrate:
Hammelkeule mit Guacamole

Rezepte ohne Kohlenhydrate Tabelle Hammekeule

Hammelkeule (Abbildung ähnlich)

Hier findet Ihr Rezepte ohne Kohlenhydrate. Dieses Rezept ist für eine Hammelkeule mit Guacamole und ist besonders auch für Festtage geeignet. Zum Rezept >>>

Rezepte ohne Kohlenhydrate:
Entenbrust in Himbeersauce

Rezepte ohne Kohlenhydrate Entenbrust mit Himbeersauce

Entenbrust mit Himbeersauce (Abbildung ähnlich)

Hier findet Ihr Rezepte ohne Kohlenhydrate. Dieses Rezept ist für Entenbrust in Himbeersauce und ist besonders für Festtage geeignet. Zum Rezept >>>

Rezepte ohne Kohlenhydrate:
Schinkenbraten

Rezepte ohne Kohlenhydrate Schinkenbraten

Schinkenbraten (Abbildung ähnlich)

Hier findet Ihr Rezepte ohne Kohlenhydrate. Dieses Rezept ist für einen Schinkenbraten und ist auch für Festtage geeignet. Zum Rezept >>>

Rezepte ohne Kohlenhydrate:
Karpfen Böhmischer Art

Hier findet Ihr Rezepte ohne Kohlenhydrate. Dieses Rezept ist für Karpfen Böhmischer Art und ist auch für Festtage geeignet. Zum Rezept >>>

Weihnachtliche Rezepte ohne Kohlenhydrate:
Spanische Haselnuss

Hier findet Ihr weihnachtliche Back-Rezepte ohne Kohlenhydrate. Dieses Rezept ist für Spanische Haselnuss.
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Weihnachtliche Rezepte ohne Kohlenhydrate:
Sonnenblumen Brownies

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Brownies (Abbildung ähnlich)

Hier findet Ihr weihnachtliche Backrezepte ohne Kohlenhydrate. Dieses Rezept ist für Sonnenblumen Brownies. Weiterlesen…

Weihnachtliche Rezepte ohne Kohlenhydrate:
Schweizer Spitzbuben

Rezepte ohne Kohlenhydrate Tabelle Schweizer Spitzbuben

Schweizer Spitzbuben (Abbildung ähnlich)

Hier findet Ihr weihnachtliche Rezepte ohne Kohlenhydrate. Dieses Rezept ist für Schweizer Spitzbuben mit selbst gemachter Nuss-Creme. Weiterlesen…

Weihnachtliche Rezepte ohne Kohlenhydrate:
Rotwein-Mandelkekse

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Mandelkekse (Abbildung ähnlich)

Ihr findet hier kostenlose weihnachtliche Backrezepte ohne Kohlenhydrate. Hier ein Rezept für Rotwein-Mandelkekse.
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Weihnachtliche Rezepte ohne Kohlenhydrate:
Pistazien-Stangen

Ihr findet hier kostenlose weihnachtliche Backrezepte ohne Kohlenhydrate. Hier ein Rezept für Pistazien-Stangen.
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Weihnachtliche Rezepte ohne Kohlenhydrate:
Haselnuss-Makronen

Ihr findet hier kostenlose weihnachtliche Backrezepte ohne Kohlenhydrate. Hier ein Rezept für Haselnuss-Makronen. Weiterlesen…

Weihnachtliche Rezepte ohne Kohlenhydrate:
Nussecken

Ihr findet hier kostenlose weihnachtliche Backrezepte ohne Kohlenhydrate. Hier ein Rezept für Nussecken. Weiterlesen…

Weihnachtliche Rezepte ohne Kohlenhydrate:
Haselnuss-Kokoshappen

Ihr findet hier kostenlose weihnachtliche Backrezepte ohne Kohlenhydrate. Hier ein Rezept für Haselnuss-Kokoshappen. Weiterlesen…

Weihnachtliche Rezepte ohne Kohlenhydrate:
Griechische Orangenplätzchen

Ihr findet hier kostenlose weihnachtliche Backrezepte ohne Kohlenhydrate. Hier ein Rezept für griechische Orangenplätzchen. Weiterlesen…

Weihnachtliche Rezepte ohne Kohlenhydrate:
Englische Ingwer-Kekse

weihnachtliche Rezepte ohne Kohlenhydrate Tabelle Englische Ingwer Kekse

Ingwer Kekse (Abbildung ähnlich)

Ihr findet hier kostenlose weihnachtliche Backrezepte ohne Kohlenhydrate. Hier ein Rezept für Englische Ingwer-Kekse. Weiterlesen…

Weihnachtliche Rezepte ohne Kohlenhydrate:
Brabanzerl

Ihr findet hier kostenlose weihnachtliche Backrezepte ohne Kohlenhydrate. Hier ein Rezept für Brabanzerl. Weiterlesen…

Weihnachtliche Rezepte ohne Kohlenhydrate:
Belgrader Brot

Ihr findet hier kostenlose weihnachtliche Backrezepte ohne Kohlenhydrate. Hier ein Rezept für Belgrader Brot. Weiterlesen…

Weihnachtliche Rezepte ohne Kohlenhydrate:
Antoinetten-Schnitten

Ihr findet hier kostenlose weihnachtliche Backrezepte ohne Kohlenhydrate. Hier ein Rezept für Antoinetten-Schnitten. Weiterlesen…

Weihnachtliche Rezepte ohne Kohlenhydrate:
Bratapfel Mascarpone Creme

Ihr findet hier kostenlose weihnachtliche Rezepte ohne Kohlenhydrate. Hier ein Dessert-Rezept für Bratapfel Mascarpone Creme.  Weiterlesen…

Weihnachtliche Rezepte ohne Kohlenhydrate:
Mandelschnitten

Ihr findet hier kostenlose weihnachtliche Rezepte ohne Kohlenhydrate. Hier ein Dessert-Rezept für Mandelschnitten.  Weiterlesen…

Weihnachtliche Rezepte ohne Kohlenhydrate:
Rotweinkuchen

Ihr findet hier kostenlose weihnachtliche Rezepte ohne Kohlenhydrate. Hier ein Dessert-Rezept für Rotweinkuchen. Weiterlesen…

Weihnachtliche Rezepte ohne Kohlenhydrate:
Nougat-Mousse

weihnachtliche Rezepte ohne Kohlenhydrate Tabelle Nougat Mousse

Nougat-Mousse (Abbildung ähnlich)

Ihr findet hier kostenlose weihnachtliche Rezepte ohne Kohlenhydrate. Hier ein Dessert-Rezept für Nougat-Mousse. Weiterlesen…

Weihnachtliche Rezepte ohne Kohlenhydrate:
Weihnachtsbisquits

Ihr findet hier kostenlose weihnachtliche Rezepte ohne Kohlenhydrate. Hier ein Dessert-Rezept für Weihnachtsbisquits. Weiterlesen…

Weihnachtliche Rezepte ohne Kohlenhydrate:
Panna Cotta zimtiger Apfel

Ihr findet hier kostenlose weihnachtliche Rezepte ohne Kohlenhydrate. Hier ein Dessert-Rezept für Panna Cotta zimtiger Apfel. Weiterlesen…

Weihnachtliche Rezepte ohne Kohlenhydrate:
Schokocreme mit Himbeeren

Ihr findet hier kostenlose weihnachtliche Rezepte ohne Kohlenhydrate. Hier ein Dessert-Rezept für eine Schoko-Creme mit Himbeeren. Weiterlesen…

Weihnachtliche Rezepte ohne Kohlenhydrate:
Aprikosen Tofu Salat

Ihr findet hier kostenlose weihnachtliche Rezepte ohne Kohlenhydrate. Hier ein Rezept für einen Aprikosen Tofu Salat.  Weiterlesen…

Weihnachtliche Rezepte ohne Kohlenhydrate:
Lammragout mit Pilzen

Ihr findet hier kostenlose weihnachtliche Rezepte ohne Kohlenhydrate. Hier ein Rezept für Lammragout mit Pilzen. Das Gericht bietet einen feinen, kulinarischen Zauber zu Weihnachten.  Weiterlesen…

Weihnachtliche Rezepte ohne Kohlenhydrate:
Putensteak-Salat

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Putensteak-Salat mit Feta (Abbildung ähnlich)

Ihr findet hier kostenlose weihnachtliche Rezepte ohne Kohlenhydrate. Hier ein Rezept für einen Putensteak-Salat. Dieses Gericht könnt Ihr auch als Vorspeise verwenden. Weiterlesen…

Weihnachtliche Rezepte ohne Kohlenhydrate:
Heiligabend-Eintopf

Hier findet Ihr weihnachtliche Rezepte ohne Kohlenhydrate. Dieses Rezept ist für einen Heiligabend-Eintopf.  Weiterlesen…

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Müssen wir wirklich frühstücken?

“Was, Du hast nicht gefrühstückt? Das ist nicht gesund!”. Ihr kennt diesen Satz, weil Ihr in oft genug als gut gemeinten Rat mitgeteilt bekommt? Dann könnt Ihr nach Lesen dieses Artikels in Zukunft mit der Antwort einer Wissenschaftlerin aufwarten. Ein Gastartikel von Dr. Sabine Paul. Weiterlesen…

Wettbewerb: Wie sieht Dein gesundes Frühstück aus?

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Mach’ jetzt mit beim großen Fotowettbewerb der ISPO und gewinne das Top-Modell RACER S der erfolgreichen KETTLER S-Line im Wert von € 2.199,- !! Weiterlesen…

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Millionenfach wird täglich im Internet nach Patentrezepten zur Frage “Wie kann ich schnell abnehmen?” gesucht. Anscheinend besuchen wir alle Abteilungen von Schlaraffia zu häufig. Wir geben uns leidenschaftlich gerne ungezügelter Sinnenlust hin und erwachen geschockt, wenn wir die Personenwaage betreten. Oder unterfüttern wir nur unser Menschenbild mit falschen Vorstellungen? Weiterlesen…

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“Wir leben im 21. Jahrhundert mit Körpern aus der Steinzeit”, sagt Prof. Detlev Ganten. Warum der Homo Modernus die Kohlenhydrate, Kalorien & Co der heutigen Zeit problematisch ansehen sollte, erfahrt Ihr in diesem Artikel. Weiterlesen…

Mit youfit fit im Herbst
(nur für kurze Zeit inkl. Rabatt-Gutschein!)

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Fit for Fun, Deutschlands größte Fitness- und Lifestyle Plattmarke, sowie Patric Heizmann, einer der profiliertesten Fitness- und Ernährungsexperten des Landes, haben sich zusammen getan, um ein Ernährungs- und Bewegungsprogramm zu entwerfen: youfit. Für kurze Zeit gibt es einen Rabatt-Gutschein für den 8-wöchigen Testzugang, den Ihr hier erhalten könnt. Weiterlesen…

Fitnessübungen fürs Büro, Kohlenhydrate Tabelle

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80 Prozent der Büroangestellten in Deutschland leiden heutzutage an Schmerzen im Rücken, schweren Schultern oder einem verspannten Nacken. Schuld daran sind langes Sitzen und wenig Bewegung im Joballtag. Schon mit kleinen Übungen, die wenig Zeit in Anspruch nehmen und sich deshalb ideal für die Mittagspause eignen, kann man der Volkskrankheit Nummer eins entgegen wirken. Hier weiterlesen…

Dicker Bauch: Bin ich etwa intolerant?

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Viele Menschen machen die Erfahrung, dass ihr Gewicht aus unerklärlichen Gründen ständig schwankt und sie häufig einen stark aufgeblähten Bauch haben. Manche Betroffene haben gelegentlich Durchfall, andere häufig Bauchkrämpfe oder Gelenkschmerzen. Bei manchen ist die Eisenverwertung gestört. Von Nahrungsmittel-Unverträglichkeiten sind Schätzungen zufolge 20% der Deutschen betroffen. Viele Betroffene wissen aber nichts von ihrem Problem. Weiterlesen…

Neue Studie sagt: Low Carb besser als Low Fat

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Eine in den Annals of Internal Medicine veröffentlichte Adipositas-Studie aus dem Jahr 2014 vergleicht die “Low Carb”- mit “Low Fat”-Diäten. Ein Forscherteam um Lydia Bazzano untersuchte an der Tulane-University von New Orleans 148 adipöse Probanden, die bisher weder Diabetes Typ 2, noch Herz-Kreislauf-Erkrankungen oder Nierenerkrankungen hatten. Sie mussten einen BMI-Wert von 35+ haben. Die Studienergebnisse sind interessant für alle, die abnehmen wollen. Die Ergebnisse sind aber auch in gesundheitlicher Hinsicht wert, sich damit auseinander zu setzen. Weiterlesen…

Buchtipp & Gewinnspiel:
„Urgeschmack Einstieg“ von Felix Olschewski

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Ernährungsautor Felix Olschewski hat gerade sein neuestes Werk veröffentlicht. Lasst uns das zum Anlass nehmen, das Buch kurz vorzustellen. Ausserdem kann man eines von 2 handsignierten Exemplaren des Buches gewinnen. Weiterlesen…

Bin ich dick, oder habe ich vielleicht einen ‘Stressbauch’?

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Einen dicken Bauch kann man aus vielen Gründen haben. In der Regel wird ein dicker Bauch auf eine falsche Ernährung zurückgeführt und letztlich mit Fetteinlagerungen begründet. Ist unser dicker Bauch aber wirklich dick, oder handelt es sich letztlich um einen Stressbauch? Hier weiterlesen >>>

Warum der Body Mass Index (BMI) überholt ist

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Mal ehrlich: Seid Ihr auf Anhieb in der Lage, Euren BMI zu errechnen? Wisst Ihr, wofür dieses Kürzel ausgeschrieben steht? Können Ihr mit diesem Messwert ‘Body Mass Index’ etwas anfangen? Viele Menschen würden diese Fragen mit “Ehrlich gesagt, nein” beantworten. Damit sind sie in bester Gesellschaft, denn der BMI ist umstritten. Möglicherweise erledigt ihn das jetzt für viele, die den BMI bisher als relevant angesehen hatten. Hier weiterlesen >>>

An das Pummelchen auf der Laufbahn neulich

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Liebes ‚Pummelchen’ auf der Laufbahn neulich. Dieser Artikel ist Dir gewidmet, sowie den anderen übergewichtigen Menschen, die sich auf den Laufbahnen dieser Welt abquälen. Weiterlesen…

Keine Kohlenhydrate – und trotzdem nicht abnehmen?!

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Russische Frauen sind dafür bekannt, dass sie praktisch nie größere Mengen Wodka trinken. Damit verstoßen sie zwar gegen eine hochgehaltene landestypische Tradition, aber sie tun dies aus gutem Grund. Das Zunehmen überlassen die klugen Russinnen lieber den Männern. Wodka gilt auch deswegen als Männergetränk. Russinnen bevorzugen den Wodka als Mixgetränk oder trinken ihn nur aus medizinischen Gründen in kleinen Mengen. Weiterlesen >>>

Vegan abnehmen: Warum funktioniert das?

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Viele Diäten funktionieren. Jedenfalls, solange man sie macht. Das ist auch beim “veganen Fasten” oder dem “vegan Abnehmen” nicht viel anders. Autorinnen wie Elisabeth Fischer und Sylvie Hinderberger machten sich den aktuellen Vegan-Boom zunutze. Beide stiegen als Buchautorinnen ins vegane Diätgeschäft ein. Mit den von ihnen propagierten veganen Diäten können zahlreiche Ungleichgewichte im Körper auskuriert werden. Sodbrennen oder andere Zivilisationserscheinungen, die als Folge ungesunden Essens auftauchen, verschwinden nach kurzer Zeit. Die Pfunde brauchen allerdings etwas länger. Weiterlesen…

Wohlstandswampe: Rückschritt in Zeiten des Fortschritts

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Einer jahrzehntelang bestehenden Annahme nach sollte der oft erwähnte Wohlstandsbauch durch zu viel “Fettlebe” entstehen. Doch die Wampe, die man nach dem Zug durch’s moderne Schlaraffenland mit sich herumschleppt, ist nur selten auf zu hohen Konsum von fetten Lebensmitteln wie Butter, Sahnesauce, Käse oder Teewurst zurückzuführen. Neuen Erkenntnissen zufolge sind vielmehr die Kohlenhydrate Schuld. Weiterlesen

Erbsenzählerei und Magerwahn: Absurdität oder Krankheit?

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Als einen “Erbsenzähler” bezeichnet man im Volksmund jemanden, der pedantisch, überkorrekt und kleinlich ist. Zugschrieben wird dieser Begriff Karl Baedeker, der einmal Erbsen nutzte, um die Stufen des Mailänder Doms zu zählen. Wenn die “Erbsenzählerei” wörtlich genommen wird und jemand vor einem Teller mit einer Erbse sitzt, sprechen wir von Magersucht.

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Paleo oder spartanische Ernährung?
Ein Vergleich

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Heute Nacht speisen wir in der Hölle! Oder doch in der Höhle? Hier erhaltet Ihr einen kleinen Vergleich der Paleo und der spartanischen Ernährung. Weiterlesen…

Naschkatze oder Zuckerjunkie?

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Die meisten Menschen sind von Natur aus Naschkatzen. Es ist, als sei uns der Geschmack des Süßen bereits in die Wiege gelegt worden. Genauso ist es auch. Die Muttermilch ist nämlich das erste süße Getränk, das wir zu uns nehmen. Säugetieren geht es nicht besser. Das erklärt, warum auch Hunde gerne Kekse und Sahneeis futtern. Es bekommt ihnen allerdings nicht gut. Uns eigentlich auch nicht. Doch wir haben das zweifelhafte Privileg, für die Zuckerindustrie interessanter zu sein als Hunde. Ob wir Naschkatzen oder Zuckerjunkies werden, hat viel mit unserer Erziehung, unserer seelischen Verfassung und unserem Konsumverhalten zu tun.

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Esse Dich gesund, nach den Prinzipien von Ayurveda

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Was bedarf es, um gesund zu sein oder wieder gesund zu werden, wenn man krank geworden ist und was kann unsere Ernährung dazu beitragen? Im folgenden Gastbeitrag erfahrt Ihr die Antwort aus Sicht eines Heilpraktikers.  Weiterlesen…

Pavlok: das Elektroschock-Armband zum Abnehmen und fit werden

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Das Pavlok Armband (Foto: pavlok.com)

Zwar sind ‚activity tracker’ – Armbänder noch recht jung, dennoch gibt es schon einige davon. Fitbit, Jawbone, das Nike+ FuelBand oder das Samsung Gear Fit sind ein paar der bekannten Namen. Nun gesellt sich ein neues Produkt dazu, das vor allem im Internet bereits für mächtig Furore sorgt: Pavlok. Während die bisherigen Armbänder Aktivitäten lediglich aufzeichnen, geht Pavlok einen Schritt weiter und hilft, notfalls durch Stromschläge, schlechte Gewohnheiten abzustellen sowie gute Gewohnheiten zu schaffen. Auch zum Abnehmen soll Pavlok geeignet sein: der Erfinder selber behauptet, er habe durch auf diese Weise 13kg abgenommen.

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Gesundheitsvorsorge 2.0:
Smartphone Apps

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Während auf der einen Seite die (‚zivilisierte’) Welt mit zunehmenden Zivilisationskrankheiten zu kämpfen hat, nimmt auch die Zahl derer zu, die Wert auf ihre Gesundheit legen. In Zeiten von iPhone & Co spielen hier natürlich auch Apps eine wichtige Rolle bei der Gesundheitskontrolle sowie mehr und mehr auch bei der gezielten Gesundheitsvorsorge.  Weiterlesen…

Körperfettwaagen: Große Versprechen, wenig Genaues?

körperfett photo

Körperfettwaagen erfreuen sich steigender Beliebtheit, und viele Hersteller buhlen um das Interesse potentieller Käufer. Halten die Körperfettwaagen aber wirklich was sie versprechen? Stiftung Warentest hat getestet, und bringt viele Hersteller auf den Boden der Tatsachen zurück…  Weiterlesen…

Mit Gymondo persönliche Fitnessziele erreichen!

gymondo online fitness

Gymondo: Log in and work out!

Gymondo ist ein neues Fitness Programm, das in letzter Zeit verstärkt von sich Reden macht. Daher wollen wir heute mal einen genauen Blick auf die online Fitness Plattform werfen. Die nachfolgende Info wird Euch alle wichtigen Aspekte in strukturierter Weise präsentieren und vermutlich keine Fragen zu Gymondo mehr offen lassen. Weiterlesen…

griechischer kaffee ikaria studie

Vielleicht ist das Geheimnis eines längeren Lebens ja näher als wir denken, ja sogar vor unserer Nase. In Form einer Tasse Kaffee. Genauer gesagt: griechischer Kaffee. Weiterlesen…

was ist freeletics training

Freeletics: hart, aber herzlich?

Training und Ernährung: zwei Komponenten, die auch bei Freeletics, einem neuen Fitnesstrend Hand in Hand einhergehen. Professionell auf die persönlichen Bedürfnisse zugeschnittene Trainings- und Ernährungspläne sollen dabei helfen, maximale Fortschritte zu erzielen. So können durch personalisierte Trainingsanweisungen in 15 anspruchsvollen Wochen höchst effektive und sichtbare Ergebnisse erzielt werden.

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Low Carb Salat-Rezept:
echter griechischer Bauernsalat

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Nachfolgend findet Ihr ein kostenloses Low Carb Salat-Rezept für einen *wirklichen* griechischen Bauernsalat, als eine mögliche Beilage für Low Carb Gerichte mit wenig Kohlenhydrate.  Weiterlesen…

Low Carb Snack: Mozarella mit Kiwi

low carb rezept mozarella salatNachfolgend finden Sie ein kostenloses Low Carb Snack oder Salat-Rezept für einen Mozarella Salat, als eine mögliche Beilage für Low Carb Gerichte mit wenig Kohlenhydrate. Danke für das Rezept an Leserin Karen S. aus Köln! 

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Low Carb Salat-Rezept:
Thunfischsalat mit Avocado

low carb rezept thunfisch salatNachfolgend finden Sie ein kostenloses Low Carb Salat-Rezept für einen Thunfischsalat, als eine mögliche Beilage für Low Carb Gerichte mit wenig Kohlenhydrate. Danke für das Rezept an Leserin Karen S. aus Köln! 

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Low Carb Salat-Rezept: Kohlrabisalat

low carb rezept kohlrabis alatNachfolgend finden Sie ein kostenloses Low Carb Salat-Rezept für einen Kohlrabisalat, als eine mögliche Beilage für Low Carb Gerichte mit wenig Kohlenhydrate. Danke für das Rezept an Leserin Karen S. aus Köln! 

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Health Style: kenne Dich selbst, ändere Dein Leben (Teil 5/5)

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Health Style: mehr als nur Essen, Fitness & Co.

Der Begriff „Health Style“ hat im Deutsch sprachigen Raum noch nicht wirklich Einzug gehalten. Dies ist Teil 5 einer 5-teiligen Artikelserie, wie man seine Lebensqualität verbessern kann. 

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Health Style: kenne Dich selbst, ändere Dein Leben (Teil 4/5)

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Health Style: mehr als nur Essen, Fitness & Co.

Der Begriff „Health Style“ hat im Deutsch sprachigen Raum noch nicht wirklich Einzug gehalten. Dies ist Teil 4 einer 5-teiligen Artikelserie, wie man seine Lebensqualität verbessern kann. 

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Health Style: kenne Dich selbst, ändere Dein Leben (Teil 3/5)

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Health Style: mehr als nur Essen, Fitness & Co.

Der Begriff „Health Style“ hat im Deutsch sprachigen Raum noch nicht wirklich Einzug gehalten. Dies ist Teil 3 einer 5-teiligen Artikelserie, wie man seine Lebensqualität verbessern kann.

Hier weiterlesen…

Health Style: kenne Dich selbst, ändere Dein Leben (Teil 2/5)

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Health Style: mehr als nur Essen, Fitness & Co.

Der Begriff „Health Style“ hat im Deutsch sprachigen Raum noch nicht wirklich Einzug gehalten. Dies ist Teil 2 einer 5-teiligen Artikelserie, wie man seine Lebensqualität verbessern kann.

Hier weiterlesen…

Health Style: kenne Dich selbst, ändere Dein Leben (Teil 1/5)

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Health Style: mehr als nur Essen, Fitness & Co.


Ein gesunder Lebensstil ist so viel mehr als die typischen Themen wie Lebensmittel ohne Kohlenhydrate, Fitness etc. Genau das steckt hinter dem Begriff „Health Style“. Im deutsch sprachigen Raum hat der Begriff noch nicht wirklich Einzug gehalten. Daher gibt es hier und heute eine 5-teilige Artikelserie zu diesem Thema.  Teil 1 ist eine kleine Einführung, worum es bei Health Style überhaupt geht.

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Auch unsere Ernährungsgewohnheiten unterliegen dem Wandel der Zeit. Die Deutsche Gesellschaft für Ernährung (DGE) und andere ernährungswissenschaftlich orientierte Institute versorgen uns mit Informationen zu Nahrung, die uns langfristig auch gesund halten soll. Leider stößt man weltweit, ja sogar europaweit, auf widersprüchliche Aussagen.

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Tipps und Tricks gegen Heißhunger

tipps gegen heisshunger attackeGelüste auf Süßigkeiten, Knabbereien oder einfach allgemein auf Essen kennt jeder. Doch möchte man auf seine schlanke Linie achten, sind diese Hungerattacken natürlich alles andere als erwünscht! Tipps gegen Heißhunger gibt es viele, doch wirken sie auch wirklich? Der Trick ist herauszufinden, was zu einem selbst passt, dann ist der Appetit schnell gezäumt. Hier finden Sie 5 Tipps gegen Heißhunger-Attacken.

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Luxusprobleme und moderne Superhelden

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Eine kleine Hommage an die Menschen da draussen, denen das Leben größere Steine in den Weg legt als anderen und die es trotzdem schaffen, stark und weitestgehend positiv zu bleiben: die wahren Superhelden unserer Zeit. Eine Hommage zum Mitmachen.

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Die ketogene Ernährungsweise (auch bekannt als ketogene Diät oder einfach Keto) gewinnt an Zuwachs, vor allem auch bei der Bekämpfung von Krankheiten wie Krebs. Sehr sei an dieser Stelle an ein Minisymposium von Expertin Prof. Ulrike Kämmerer und der Deutschen Gesellschaft für Paläoernährung (DGPE).

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Superfood Chia Samen:
schön, schlank, gesund?

chia samen superfood

In den letzten Jahren werden Lebensmittel mit einem überaus hohen Anteil an vitalen Wirkstoffen immer wieder als sogenanntes „Superfood“ bezeichnet. Auch die Chia Samen fallen in diese Kategorie der Lebensmittel, die Verbrauchern einen umfangreichen Zusatznutzen auf Grund ihrer natürlichen Inhaltstoffe bieten können.

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Ernährung bei Diabetes Typ 2

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Die Stoffwechselerkrankung Diabetes Typ 2 gehört zu den Zivilisationskrankheiten, unter denen in Deutschland bereits über sieben Millionen Menschen leiden. Schuld ist vor allem die ungesunde Ernährungsweise und der Mangel an Bewegung. 80 bis 90 Prozent der Diabetiker, leider auch bereits Kinder und Jugendliche, sollen übergewichtig sein. Um die Zuckerkrankheit in den Griff zu bekommen, sollten die Betroffenen zunächst daran denken, abzunehmen.

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eiweisshaltige lebensmittel_fasten an ostern

Wer sich zumindest einmal im Jahr für das Fasten entschließt, nämlich in der österlichen Fastenzeit, steht oftmals ein paar Fragen gegenüber: welche Lebensmittel sind erlaubt, und welches sind eiweißhaltige Lebensmittel, die man statt Fleisch zu sich nehmen kann? Hier weiterlesen…

10 weeks body change  10wbc10 Weeks BodyChange von und mit Detlef D! Soost geht in sein drittes Jahr. Zeit also für ein kleines Resümee dieses Ernährungsprogramms, das auf dem besten Weg ist, die ‚Diätszene‘ so richtig aufzumischen. Hier weiterlesen…

Wie viele Kohlenhydrate kann ich essen bei einer Diät?

ohne kohlenhydrate tabelle

Viele Menschen fragen sich, wie viel Kohlenhydrate man denn eigentlich essen darf, generell oder während einer Diät. In diesem Gastartikel teilt Gastautor Paul Kliks vom ‘Traumkörper Online Club’ sein Insider-Wissen, inkl. seinem Lieblingsrezept. Hier weiterlesen…

Julia Engelmann Hoersaal Slam One Day Baby

Julia Engelmann beim 5. Bielefelder Hörsaal Slam (Foto: Campus TV Bielefeld)

Es gibt so Momente, in denen man einfach nicht anders kann als staunend da zu sitzen und sich bereitwillig immer tiefer in das ‘hinziehen’ zu lassen, was ein anderer von sich gibt. Die Lektion in puncto (mehr) Leben, die uns Julia Engelmann beim 5. Bielefelder Hörsaal-Slam mit auf den Weg gibt, gehört definitiv zu diesen Momenten. Hier weiterlesen…

Vegane Low Carb Rezepte:
Möhren-Spinat-Töpfle

Sie suchen Low Carb Rezepte für Veganer? Hier finden Sie ein kohlenhydratarmes Rezept für ein Möhren-Spinat-Töpfle. Hier weiterlesen…

Vegane Low Carb Rezepte: Ratatouille

Sie suchen Low Carb Rezepte für Veganer? Hier finden Sie ein kohlenhydratarmes Rezept für Ratatouille. Hier weiterlesen…

Vegane Low Carb Rezepte: Frühlingsrollen mit Gemüse

Sie suchen Low Carb Rezepte für Veganer? Hier finden Sie ein kohlenhydratarmes Rezept für Frühlingsrollen mit Gemüse. Hier weiterlesen…

Vegane Low Carb Rezepte: Gemüse-Saté-Spieße mit Erdnusssoße

Sie suchen Low Carb Rezepte für Veganer? Hier finden Sie ein kohlenhydratarmes Rezept für Gemüse-Saté-Spieße mit Erdnusssoße. Hier weiterlesen…

Vegane Low Carb Rezepte:
Mediterran gefüllte Zucchini

Sie suchen Low Carb Rezepte für Veganer? Hier finden Sie ein kohlenhydratarmes Rezept für mediterran gefüllte Zucchini. Hier weiterlesen…

Vegane Low Carb Rezepte: Schnelles Grünes Thai-Gemüsecurry

Sie suchen Low Carb Rezepte für Veganer? Hier finden Sie ein kohlenhydratarmes Rezept für schnelles grünes Thai-Gemüsecurry. Hier weiterlesen…

Vegane Low Carb Rezepte: Frikadellen

Sie suchen Low Carb Rezepte für Veganer? Hier finden Sie ein kohlenhydratarmes Rezept für Frikadellen. Hier weiterlesen…

Vegane Low Carb Rezepte: Weißkohl-Kartoffel-Erdnuss-Curry

Sie suchen Low Carb Rezepte für Veganer? Hier finden Sie ein kohlenhydratarmes Rezept für ein Weißkohl-Kartoffel-Erdnuss-Curry. Hier weiterlesen…

Veganes Low Carb Rezept: Wirsing mit Möhren und Ingwer

Sie suchen Low Carb Rezepte für Veganer? Hier finden Sie ein kohlenhydratarmes Rezept für Wirsing mit Möhren und Ingwer. Hier weiterlesen…

veganes Low Carb Rezept: Scharfe Ingwer-Bohnen mit geräuchertem Tofu

Sie suchen Low Carb Rezepte für Veganer? Hier finden Sie ein kohlenhydratarmes Rezept für scharfe Ingwer-Bohnen mit geräuchertem Tofu. Hier weiterlesen…

FocusFood:
Hellwach und konzentriert – mit Genuss

Nüsse: Paleo-Futter für's GehirnWer hat nicht schon darüber gegrübelt, wie er sein Gehirn schneller arbeiten lassen oder besser auf Trab bringen kann? In diesem Gastartikel erläutert Dr. Sabine Paul wie Sie mit ‘FocusFood’ Ihre grauen Zellen unterstützen. Hier weiterlesen…

Low Carb Beilage: Gemüserösti

Nachfolgend finden Sie ein kostenloses Low Carb Rezept für Gemüserösti, eine passende Beilage für Low Carb Gerichte mit wenig Kohlenhydrate oder für Gerichte ohne Kohlenhydrate. Hier weiterlesen…

„Ich-bin-fit-Gefühl“ durch Low Carb

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Eine Kombination aus Low Carb und Fitness

Eine gesunde Lebensweise setzt zwei Aspekte voraus: Sport auf einer soliden Basis und eine sinnvolle Ernährung. Wie zwei Freunde gehen diese Punkte Hand in Hand und belohnen Sie mit diesem „Ich-bin-fit-Gefühl“. Und das sind Sie tatsächlich, wenn Sie sich ein paar Gedanken zum Thema Sport, Ernährung oder Low Carb machen. Hier weiterlesen…

Low Carb Beilage:
Weiße Bohnen in Tomatensugo

Nachfolgend finden Sie ein kostenloses Low Carb Rezept für weiße Bohnen in Tomatensugo, eine passende Beilage für Low Carb Gerichte mit wenig Kohlenhydrate oder für Gerichte ohne Kohlenhydrate. Hier weiterlesen…

Low Carb Beilage: Porree mit Walnusskruste

Nachfolgend finden Sie ein kostenloses Low Carb Rezept für Porree mit Walnusskruste, eine passende Beilage für Low Carb Gerichte mit wenig Kohlenhydrate oder für Gerichte ohne Kohlenhydrate. Hier weiterlesen…

Low Carb Beilage: Caponata – mediterranes Gemüse

Nachfolgend finden Sie ein kostenloses Low Carb Rezept für Caponata (mediterranes Gemüse), eine passende Beilage für Low Carb Gerichte mit wenig Kohlenhydrate oder für Gerichte ohne Kohlenhydrate. Hier weiterlesen…

Low Carb Beilage: Gratinierte Kräuterseitlinge mit Majoran

Nachfolgend finden Sie ein kostenloses Low Carb Rezept für gratinierte Kräuterseitlinge mit Majoran, eine passende Beilage für Low Carb Gerichte mit wenig Kohlenhydrate oder für Gerichte ohne Kohlenhydrate. Hier weiterlesen…

Low Carb Beilage: Mörengemüse

Nachfolgend finden Sie ein kostenloses Low Carb Rezept für Mörengemüse, eine passende Beilage für Low Carb Gerichte mit wenig Kohlenhydrate oder für Gerichte ohne Kohlenhydrate. Hier weiterlesen…

Beilage ohne Kohlenhydrate:
Brokkoli-Gratin

Nachfolgend finden Sie ein kostenloses Rezept für Brokkoli-Gratin, eine passende Beilage für Rezepte ohne Kohlenhydrate. Hier weiterlesen…

Nachfolgend finden Sie ein kostenloses Rezept für gebratenen oder gegrillten Spargel mit Senfdip, eine Beilage für Rezepte ohne Kohlenhydrate. Hier weiterlesen…

Beilage ohne Kohlenhydrate: Pesto-Champignons

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Pesto-Champignons

Hier finden Sie ein Beilagen-Rezept ohne Kohlenhydrate für Pesto-Champignons. Hier weiterlesen…

Beilage ohne Kohlenhydrate: Gebratene Paprika mit Joghurtsoße

Nachfolgend finden Sie ein kostenloses Rezept für gebratene Paprika mit Joghurtsoße, eine Beilage für Rezepte ohne Kohlenhydrate. Hier weiterlesen…

Beilage ohne Kohlenhydrate: Gebackene Tomaten

Nachfolgend finden Sie ein kostenloses Rezept für gebackene Tomaten, eine Beilage für Gerichte ohne Kohlenhydrate. Hier weiterlesen…

Länger leben durch mediterrane Ernährung?

mediterrane ernährung

Oliven: Teil der mediterranen Ernährung

In den 50er Jahren fanden Wissenschaftler heraus, dass die Bevölkerung auf Kreta im Vergleich zu den USA und den anderen Ländern Europas eine höhere Lebenserwartung aufweisen. Bei der Bevölkerung auf Kreta wurden Herz-Kreislauf-Erkrankungen selten diagnostiziert. Grund hierfür war ihre Ernährung. Sie ernährten sich nach der alten traditionellen Ernährungsart der Mittelmeerküche. Hier weiterlesen…

Wer die Entwicklungen in der Lebensmittelindustrie in den letzten Jahrzehnten mit verfolgt hat, der musste nicht nur Schlimmes sondern Schlimmstes für die Zukunft der Menschheit fürchten, zumindest in puncto Ernährung. Nun scheint es aber, als gäbe es tatsächlich Hoffnung auf einen Ausweg aus der Sackgasse. Paradoxerweise könnten gerade die lange Zeit verpönten Fastfood-Ketten dabei großen (entscheidenden?) Einfluss haben.

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Gericht ohne Kohlenhydrate:
Spanische Gemüsetortilla

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Spanische Gemüsetortilla: ein Rezept ohne Kohlenhydrate

Nachfolgend finden Sie ein kostenloses Rezept ohne Kohlenhydrate für eine Spanische Gemüsetortilla. Es eignet sich auch kalt als Mahlzeit in der Arbeit. Hier weiterlesen…

Low Carb Gericht: Möhren-Spinat-Pfännchen mit Kabeljau

Nachfolgend finden Sie ein kostenloses Low Carb Rezept für Möhren-Spinat-Pfännchen mit Kabeljau. Gelingt leicht. Hier weiterlesen…

Low Carb Gericht: Sauerkraut-Leberwurstauflauf

Nachfolgend finden Sie ein kostenloses Low Carb Rezept für Sauerkraut-Leberwurstauflauf. Deftig und kann auch gut aufgewärmt werden. Hier weiterlesen…

Low Carb Gericht: Gebackener Camembert mit Kaffee-Preiselbeeren

Nachfolgend finden Sie ein kostenloses Low Carb Rezept für gebackenen Camembert mit Kaffee-Preiselbeeren.  Hier weiterlesen…

Low Carb Salat Rezept: Gurkensalat

Nachfolgend finden Sie ein kostenloses Low Carb Salat-Rezept für einen Gurkenalat, als eine mögliche Beilage für Low Carb Gerichte mit wenig Kohlenhydrate. Hier weiterlesen…

Low Carb Gericht: Hähnchenfilets mit Käsehaube

Nachfolgend finden Sie ein kostenloses Low Carb Rezept für Hähnchenfilets mit Käsehaube. Es lässt sich gut vorbereiten. Hier weiterlesen…

Low Carb Gericht: Wildrouladen mit Pfefferorangen auf Rahmkraut

Nachfolgend finden Sie ein kostenloses Low Carb Rezept für Wildrouladen mit Pfefferorangen auf Rahmkraut. Raffiniert, benötigt aber etwas Zeit. Hier weiterlesen…

Gericht ohne Kohlenhydrate:
Eier in Tomatensugo

Nachfolgend finden Sie ein kostenloses Rezept ohne Kohlenhydrate für Eier in Tomatensugo. Ein lecker Gericht, das aber nur ganz frisch schmeckt! Hier weiterlesen…

Gericht ohne Kohlenhydrate:
Frittata mit Paprika-Vinaigrette

Nachfolgend finden Sie ein kostenloses Rezept ohne Kohlenhydrate für Frittata mit Paprika-Vinaigrette. Es ist gut für Gäste geeignet. Hier weiterlesen…

Gericht ohne Kohlenhydrate: Schweineschnitzel Caprese

Nachfolgend finden Sie ein kostenloses Rezept ohne Kohlenhydrate für Schweineschnitzel Caprese. Es gelingt leicht und ist schnell zuzubereiten. Hier weiterlesen…

Gericht ohne Kohlenhydrate:
Kokos-Curry-Spinat mit Goldbarsch

Nachfolgend finden Sie ein kostenloses Rezept ohne Kohlenhydrate für Kokos-Curry-Spinat mit Goldbarsch. Es ist schnell zuzubereiten und lecker. Hier weiterlesen…

Fett essen und trotzdem gesund sein: das „Alpen-Paradox“

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Lange Zeit galt das Credo: “Fett macht Fett” bzw. “Fett ist schlecht für die Gesundheit”. Die neueren Studien dazu lassen die Vermutung aufkommen, dass nicht alles entweder Schwarz oder Weiss ist wenn es um Fett geht, sondern dass es dazwischen auch noch etwas gibt. Ist Fett nun also doch wieder gut?  Hier weiterlesen…

Krebszellen lieben Zucker - Patienten brauchen Fett

Buchcover: Krebszellen lieben Zucker – Patienten brauchen Fett

Das Thema Ernährung steht mehr und mehr im Fokus der Krebsforscher, nachdem die vielen in die Genforschung gesteckten Milliarden noch bwz. doch nicht den gewünschten und erwarteten Erfolg gebracht haben. In Deutschland ist Prof. Dr. Ulrike Kämmerer der Universitäts-Frauenklinik in Würzburg federführend mit Ihren Bemühungen, das Thema der ketogenen Ernährung in den Blickfeld zu rücken. Das von ihr und Kollegen verfasste Buch ist ein Muss für alle, die nach möglichen Alternativen suchen und wissen wollen, was man selber machen kann, um den Krebs zu vermeiden bzw. zu bekämpfen. Nachfolgend wird das Buch in seinen Kapiteln vorgestellt. Hier weiterlesen…

Abends keine Kohlenhydrate. Aber warum eigentlich?

Rohkost Diät

Essen ohne Kohlenhydrate: mehr als nur Gemüse!

Plant man eine Gewichtsreduktion, sind die Wahl der Nahrungsmittel und die Zeiten, um sie zu verzehren, von wesentlicher Bedeutung. Grundsätzlich ist es richtig, am Abend keine Kohlenhydrate mehr zu sich zu nehmen. Die Fettverbrennung des Körpers wird durch deren Aufnahme blockiert. Hingegen regt der Verzehr von Proteinen am Abend die Fettverbrennung an.  Hier weiterlesen…

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Wenn die kalte Jahreszeit beginnt, wird zugleich die Zeit der Süßigkeiten eingeläutet. Wer bisher diszipliniert und eisern geblieben ist, wird spätestens um die Weihnachtszeit schwach. Woher kommt diese Lust aber und wie können wir ihr bedenkenlos nachgehen? Hier weiterlesen…

Die Ketogene Diät: neue Wunderwaffe im Kampf gegen den Krebs?

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Ketogene Diät – ohne Kohlenhydrate

Eine zuckerfreie Ernährung. Keine Kohlenhydrate am Abend. Diese Aussagen sind weithin bekannt und haben dennoch nur bedingt mit der ketogenen Diät zu tun. Anders als der Name (Diät) vermuten lässt, ist sie jedoch ebenso wenig eine eingeschränkte Ernährungsform zum Zwecke des Gewichtsverlustes. Denn die fehlenden Zucker werden in der Energiebilanz durch Fette ersetzt. Doch was ist dann unter der ketogenen Ernährung zu verstehen?  Hier weiterlesen…

Was ist der Ursprung von Krebs?

ketogene diaet krebs-kohlenhydrate tabelleDieser ausführliche und spannende Artikel beleuchtet die Schwachpunkte der aktuellen Krebsforschung. Der Autor spannt einen mitreissenden Bogen von der (sinnlosen?) Forschung der vergangenen Jahrzehnte hin zu einem einfachen wie vielversprechenden, potentiellen Heilmittel: die ketogene Ernährung (bzw. ketogene Diät). Kann der ewige Kampf gegen den Krebs doch noch gewonnen werden? Hier weiterlesen…

Low Carb Gerichte

Low Carb Gerichte wenig Kohlenhydrate

Low Carb Gerichte haben wenig Kohlenhydrate

Sie suchen Low Carb Gerichte mit wenig Kohlenhydraten? Hier finden Sie kostenlose Rezepte für kohlenhydratarme Gerichte. Hier weiterlesen…

Low Carb Gericht: Markklößchensuppe mit Siedfleisch

Nachfolgend finden Sie ein kostenloses Low Carb Rezept für eine Markklößchensuppe mit Siedfleisch. Schmeckt lecker an kalten Tagen zum Aufwärmen. Hier weiterlesen…

Low Carb Gericht: Florentiner Eier

Nachfolgend finden Sie ein kostenloses Low Carb Rezept für Florentiner Eier. Ein leckeres vegetarisches Gericht mit wenig Kohlenhydraten. Hier weiterlesen…

Low Carb Gericht: Gefüllte Paprika mit Tomatensauce

Nachfolgend finden Sie ein kostenloses Low Carb Rezept für gefüllte Paprika mit Tomatensauce. Ein Klassiker, der auch als LowCarb-Version lecker schmeckt. Hier weiterlesen…

Low Carb Gericht: Quark-Käse-Puffer

Nachfolgend finden Sie ein kostenloses Low Carb Rezept für Quark-Käse-Puffer. Lässt sich gut vorbereiten. Hier weiterlesen…

Low Carb Gericht: Eier-Pilzkroketten

Nachfolgend finden Sie ein kostenloses Low Carb Rezept für Eier-Pilzkroketten. Mit einer Remouladensoße ebenfalls als kalte, kleine Büromahlzeit ausgezeichnet geeignet. Hier weiterlesen…

Low Carb Gericht: Lachslasagne mit Zucchini

Nachfolgend finden Sie ein kostenloses Low Carb Rezept für eine Lachslasagne mit Zucchini. Hier weiterlesen…

Nachfolgend finden Sie ein kostenloses Low Carb Rezept für Putenschnitzelrollen mit Ratatouillefüllung und Arrabiata-Soße. Raffiniert, benötigt etwas Zeit. Hier weiterlesen…

Low Carb Gericht: Hackfleischpizza mit Spiegelei

Nachfolgend finden Sie ein kostenloses Low Carb Rezept für Hackfleischpizza mit Spiegelei. Gelingt leicht und ist schnell zuzubereiten. Gut für Gäste geeignet. Hier weiterlesen…

Low Carb Gericht: Thailändische Rinderstreifen

Nachfolgend finden Sie ein kostenloses Low Carb Rezept für Thailändische Rinderstreifen. Gelingt leicht und ist schnell zuzubereiten. Hier weiterlesen…

Gerichte ohne Kohlenhydrate

Sie suchen Gerichte ohne Kohlenhydrate? Hier finden Sie kostenlose Rezepte für ein Essen ohne Kohlenhydrate. Hier weiterlesen…

Gericht ohne Kohlenhydrate:
Panierte Hähnchenstreifen oder Garnelen

Nachfolgend finden Sie ein kostenloses Rezept ohne Kohlenhydrate für panierte Hähnchenstreifen oder Garnelen. Schmeckt auch kalt lecker, daher auch gut für das Mittagessen im Büro geeignet. Hier weiterlesen…

Gericht ohne Kohlenhydrate:
Pochierte Eier in Senfsoße

Nachfolgend finden Sie ein kostenloses Rezept ohne Kohlenhydrate für pochierte Eier in Senfsoße. Der Klassiker ist rasch zubereitet. Hier weiterlesen…

Gericht ohne Kohlenhydrate:
Quiche Lorraine mit Hackfleischboden

Nachfolgend finden Sie ein kostenloses Rezept ohne Kohlenhydrate für Quiche Lorraine mit Hackfleischboden. Schmeckt auch kalt sehr lecker und ist gut als Büromahlzeit geeignet. Hier weiterlesen…

Gericht ohne Kohlenhydrate:
Champignons-Omelette mit Schnittlauchdip

Champignon Omelette_Rezept ohne Kohlenhydrate

ohne Kohlenhydrate: Champignon Omelette (Danke an Leserin Frauke für das Foto!)


Nachfolgend finden Sie ein kostenloses Rezept ohne Kohlenhydrate für Champignons-Omelette mit Schnittlauchdip. Schmeckt auch kalt lecker und ist gut als Büromahlzeit geeignet.
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Nachfolgend finden Sie ein kostenloses Rezept ohne Kohlenhydrate für gratinierte Zucchini-Mozzarella-Doppeldecker. Schnell zuzubereiten. Hier weiterlesen…

Gericht ohne Kohlenhydrate:
Mandel-Forelle mit Romanesco

Nachfolgend finden Sie ein kostenloses Rezept ohne Kohlenhydrate für ein Mandel-Forelle mit Romanesco. Hier weiterlesen…

gulasch ohne kohlenhydrate

Szegediner Gulasch (im Bild: mit Rindfleisch statt Würsten)

Nachfolgend finden Sie ein kostenloses Rezept ohne Kohlenhydrate für ein Würstchengulasch Szegediner Art mit Sauerkraut. Deftig und für kalte Tage gut geeignet. Hier weiterlesen…

Gericht ohne Kohlenhydrate:
Gegrillter Schafskäse mit Tomaten

Nachfolgend finden Sie ein kostenloses Rezept ohne Kohlenhydrate für einen gegrillten Schafskäse mit Tomaten. Leicht und vegetarisch! Hier weiterlesen…

Nachfolgend finden Sie ein kostenloses Rezept ohne Kohlenhydrate für überbackene Rotbarschfilets mit Mozzarella-Tomaten. Wenn es mal schnell gehen muss… Hier weiterlesen…

Gericht ohne Kohlenhydrate:
Rindersteaks in Pfefferkruste

Gerichte ohne Kohlenhydrate: Steak in Pfefferkruste

Gerichte ohne Kohlenhydrate: Steak in Pfefferkruste

Nachfolgend finden Sie ein kostenloses Rezept ohne Kohlenhydrate für Rindersteaks in Pfefferkruste. Es ist rasch zuzubereiten und im Sommer auch gut zum Grillen geeignet. Hier weiterlesen…

Low Carb-Rezepte für Soßen & Dips

Sie suchen Soßen & Dips – Rezepte mit wenig Kohlenhydrate, um Gerichte ohne Kohlenhydrate oder mit wenig Kohlenhydrate damit zu komplettieren? Hier finden Sie kostenlose Rezepte für ein Essen ohne Kohlenhydrate. Hier weiterlesen…

Low Carb Soßen-Rezept: Würzige Barbecuesoße

Nachfolgend finden Sie ein kostenloses Low Carb Soßen-Rezept für eine würzige Barbecuesoße, als eine mögliche Soße für Low Carb Gerichte mit wenig Kohlenhydrate. Hier weiterlesen…

Low Carb Soßen-Rezept: Mangochutney

Nachfolgend finden Sie ein kostenloses Low Carb Soßen-Rezept für ein Mangochutney, als eine mögliche Soße für Low Carb Gerichte mit wenig Kohlenhydrate. Hier weiterlesen…

Low Carb Soßen-Rezept: Süßscharfe Soße

Nachfolgend finden Sie ein kostenloses Low Carb Dip-Rezept für eine süßscharfe Soße, als eine mögliche Soße für Low Carb Gerichte mit wenig Kohlenhydrate. Hier weiterlesen…

Low Carb Dip-Rezept: Knoblauchdip

Nachfolgend finden Sie ein kostenloses Low Carb Dip-Rezept für ein Knoblauchdip, als einen möglichen Dip für Low Carb Gerichte mit wenig Kohlenhydrate. Hier weiterlesen…

Low Carb Dip: Schnittlauchdip

Schnittlauch Dip_Rezept ohne Kohlenhydrate

ohne Kohlenhydrate: Schnittlauchdip (Danke an Leserin Frauke für das Foto)

Nachfolgend finden Sie ein kostenloses Low Carb Dip-Rezept für ein Schnittlauchdip, als einen möglichen Dip für Low Carb Gerichte mit wenig Kohlenhydrate. Hier weiterlesen…

Low Carb Soßen-Rezept: Tomatensoße

Nachfolgend finden Sie ein kostenloses Low Carb Soßen-Rezept für eine Tomatensoße, als eine mögliche Soße für Low Carb Gerichte mit wenig Kohlenhydrate. Hier weiterlesen…

Salatrezepte für Gerichte mit wenig Kohlenhydrate

Sie suchen Salat-Rezepte mit wenig Kohlenhydrate, um Gerichte ohne Kohlenhydrate oder mit wenig Kohlenhydrate damit zu komplettieren? Hier finden Sie kostenlose Rezepte für ein Essen ohne Kohlenhydrate. Hier weiterlesen…

Low Carb Salat-Rezept: Geflügelsalat

Nachfolgend finden Sie ein kostenloses Low Carb Salat-Rezept für einen Geflügelsalat, als eine mögliche Beilage für Low Carb Gerichte mit wenig Kohlenhydrate. Hier weiterlesen…

Nachfolgend finden Sie ein kostenloses Low Carb Salat-Rezept für einen Knoblauchbrie im Knusperteig auf frischem Blattsalat, als eine mögliche Beilage für Low Carb Gerichte mit wenig Kohlenhydrate. Hier weiterlesen…

Low Carb Salat: Knackiger Eichblattsalat mit Appenzellerwürfel

Nachfolgend finden Sie ein kostenloses Low Carb Salat-Rezept für einen knackigen Eichblattsalat mit Appenzellerwürfel, als eine mögliche Beilage für Low Carb Gerichte mit wenig Kohlenhydrate. Hier weiterlesen…

Low Carb Salat-Rezept: Tomatensalat

Nachfolgend finden Sie ein kostenloses Low Carb Salat-Rezept für einen Tomatensalat, als eine mögliche Beilage für Low Carb Gerichte mit wenig Kohlenhydrate. Hier weiterlesen…

Low Carb Salat-Rezept: Feldsalat mit Apfelvinaigrette

Nachfolgend finden Sie ein kostenloses Low Carb Salat-Rezept für einen Feldsalat mit Apfelvinaigrette, als eine mögliche Beilage für Low Carb Gerichte mit wenig Kohlenhydrate. Hier weiterlesen…

Low Carb Salat-Rezept: Avocado-Gurken-Salat

Nachfolgend finden Sie ein kostenloses Low Carb Salat-Rezept für einen Avocado-Gurken-Salat, als eine mögliche Beilage für Low Carb Gerichte mit wenig Kohlenhydrate. Hier weiterlesen…

Low Carb – Beilagenrezepte

Sie suchen Beilagen-Rezepte mit wenig Kohlenhydrate, um Gerichte ohne Kohlenhydrate oder mit wenig Kohlenhydrate damit zu komplettieren? Hier finden Sie kostenlose Rezepte für ein Essen ohne Kohlenhydrate. Hier weiterlesen…

Low Carb Beilage: Chilibrokkoli

Nachfolgend finden Sie ein kostenloses Low Carb Rezept für Chillibrokkoli, eine Beilage für Low Carb Gerichte mit wenig Kohlenhydrate. Hier weiterlesen…

Low Carb Beilage: Bröseltomaten

Nachfolgend finden Sie ein kostenloses Low Carb Rezept für Bröseltomaten, eine Beilage für Low Carb Gerichte mit wenig Kohlenhydrate. Hier weiterlesen…

Low Carb Beilage: Selleriepüree

Nachfolgend finden Sie ein kostenloses Low Carb Rezept für Selleriepüree, eine Beilage für Low Carb Gerichte mit wenig Kohlenhydrate. Hier weiterlesen…

Low Carb Beilage: Kohlrabi mit Zitronensauce

Nachfolgend finden Sie ein kostenloses Low Carb Rezept für Kohlrabi mit Zitronensauce, eine Beilage für Low Carb Gerichte mit wenig Kohlenhydrate. Hier weiterlesen…

Low Carb Beilage: Kürbispommes

Nachfolgend finden Sie ein kostenloses Low Carb Rezept für Kürbispommes, eine Beilage für Low Carb Gerichte mit wenig Kohlenhydrate. Hier weiterlesen…

Beilagen-Rezepte ohne Kohlenhydrate

Sie suchen Beilagen – Rezepte ohne Kohlenhydrate, um Gerichte ohne Kohlenhydrate damit zu komplettieren? Hier finden Sie kostenlose Rezepte für ein Essen ohne Kohlenhydrate. Hier weiterlesen…

Beilage ohne Kohlenhydrate: Rosenkohlblätter in Nussbutter

Nachfolgend finden Sie ein kostenloses Rezept für Rosenkohlblätter in Nussbutter, eine Beilage für Gerichte ohne Kohlenhydrate. Hier weiterlesen…

Beilage ohne Kohlenhydrate: Marinierte Thymian-Pilz-Spieße

Nachfolgend finden Sie ein kostenloses Rezept für marinierte Thymian-Pilz-Spieße, eine Beilage für Gerichte ohne Kohlenhydrate. Hier weiterlesen…

Beilage ohne Kohlenhydrate: Speck-Bohnenbündel

Nachfolgend finden Sie ein kostenloses Rezept für Speck-Bohnenbündel, eine Beilage für Gerichte ohne Kohlenhydrate. Hier weiterlesen…

Beilage ohne Kohlenhydrate: Spinat mit Pinienkernen

Nachfolgend finden Sie ein kostenloses Rezept für Spinat mit Pinienkernen, eine Beilage für Gerichte ohne Kohlenhydrate. Hier weiterlesen…

Beilage ohne Kohlenhydrate: Zucchini- oder Kürbisnudeln

Nachfolgend finden Sie ein kostenloses Rezept für Zucchini- oder Kürbisnudeln, eine Beilage für Gerichte ohne Kohlenhydrate. Hier weiterlesen…

Low Carb Gericht: Mumbai-Curry

Nachfolgend finden Sie ein kostenloses Low Carb Rezept für ein Mumbai-Curry. Gut vorzubereiten. Gelingt leicht. Hier weiterlesen…

Metabole Diät

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Metabole Diät beim Krafttraining

Auch (und gerade?) in Verbindung mit Krafttraining kann die Metabole Diät eine interessante Ernährungsweise sein, die entsprechende Ergebnisse unterstützen kann. Der “Inseltrainer” Franco erläutert in diesem Gastartikel, wie es funktionieren kann. Hier weiterlesen…

Nachtkerzenöl – eine Medizinpflanze stellt sich vor

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Gemeine Nachtkerze (Oenothera biennis)

Im folgenden Gastartikel geht Marion Koop auf die Vorteile von Nachtkerzenöl ein und warum bzw. wie es bei verschiedenen Leiden helfen kann. Hier weiterlesen…

Essen ohne Kohlenhydrate: möglich und sinnvoll?

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Essen ohne Kohlenhydrate

Das Ernährungsverhalten der Menschen wurde in den letzten Jahrhunderten geprägt durch viele neue Erkenntnisse, Veränderungen und einem angepassten Verhalten, gerade auch in Bezug auf das Thema “Essen ohne Kohlenhydrate”. Was letztendlich einen Fortschritt bedeuten sollte, führt allerdings in der heutigen Zeit auch zu vielen Unsicherheiten und Zweifeln. Hier weiterlesen…

Essen wie die ‘Höhlenmenschen': das Paleo Restaurant Sauvage in Berlin

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Paleo Restaurant in Berlin: das Sauvage

Paleo ist in! Wieder so ein Trend aus den USA, und dieses Mal – hoffentlich – ein sinnvoller. Das Sauvage in Berlin, das weltweit erste echte Paleo-Restaurant, springt auf diesen Zug auf,… und profitiert davon. Hier weiterlesen…

Intermittierendes Fasten: Anleitung für den Jungbrunnen?

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Intermittierendes Fasten: da bleibt der Teller einige Zeit leer

Sowohl in der christlichen als auch in der muslimischen Welt sind Fastenzeiten vorgegeben, aus der sich in der Neuzeit das Heilfasten und das Fasten mit Unterbrechungen entwickelt haben. Dem medizinischen Grundgedanken beim Fasten liegt die Schonung der Körperzellen durch Ruhephasen zugrunde, was zu einem verbesserten Wohlbefinden führen soll.

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Veganismus: Nur ein Trend?

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Vegane Kost: auch bei Promis angesagt

Amerika macht es uns mittlerweile vor. Im Land der Burger zeichnet sich eine neue Entwicklung ab. Und wenn die Promis und TV-Sternchen aus den USA auf tierische Erzeugnisse zu verzichten wissen, ist es auch bei uns richtig sexy geworden. Hier weiterlesen…

Konservierungsmittel überall: Mumifizierung überflüssig

kosnervierungsmittel lebensmittel-kohlenhydrate tabelleOb Pharmazeutik, Kosmetika und Körperpflege oder Lebensmittel, heute hat alles eine Haltbarkeit von vielen Monaten bis meistens Jahren. Konservierungsmittel machen es möglich und verbergen sich oftmals hinter einem großgeschriebenen E und einer Nummer. Aber welche Auswirkungen haben sie auf uns?  Hier weiterlesen…

Gesund leben, gesund arbeiten: Traumberufe im Gesundheitsbereich

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Beruf im Gesundheitswesen: Medizinischer Masseur

Ein ausgewogener Lebensstil, Sport und gesunde Ernährung – für viele Menschen (und sicher auch viele LeserInnen dieses Blogs) ist das vor allem Freizeitbeschäftigung. Für alle, die ihr Know-How und ihre Leidenschaft auch im Beruf weitergeben wollen, haben wir ein paar interessante Ausbildungsmöglichkeiten im Gesundheitsbereich zusammengetragen – und zwar abseits von der Pflege.  Hier weiterlesen…

Die unterschätzte Wirkung der essentiellen Nährstoffe

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Nahrungsergänzung natürlichen Ursprungs

Die orthomolekulare Medizin setzt auf eine hochdosierte Verwendung von Mineral-, Ballast- und Nährstoffen, essentiellen Fettsäuren, Spurenelementen und Vitaminen. Lesen Sie nachfolgend, warum diese Stoffe unabdingbar sind für den menschlichen Körper und wie man sie in der Ernährung integrieren kann.  Hier weiterlesen…

Sportlerernährung – wieso brauchen Sportler Kohlenhydrate?

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Sport & Kohlenhydrate

Es ist kein großes Geheimnis, dass die richtige Ernährung die Basis für Gesundheit und optimale Leistungsfähigkeit im Sport darstellt. Proteine, gesunde Fette, Vitamine, Mineralstoffe und Kohlenhydrate – allesamt unerlässliche Bausteine für Power im Alltag und im Sport. Vor allem den Kohlenhydraten fällt hierbei eine besondere Bedeutung zu. Denn sie liefern dem Körper den Brennstoff für Höchstleistungen. Aber über kaum etwas wird gleichzeitig so sehr diskutiert wie über die Rolle der „Carbs“.  Hier weiterlesen…

Welcher Tee ist am gesündesten und am kalorienärmsten?


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Tee ist ein beliebtes Getränk, das außerdem sehr gesund ist. Die riesige Vielfalt der Sorten macht es möglich, für jede Gelegenheit das richtige Tässchen zu finden. Hier weiterlesen…

Omega-3 Fette: warum unser Körper sie braucht

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Omega-3 Quelle: Lachs

Immer mehr höhren und lesen wir von den Omega-3 Fettsäuren, die, im Gegensatz zu den entzündungsfördernden Omega-6 Fettsäuren, in höchsten Tönen gelobt werden. In diesem Gastartikel erfahren Sie mehr. Hier weiterlesen…

Grüner Kaffee – Abnehmen mit den ungerösteten Bohnen

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Kann man mit grünem Kaffee abnehmen?

(Grüner) Kaffe kommt immer wieder zur Sprache, wenn es ums Thema ‘Abnehmen’ geht. Was steckt dahinter? Hier weiterlesen…

eft klopftechnik gary craig

Abnehmen mit der EFT Klopftechnik

In diesem Gastartikel berichtet die Autorin Claudia Gärtner, wie man durch die EFT Klopftechnik nach Gary Craig nachhaltig und ohne hungern abnehmen kann. Hier weiterlesen…

Naschen, Fett verbrennen, intensiver leben

kalorien verbrennen

Schmeissen Sie die Fettverbrennung wie ein Feuer an

In diesem Gastartikel geht Marcus Bohlander darauf ein, dass man durchaus ‘sündigen’ darf bei der Ernährung, solange man weiß, dass man danach etwas dafür tun muss, um einen Ausgleich zu schaffen. Hier weiterlesen…

Mit Zumba gesünder Leben – der neue Fitnesstrend

zumba

Fitnesstrend Zumba

Zumba-Fitness ist ein neuer Trend aus den USA, der immer populärer wird. Dieser neue Trend verbindet lateinamerikanische Tanzrhythmen mit Workout und Aerobic-Sport. Entstanden ist dieser Trend in den USA der 90er Jahre und wird heute zum Spaßfaktor für alle Altersgruppen. Durch die vielen Bewegungen sowie der Betätigung in einer Gruppe kann Zumba gesundheitsfördernd sein. Hier weiterlesen…

So alt und doch so neu: ‘Wundermittel’ Granatapfel

Granatapfelsaft kaufen

Öfter mal Granatapfelsaft kaufen

Der Granatapfel ist seit langer Zeit eine ‚magische’ Frucht und wird in religiösen Überlieferungen als Paradiesfrucht angepriesen, die Leben spenden soll. Die griechische Mythologie bezeichnet ihn gar als „Speise der Götter“, während er hierzulande eher eine beliebte Weihnachtsdekoration und eine begehrte Zutat bei Gourmets ist. Inzwischen ist sein Saft jedoch in immer mehr Kühlschränken zu finden und sogar Stars wie Madonna und Mick Jagger trinken ihn. Der Grund dafür liegt in seinem Ruf als Gesundheitstrank. Was verbirgt sich dahinter?  Hier weiterlesen…

Die Verona Pooth Diät ist Veronas Geheimnis

Veronas GeheimnisVerona Pooth hat eine Diät herausgebracht, mit der sie selbst viele Kilos erfolgreich abgenommen hat. Dafür ist kein Wundermittel notwendig gewesen, sondern ein einfaches Prinzip aus Bewegung, der richtigen Ernährung und ausreichend Motivation. Dabei war der Geschäftsfrau und Mutter wichtig, dass ein nachhaltiges Abnehmen möglich ist und nicht nur kurzfristig die Pfunde purzeln. Der Name der Diät ist Veronas Geheimnis. Hier weiterlesen…

Können Gewürze wie Vanille und Pfeffer beim Abnehmen helfen?

abnehmen mit vanille

Wie kann Vanille beim Abnehmen helfen?

Gewürze können kleine Wunder vollbringen, weshalb sie seit vielen Jahrhunderten für die Linderung von den unterschiedlichsten Leiden eingesetzt werden. Auch die beliebten Gewürze Vanille und Pfeffer sollen sich auf verschiedenste Weise positiv auf das Wohlbefinden sowie die Gewichtsreduzierung auswirken können. Da lohnt es sich, diese beiden bekannten Gewürze näher zu betrachten.

Der betörende Duft der Vanille

Die Vanille, bei der es sich um fermentierte Kapseln der Pflanzengattung Vanilla handelt, ist vor allem für ihren charismatischen Duft bekannt. Sie wird gern in Parfums verwendet, da sie den menschlichen Pheromonen ähnelt. Ferner soll sie ein Stimmungsaufheller sein und gegen Erschöpfungszustände wirken können. Gern wird das ätherische Öl der Vanille im Rahmen der Aromatherapie eingesetzt und soll Verspannungen lindern sowie die Konzentration anregen. Einige Wissenschaftler sind sogar dabei zu testen, inwiefern die Vanille zur Krebsvorsorge verwendet werden könnte. Diese vielen Wirkungen werden dem Gewürz bereits seit Jahrhunderten zugeschrieben. So beschrieb im 16. Jahrhundert ein spanischer Arzt, dass einige Völker in Lateinamerika die Vanille zur Stärkung des Hirns gebrauchten. Weiteres kann u.a. in diesem Artikel zum Thema Vanille-Wirkung nachgelesen werden.

Das feurige Aroma des Pfeffers

In den Früchten der Pfeffergewächse verbirgt sich das scharf schmeckende Gewürz, welches weltbekannt ist. Pfeffer soll jedoch nicht nur ein beliebter Geschmacksgeber sein, sondern zudem ein Allheilmittel. Es enthält Piperin, welches in Verbindung mit der Schärfe den Stoffwechsel anregen soll. Dadurch können verbessert Giftstoffe und Erkrankungen „ausgeschwitzt“ werden. Außerdem wird dem Gewürz eine antibakterielle Wirkung nachgesagt, sodass es bei Sodbrennen, Magenkrämpfen und Blähungen helfen soll. Sogar an der Ausschüttung von Glückshormonen soll der Pfeffer beteiligt sein. Weitere Informationen sind in diesem Artikel zum Thema Pfeffer-Wirkung einzusehen.

Kann Vanille den Heißhunger auf Süßigkeiten hemmen?

Neben den bereits beschriebenen Wirkungen soll Vanille zudem beim Abnehmen helfen. Dabei kann insbesondere der Duft der Schote eingesetzt werden, um den Heißhunger auf Süßigkeiten zu stillen. Dies soll sich in dem Vanilleöl begründen, welches große Mengen an Serotonin im Hirn ausschütten lässt und damit die gleiche Wirkung hätte wie das Fett im Kakao der Schokolade, welches den Serotoninspiegel ansteigen lässt. Folglich soll die Sehnsucht nach Naschereien wie Schokolade mit dem Riechen an Vanilleöl gestoppt werden können. Dafür kann es beispielsweise auf ein Taschentuch oder auf die Haut getröpfelt werden.

Pfeffer als Blocker der Fettzellenbildung

Pfeffer soll sich dank seines Inhaltsstoffes Piperin auch zum Abnehmen eignen, was eine koreanische Studie der Sejong University in Seoul aus dem Jahr 2012 veröffentlichte. Demnach soll der Inhaltsstoff Piperin, welcher für die Schärfe im Pfeffer verantwortlich ist, die Entstehung von Fettzellen verhindern. So beeinträchtigt Piperin spezielle Gene, die für die Bildung von Fettzellen verantwortlich sind. Daher könnte das Gewürz im Organismus eine Kettenreaktion auslösen, welche die Fettbildung blockiert. Auch andere Studien aus der Vergangenheit weisen darauf hin, dass Piperin den Fettspiegel in der Blutbahn senken kann. Genauere Erkenntnisse liegen jedoch derzeit nicht vor, welche sich mit der Wirkung des scharfen Pfefferstoffs auseinandersetzen. Sein positiver Einfluss auf Magen-Darm-Beschwerden oder Entzündungen wird von wissenschaftlicher Seite bislang nicht bestritten.

Bildernachweis
Quelle: flickr; Foto ‘Zimt': ted_major, Lizenz: Creative Commons by 2.0 de / Kurz

Lebensmitel einkaufen im online Supermarkt

Lebensmittel online einkaufen hat durchaus Vorteile

Längst werden nicht nur Elektroartikel, Bücher und Bekleidung über das Internet bestellt. Auch online Supermärkte finden einen immer größer werdenden Anhängerkreis, da sich das Einkaufen von Lebensmitteln per Mausklick durch diverse Vorteile auszeichnet. Im Folgenden werden fünf entscheidende Vorteile aufgeführt. Hier weiterlesen…

Zu wenig Schlaf = schlecht fürs Gewicht

Auswirkung von Schlaf beim Abnehmen

Wie ein Baby schlafen hilft beim Abnehmen…

Wer abnehmen will, hat in der Regel keinen Mangel an Optionen, was man alles machen ‚sollte’: keine Kohlenhydrate, kein Fett, viel Sport, viel Trinken, kein Zucker… die Liste ist schier endlos. Wer würde aber darauf kommen, dass auch zu wenig Schlaf eine ganz entscheidende Rolle spielen kann?  Hier weiterlesen…

Die 11 größten Lügen in der gängigen Ernährung

kris gunnars Top 11 Biggest Lies of Mainstream Nutrition

Die größten Lügen der modernen Ernährung

In der gängigen Ernährung schwirren eine Menge an Fehlinformationen herum. In diesem Artikel werden die schlimmsten Beispiele behandelt, aber leider ist dies nur die Spitze des Eisbergs. Hier sind also die größten Lügen, Mythen und Irrmeinungen der gängigen Ernährungslehre. Hier weiterlesen…

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Nordic Walking: Macht Spaß und gut zum Abnehmen

Das Nordic Walking erfreut sich immer größerer Beliebtheit, und das nicht zu unrecht. Im folgenden Gastartikel geht Monique Proske, Personal Trainer u.a. für Nordic Walking, auf Vorteile ein und gibt Tipps, worauf man achten sollte. Lesezeit: ca 7 min

Hier weiterlesen…

10WBC Gutschein

Wie Ihr vielleicht schon gesehen habt, gibt es bei 10 Weeks Body Change (10WBC) von Detlef D! Soost die Möglichkeit bei der ersten Registrierung einen 10WBC Gutscheincode einzugeben. Da wir bereits eine Aktion gestartet haben, bei der wir 5 Teilnehmern die Möglichkeit gegeben haben, 10WBC kostenlos zu nutzen, werden wir nun immer wieder gefragt, ob wir nicht vielleicht auch einen 10WBC Gutschein mit einem Rabatt von 10% anbieten können.

Hier weiterlesen…

5 Tipps zum Abnehmen mit Rohkost

Rohkost Diät

Rohkost Diät

Sie haben einmal wieder ein paar Pfunde zu viel auf den Rippen und wollen dringend ein wenig abnehmen? Doch die üblichen Diäten schlagen bei Ihnen nicht an? Immer wieder, wenn Sie ein paar Kilo geschafft haben, setzt wieder der alt bekannte “Jojo Effekt” ein – und man hat alle zuvor so mühsam los gewordenen Pfunde wieder auf den Rippen? Dann haben wir die ideale Lösung für Sie! Das Zauberwort lautet: Rohkost! Die Rohkosternährung lässt sich auch gut mit Rohkost Wandern kombinieren. Interessierte können hier weitere Informationen einholen. Hier weiterlesen…

10 Weeks Body Change Challenge: 10WBC kostenlos!!

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Deine Chance: 10 Weeks Body Change kostenlos

Du interessierst Dich für 10 Weeks Body Change (10WBC) von Detlef D! Soost? Dann ist dies Deine Gelegenheit, komplett kostenlos Zugang zu 10WBC zu erhalten!

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Kohlenhydrate: 6 Mythen und ‚Wahrheiten’

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ohne Worte… und Kohlenhydrate

Kohlenhydrate stehen ständig in der Diskussion. In vielen Diäten wie der Atkins Diät werden sie zum schnell abnehmen reduziert. Die Diskussion über Kohlenhydrate stiftet meist mehr Verwirrung als Aufklärung. Nachfolgend finden Sie daher eine nähere Betrachtung der gängigsten Aspekte (Mythen?). [Lesezeit: ca 8-9 min] 

Hier weiterlesen…

Abnehmen ist Kopfsache

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Wer erfolgreich Gewicht reduzieren möchte, der kann auf unterschiedliche Möglichkeiten zurückgreifen. So kann eine Diät gemacht werden und durch Sport verstärkt Kalorien verbrannt werden. Für welche Methode sich der Betreffende auch entscheiden mag, der Kopf sollte beim Abnehmen mitspielen. Hier weiterlesen…

Mit Fitnesstraining abnehmen

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Abnehmen mit Fitness

In diesem Artikel erläutert Gastautor Bastian Flemming von www.fitnessexperten.net optimale Trainingsmethoden, um mit Fitness abzunehmen. Hier weiterlesen…

Detlef D! Soost Diät: das Geniale an 10 Weeks Body Change

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Mach mich sexy!

Man kann sagen was man will: die „Detlef D! Soost Diät“ bzw. besser das „10 Weeks Body Change“ (10WBC) – Programm von Detlef D! Soost ist genial, in mehrfacher Hinsicht. Hier erfährst Du warum. [Lesezeit: ca 8-10 min]  Hier weiterlesen…

Warum Deine Gründe nur Ausreden sind (und was Du dagegen tun kannst)

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Wo alles beginnt

Dieser Artikel hat nur indirekt mit Abnehmen zu tun. Die hierin enthaltene Botschaft ist nichts weniger als der Schlüssel zu all Deinen Zielen, also auch Abnehmen. [Lesezeit: ca 9 min, inkl. Video] Hier weiterlesen…

Lebensmittel Inhaltsstoffe

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Die Aufnahme von Lebensmitteln dient nicht in erster Linie dem Genuss, sondern soll den Organismus dank wichtiger Nährstoffe ernähren. Durch eine gesunde Ernährung kann die physische und psychische Gesundheit gestärkt werden. [Lesezeit: ca 4-5 min] Hier weiterlesen…

Abnehmen durch Eisbäder (oder: uh, uh, aaah, ah, hiiiiiii!!)

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Abnehmen durch Eisbäder?

Eisbäder sollen nicht nur die Abwehrkräfte stärken und Entzündungen hemmen können. Einige Menschen schwören darauf, dass eiskaltes Wasser auch zu einem erhöhten Kalorienverbrauch führt und dadurch die Pfunde purzeln würden. Doch stimmen diese Aussagen? Ist ein Abnehmen durch ein Kaltwasserbad möglich? Wie gestaltet sich das Prozedere? Und: Wie weit sind Sie bereit zu gehen, um abzunehmen?  [Lesezeit: ca. 5-6 min] Hier weiterlesen…

5 Sünden für den (nächsten) Weltuntergang am 21.12.2012

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Reinhauen zum Weltuntergang

Am 21.12.2012 ist es (mal wieder) so weit: Weltuntergang! Dieses Mal ist es der Maya Kalender, der von vielen für eine weiteres Weltuntergangs-Szenario verwendet wird. Lust, vorher noch mal richtig reinzuhauen? Im folgenden Artikel zeigen wir Ihnen 5 kulinarische Sünden, auf die Sie sich dann zu diesem Anlass stürzen können ;) [Lesezeit: 3-4 min]  Hier weiterlesen…

Abnehmen an Weihnachten? (Wo)Möglich, mit der Amapur Diät

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Die Versuchungen der (Vor-) Weihnachtszeit…

Jedes Jahr das Gleiche: man versucht sein Bestes, um den Versuchungen des Alltags zu widerstehen, um ja nicht seine Bemühungen der vergangenen Monate zunichte zu machen. Die (Vor-) Weihnachtszeit stellt uns vor besondere Herausforderungen, mit seinen Düften und anderen Sinneseindrücken an jeder Ecke. Kann man sicherstellen, dass man während der Weihnachtszeit nicht (unnötig) zunimmt? [Lesezeit: ca. 6-7 min]  Hier weiterlesen…

Advent, Advent,… und schon ist die Diät verpennt

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Abnehmen in der Adventszeit

Für viele, die das ganze Jahr über mit Übergewicht kämpfen und daher sozusagen konstant auf Diät sind, ist diese Zeit nicht unbedingt leicht. Werden Sie es dieses Jahr schaffen, nach der Adventszeit und den Feiertagen wenigstens noch genauso viel oder sogar weniger zu wiegen? [Lesezeit: 8-10 min] Hier weiterlesen…

Spirulina: Kann die ‚Wunderalge’ beim Abnehmen helfen?

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Spirulina Alge

Spirulina gehört zu den Nahrungsergänzungsmitteln, die beim Abnehmen helfen sollen. Die Blaualge wird bereits seit Jahrhunderten in Teilen Afrikas und in Mexiko genutzt, doch über ihre tatsächliche Wirksamkeit existieren sehr widersprüchliche Meinungen. [Lesezeit: ca 4-5 min] Hier weiterlesen…

Von ‚zu dick’ zum alpinen Ultramarathon (Teil 3/3)

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Wunderschöne Bergregion im Norden Griechenlands: Paranesti

Dies ist Teil 3/3 eines Erfahrungsberichts zur Teilnahme an einem alpinen Ultramarathon mit 128km Länge, der den Autor in fast 30 Stunden über Stock und Stein, Wald und Wiese führte. Der Artikel ist Zeugnis, wozu etwas Übergewicht und ein brennendes Verlangen führen können. [Lesezeit: ca. 15 min] Hier weiterlesen…

Von ‚zu dick’ zum alpinen Ultramarathon (Teil 2/3)

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Eine Leidenschaft, die verbindet: Michalis (rechts) und David

Dies ist der zweite Teil eines Erfahrungsberichts zur Teilnahme an einem alpinen Ultramarathon mit 128km Länge, der den Autor in fast 30 Stunden über Stock und Stein, Wald und Wiese führte. Der Artikel ist Zeugnis, wozu etwas Übergewicht und ein brennendes Verlangen führen können. [Lesezeit: ca 15-20 min] Hier weiterlesen…

Von ‚zu dick’ zum alpinen Ultramarathon (Teil 1/3)

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Der Berg ruft

Dies ist der erste Teil eines Erfahrungsberichts zur Teilnahme an einem alpinen Ultramarathon mit 128km Länge, der den Autor in fast 30 Stunden über Stock und Stein, Wald und Wiese führte. Der Artikel ist Zeugnis, wozu etwas Übergewicht und ein brennendes Verlangen führen können. [Lesezeit: ca 10-15 min] Hier weiterlesen…

Diät im Fokus (Teil 9): „Mach mich schlank!“ von Michael Mosley

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Macht uns Michael Mosley schlank?

Es mangelt nicht an wissenschaftlichen oder auch pseudo-wissenschaftlichen Studien, die sich mit der Frage: „Wie kann ich schnell abnehmen“ befassen. Der Brite Michael J. Mosley, seines Zeichens Journalist, Produzent und Moderator, glaubt in seinen eigenen Recherchen die wichtigsten Aspekte zum dauerhaften Abnehmen ausfindig gemacht zu haben. Hier weiterlesen…

Schnell abnehmen durch Milchprodukte?

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Kann Calcium beim Abnehmen helfen?

Milch und Milchprodukte sind reich an Calcium, welches zur Vorbeugung von Osteoporose dient und Knochen sowie Zähne stabilisieren kann. Ferner wird die Nervenreizübertragung, die Blutgerinnung und die Muskelkontraktion unterstützt. Calcium soll jedoch auch für die Gewichtsreduzierung nützlich sein. Kann man mit Milch bzw. Milchprodukten daher schnell abnehmen? Hier weiterlesen…

Eiweiß zum Abnehmen

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Abnehmen mit Eiweiß

Eiweiß ist die Essenz unseres Lebens. Während unser Organismus für eine Zeit auf Fette und Kohlenhydrate verzichten kann, sollten Proteine stets auf dem Ernährungsplan stehen. Der menschliche Körper kann nicht alle Arten an Eiweißen selber bilden, weshalb sie über die Nahrung aufgenommen werden müssen. In der letzten Zeit waren sie aber nicht wegen ihrer lebenswichtigen Funktion im Gespräch, sondern waren wegen ihrer möglichen positiven Wirkung beim Abnehmen ein Thema. Hier weiterlesen…

Sind Iridoide die neuen Vitamine?

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NONI – Frucht

In diesem Gastartikel geht Diplom Biologe Ferry Funk kurz auf die neuesten wissenschaftlichen Erkenntnisse zu Iridoiden und die Frage ein, ob Iridoide die neuen Vitamine sind.  Hier weiterlesen…

Kohlenhydrate – Arten und Funktion

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Kohlenhydrate sind Grundnahrungsstoffe, wobei es Arten gibt, die vom Menschen verwertbar oder nicht verwertbar sind. Einige Kohlenhydrate sind für den menschlichen Organismus wichtig. Hier weiterlesen…

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Kohlenhydrate sind lebenswichtig. Das ergibt sich nicht zuletzt aus dem ausgewogenen Kohlenhydrate – Bedarf der Menschen mit Diabetes mellitus Typ 1. Ausschlaggebend für eine gesunde Ernährung ist, in welcher Art und Weise man sie zu sich nimmt.  Hier weiterlesen…

Wie wichtig ist die Fettverbrennung bei einer Diät?

fettverbrennung und diaet-kohlenhydrate tabelle

Der tatsächliche Abnehmerfolg hängt von sehr unterschiedlichen Kriterien ab und die alleinige Reduzierung der täglichen Kalorienzufuhr kann unter Umständen nicht zu dem gewünschten Diäterfolg führen. Immer häufiger wird von den Diätexperten unter diesem Kontext der Begriff „Fettverbrennung“ genannt und viele Laien fragen sich daher, worum es sich bei der Fettverbrennung überhaupt handelt und wie wichtig diese tatsächlich für den Erfolg einer Diät ist.  Hier weiterlesen…

Diät im Fokus (Teil 8): Metabolic Balance von Dr. Funfack

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Es gibt ja bekanntlich keinen Mangel an Diäten, die eine Antwort auf die Frage: „Wie kann ich schnell abnehmen“ parat zu haben scheinen. In dieser Artikelserie zu den gängigsten aber auch weniger gängigen Diäten können Sie sich einen ersten Überblick  dazu verschaffen. Heute: die “Metabolic Balance – Diät” von Dr. W. Funfack. Hier weiterlesen…

Hexagonales Wasser: ein wertvoller Beitrag für gesunde Ernährung

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hexagonales Wasser im Hunzatal, Pakistan

Über Wasser wird viel geschrieben und viel erzählt. Es gibt die verschiedensten Ansichten und wissenschaftlichen Studien darüber. Im folgenden Gastartikel erfahren Sie, worauf Sie bei Wasser achten sollten und warum es sich lohnt, etwas mehr über dieses elementare Lebensmittel als Bestandteil einer gesunden Ernährung zu erfahren.  Hier weiterlesen…

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George Cruikshank: ‘The Cholic’ (1819)

Sie leiden an Kolitis, Morbus Crohn, Reizdarmsyndrom oder an einer anderen Autoimmunkrankheit wie Multiple Sklerose, Thyreoditis etc? Oder Sie haben in Ihrem nahen Umfeld jemanden der daran leidet? Dann könnte dieser Artikel von großem Interesse sein.  Hier weiterlesen…

Satt aber hungrig, oder: Emotionales Essen

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“Emotionales Essen”: ein Thema, das sicherlich vielen bekannt sein wird, die immer und immer wieder mit Übergewicht kämpfen. In diesem Gastartikel zeigt Nicole Christine Läbe auf, wie Sie als Betroffener dagegen vorgehen können. Hier weiterlesen…

Kettlebell und Kettlebell Training beim Abnehmen

Kettlebell und Kettlebell Training beim Abnehmen

Kettlebells? Noch nie gehört? Dann verrät Ihnen Jörg Linder in diesem Gastartikel worum es dabei geht und wie Ihnen das Kettlebell Training auch beim Abnehmen helfen kann. Hier weiterlesen…

„Ein Dessert geht immer“: leckere Desserts müssen keine Sünde sein

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Felix Olschewskis „Das Urgeschmack Dessertbuch: Natürlich gesund genießen“

„Sündigen“ ist wohl einer der meist verwendeten Begriffe, wenn es um den Verzehr von Nachspeisen geht. Während viele dabei das Hauptaugenmerk auf die Kalorien legen, gibt es noch andere Gründe, warum man besser auf die eine oder andere geliebte Zutat verzichten sollte. Was genau dahinter steckt und welche die wirklich leckeren Alternativen sind, das kann man Felix Olschewskis neuestem Buch Das Urgeschmack Dessertbuch: Natürlich gesund genießenentnehmen, welches hier von „Kohlenhydrate Tabelle“ vorgestellt wird. (Paleo) Naschkatzen aufgepasst, denn das könnte Euch gefallen! Hier weiterlesen…

Wenn gesunde Ernährung krank macht:
Orthorexia nervosa

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Orthorexia nervosa: Ernährung zum Verzweifeln

Wenn es um Essstörungen geht, so ist meistens die Rede von Bulimie, Esssucht, Magersucht oder auch ‚binge eating’. Eine weitere sich auf dem Vormarsch befindende Essstörung ist Orthorexia nervosa, unter der vor allem Frauen und höher gebildete Menschen leiden. Wie dieser Artikel zeigt kann auch der Versuch sich gesund zu ernähren seine Nachteile mit sich bringen. Hier weiterlesen…

Grüne Smoothies: vitalstoffreiche Ernährung oder Gesundheitsrisiko?

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Grüne Smoothies

Grüne Smoothies scheinen der gerade neue letzte Schrei zu sein in puncto Abnehmen und gesunder Ernährung bzw. Nahrungsergänzung. Die Rede ist da von „Geheimnis vitalstoffreicher Ernährung“, „DIE perfekte Mahlzeit“ oder „supergesunde Mini-Mahlzeiten“ etc. Aber sind Grüne Smoothies wirklich so ausschließlich positiv wie sie dargestellt werden?  Hier weiterlesen…

Abnehmen mit Paleo: eine Erfolgsgeschichte

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Superman mit der Ernährung nach Paläo / Paleo

Viele Menschen fragen sich „Wie kann ich (schnell) abnehmen“ und jagen dabei von einer Diät zur anderen: ohne Kohlenhydrate, Atkins, 10 Week Body Change, Almased… Nur Wenige werden sich letztlich bewusst, dass es einem generellen Umdenken von Diät hin zu Umstellung der Ernährung bedarf, um wirklich und langfristig etwas zu verändern. Im folgenden Interview verrät Babis Z. wie er es mit der Paleo – Ernährung geschafft hat, komplett ohne zu Hungern, ohne das Gefühl des Verzichts und vor allem mit Freude sein Idealgewicht zu erreichen. Manche Fotos werden vermutlich als nicht echt bezeichnet werden. Das Interview ist in Teilen jedoch bei einem gemeinschaftlichen, morgendlichen Joggen entstanden und die Fotos entsprechen den Fakten. Hier weiterlesen…

Abnehmen beginnt im Kopf, oder: Deine Laudatio auf Dein Leben…!

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Laudation zum 100.: Werdet Ihr Eure Ziele erreicht haben?

Vielleicht bist Du im Moment unzufrieden mit Deiner Figur und weißt noch nicht wie oder ob Du daran was ändern kannst oder auch magst. Dann kann Dir die folgende Übung bei der Entscheidung behilflich und eine ultimative Motivationsspritze zum Dranbleiben sein! Hier weiterlesen…

Abnehmen mit der Almased Diät

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Übergewicht = Ausgrenzung (foto: flickr Benutzer mueritz)

In diesem Artikel werden einige Vorteile und die Funktionsweise der Almased Diät besprochen. Hier weiterlesen…

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Eier: eine gute Quelle für Proteine

In diesem zweiteiligen Gastbeitrag erläutert Frank Boerner wie man durch eine Ernährung mit low carb (wenig Kohlenhydrate), low fat (wenig Fett) und high protein (viel Eiweiß) ohne Zählen und Rechnen zu seinem Wohlfühlgewicht gelangen kann (Teil 2).  Hier weiterlesen…

Diät im Fokus (Teil 6): Weight Watchers Punkte – Diät

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Weight Watchers Produkte

Einen Mangel an Diäten, die eine Antwort auf die Frage „Wie kann ich schnell abnehmen“ parat zu haben scheinen, gibt es sicherlich nicht. In dieser Artikelserie zu den gängigsten aber auch weniger gängigen Diäten können Sie sich einen ersten Überblick dazu verschaffen. Dieses Mal: die Weight Watchers Diät. Hier weiterlesen…

Sackgasse moderne Ernährung_kohlenhydrate tabelle

Sackgasse moderne Ernährung

In diesem zweiteiligen Gastbeitrag erläutert Frank Boerner wie man durch eine Ernährung mit low carb (wenig Kohlenhydrate), low fat (wenig Fett) und high protein (viel Eiweiß) ohne Zählen und Rechnen zu seinem Wohlfühlgewicht gelangen kann. (Teil 1) Hier weiterlesen…

Glaubenssaetze beim Abnehmen_kohlenhydrate tabelle

Glaubenssaetze beim Abnehmen

In diesem Gastbeitrag erläutert Präventologin Daniela Ferrer anhand des Beispiels Sandra, wie unsere Gedanken uns am Abnehmen hindern können.  Hier weiterlesen…

 

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Ernährung ist Genuß

In diesem Gastartikel erläutert Dr. med. Ruth Krauss von Hekramed ihre 2 Grundregeln für eine gute und gesunde Ernährung. Hier weiterlesen…

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Im 3. Teil seiner dreiteiligen Artikelserie erläutert Gastautor und Experte Heiko Weirauch, warum körperliche Betätigung im richtigen Grundlagenausdauerbereich wichtig ist beim Abnehmen und Fettverbrennen. Hier weiterlesen…

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Teil einer basenreichen Ernährung: Obst

Wer sich gesund und figurbewusst ernähren will, sollte auf mehr achten als nur Kalorien, Kohlenhydrate etc zu zählen. Im folgenden Gastartikel erläutert Monique Zenker, warum ein ausgeglichener Säure-Basen Haushalt wichtig ist und wie wir in unserer Ernährung darauf achten können.  Hier weiterlesen…

Eiweiß-Diät: langfristig und dauerhaft zum Erfolg

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Eiweiß Diät

Einen Mangel an Diäten, die eine Antwort auf die Frage „Wie kann ich schnell abnehmen“ parat zu haben scheinen, gibt es sicherlich nicht. In diesem Artikel werden die Vorteile einer auf Eiweiß basierenden Diät bzw. Ernährung beschrieben. Hier weiterlesen…

Der Energieumsatz als Basis für effizientes Gewichtsmanagement

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Ruheumsatz und Gewichtsmanagement

 

Im 2. Teil seiner dreiteiligen Artikelserie erläutert Gastautor und Experte Heiko Weirauch, inwiefern der individuelle Energieumsatz die Basis für ein effizientes Gewichtsmanagment darstellt und u.a. auch welchen Einfluss eine Diät auf den Ruheumsatz hat. Hier weiterlesen…

Zöliakie und seine Folgen für die Ernährung

Zöliakie und glutenfreie Ernährung_kohlenhydrate tabelle

Zöliakie und glutenfreie Ernährung

Gerade in unserem immer stressigeren Alltag ist eine gesunde Ernährung wichtig. Eine bewusste Ernährung steigert die Leistungsfähigkeit, das Wohlbefinden und beugt Krankheiten vor. Bei Zöliakie ist eine bewusste Ernährung besonders zu beachten. Zöliakie – ganz normal essen nur anders! Ein Gastbeitrag von Katharina Keith Hier weiterlesen…

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Abnehmtipps und bewusstes Abnehmen

Gesünder Essen und Leben, schnell abnehmen – wie oft haben Sie sich das schon vorgenommen? Jo –Jo Effekt, Innerer Schweinehund, Suchtmuster bedienen – auch das kommt Ihnen bekannt vor? Sie möchten oder müssen sich gesunde Ernährung achten – wissen aber nicht so richtig wie? Laya Antje Hinz gibt Ihnen in diesem Gastartikel wertvolle Tipps. Hier weiterlesen…

Dick durch Dauerstress

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Dick durch Dauerstress

Dass (Dauer-) Stress negative Folgen auch auf das Gewicht haben kann, ist mittlerweile bekannt. Im folgenden Artikel werden Ihnen die hormonellen Veränderungen in Stress-Situationen nahegebracht, sowie deren Auswirkungen auf unser Essverhalten und das Gewicht. Ein Gastbeitrag von Ursula Hübner.  Hier weiterlesen…

Du bist was du ißt: Ernährung und Gewichtsmanagement

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Dass unsere Art und Weise der Ernährung entscheidenden Einfluß auf unser Wohlbefinden haben kann, haben sicherlich schon die meisten am eigenen Leib bemerkt. Im folgenden Gastartikel geht Heiko Weirauch darauf ein, wofür unser Organismus konzipiert ist und wie seine Strategie für ein erfolgreiches Gewichtsmanagement lautet. Hier weiterlesen…

10 ganz essentielle Schritte beim Abnehmen

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Ist man am Anfang noch motiviert einen neuen Abnehmversuch zu starten, so lässt diese Motivation oftmals schon beim ersten Hindernis wieder nach. In diesem Artikel findest Du 10 essentielle Aspekte, um Deine Chancen auf das Erreichen Deines Ziels enorm zu steigern.  Weiterlesen >>>

Von Kleidergröße 52 auf 36-38: wie ich in 12 Monaten 50kg abnahm

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Cornelia Polz früher und heute

Viele der Leserinnen und Leser dieser Webseite kämpfen, teilweise schon seit Jahren, vergeblich mit ihrem Gewicht. Der folgende Erfahrungsbericht von Cornelia Polz soll daher Inspiration und Motivation zugleich sein. Wo ein Wille, da auch ein Weg!  Hier weiterlesen…

Diäten im Fokus (Teil 5): Die Almased Diät

Almased Diät_kohlenhydrate tabelleEinen Mangel an Diäten, die eine Antwort auf die Frage „Wie kann ich schnell abnehmen“ parat zu haben scheinen, gibt es sicherlich nicht. In dieser Artikelserie zu den gängigsten aber auch weniger gängigen Diäten können Sie sich einen ersten Überblick dazu verschaffen. Heute: die Almased-Diät. Hier weiterlesen…

Joggen für Anfänger: Ihr erster km!

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Bravo! Joggen ist keine Frage des Alters oder Gewichts

Joggen ist für viele ein Graus, und das komischerweise oft schon seit der Schulzeit. Ist abnehmen ohne Sport möglich? Klar, aber auf der anderen Seite gibt es wiederum sehr viele inspirierende Geschichten von Menschen, auch und gerade mit Übergewicht, die durch das Joggen eine andere Beziehung zu ihrem Körper gewonnen sowie eine zusätzliche Motivation zum Abnehmen erhalten haben. In diesem Beitrag von Hannelore Rümmer erfahren Sie, wie auch Sie die Lust am entspannten Joggen entdecken können. Hier weiterlesen…

Eiweiß-/Proteindrinks im Rahmen einer Diät

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Wer eine Diät starten will, macht sich natürlich vorab Gedanken darüber, in welcher Weise das Abnehmen sinnvoll ist. Viele setzen hier beim Abnehmen auf den Verzicht auf Kohlenhydrate und nehmen in dieser Zeit mehr Eiweiss und Proteine zu sich, häufig auch in Form von Eiweiß- oder Proteindrinks. Doch sind diese Drinks wirklich notwendig? Hier weiterlesen…

Diäten im Fokus (Teil 4): Die Paleodiät bzw. Steinzeitdiät

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Bekanntlich gibt es keinen Mangel an Diäten, die eine Antwort auf die Frage „Wie kann ich schnell abnehmen“ parat zu haben scheinen. In dieser Artikelserie zu den gängigsten aber auch weniger gängigen Diäten können Sie sich einen ersten Überblick dazu verschaffen. Heute: die Paleodiät bzw. Steinzeitdiät. Hier weiterlesen…

Schlanker und gesünder ohne Zucker

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Zucker ist in unserem modernen Leben (leider) für viele so gut wie nicht mehr weg zu denken. Dabei ist es gerade auch dieses ’Lebens’mittel, das für viele der sogenannten Wohlstandskrankheiten wie auch zunehmend verbreitetes Übergewicht verantwortlich gemacht wird. Gibt es ein Leben ohne Zucker? Ein Gastbeitrag von Sonja Carolina Hofmann  Hier weiterlesen…

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Freude über die “4 Stunden Körper” – Diät

 

Es gibt ja bekanntlich keinen Mangel an Diäten, die eine Antwort auf die Frage: „Wie kann ich schnell abnehmen“ parat zu haben scheinen. In dieser Artikelserie zu den gängigsten aber auch weniger gängigen Diäten können Sie sich einen ersten Überblick  dazu verschaffen. Heute: die Diät a la Tim Ferriss aus dem Bestseller “Der 4 Stunden Körper”.  Hier weiterlesen…

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…und plötzlich hat es ‘klick’ gemacht…

 

Wenn es um (schnell) abnehmen geht, dann werden wir in der Regel mit vielen verschiedenen Diäten sowie Nahrungsergänzungsmitteln konfrontiert, die uns dabei Hilfe versprechen. Oftmals ist aber ein sogenanntes Schlüsselerlebnis der eigentliche Auslöser, um den Stein wirklich ins Rollen zu bringen.   Ein Gastbeitrag von Ute Hutta Hier weiterlesen…

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Es gibt ja bekanntlich keinen Mangel an Diäten, die eine Antwort auf die Frage: „Wie kann ich schnell abnehmen“ parat zu haben scheinen. In dieser Artikelserie zu den gängigsten aber auch weniger gängigen Diäten können Sie sich einen ersten Überblick  dazu verschaffen. Heute: die “10 Weeks Body Change” – Diät von Detlef D! Soost. Hier weiterlesen…

Iss Dich schön (nach Dr. Adrienne Denese)

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Iss Dich schön

Wer kennt das nicht? Täglich werden wir mit neuen Anforderungen konfrontiert. Im Studium, im Job, innerhalb der Familie. Höher. Schneller. Weiter. Und als ob das noch nicht genug wäre, muss auch noch die Freizeit mit mehr oder weniger sinnvollen Aktivitäten gefüllt werden. Hey,  was ist aus dem guten alten Faulenzen in der Hängematte geworden? Einfach mal den inneren Workaholic auf Urlaub schicken…wenigstens 48 Stunden lang! Bei all der hektischen Betriebsamkeit ist es umso wichtiger, Auge und Ohr auf sich selbst zu lenken.

Gastbeitrag von Christiane Schott Hier weiterlesen…

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Mein “4 Stunden Körper” – Marathon in China

 

Dies ist der letzte Bericht des 12-wöchigen Marathon-Trainingsprogramms aus dem Bestseller Der 4 Stunden Körper von Tim Ferriss. Ziel: der 42km lange Great Wall Marathon auf Teilen der Chinesischen Mauer am 19.5.2012. Der Tag der Wahrheit und das Fazit zum Training. Hier weiterlesen…

Diäten im Fokus, Teil 1: die Dukan Diät

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Dukan Diät: eiweißhaltige Lebensmittel

Es gibt ja bekanntlich keinen Mangel an Diäten, die eine Antwort auf die Frage: „Wie kann ich schnell abnehmen“ parat zu haben scheinen. Gar hat es den Anschein, dass jeden Sommer eine neue ‚Wunderdiät’ ausgegraben wird. In unserer Artikelserie zu den gängigsten aber auch weniger gängigen Diäten können Sie sich einen ersten Überblick  dazu verschaffen. Die Artikelserie wird mit der ‚Dukan Diät’ nun offiziell gestartet. Hier weiterlesen…

Abnehmen… aber bitte schnell!?

schnell abnehmen & leckeres Essen_kohlenhydrate tabelle

Von heute auf morgen ohne großen Aufwand um einiges schlanker und wohlgeformter aussehen: wem würde das nicht gefallen, der ein wenig abnehmen will? Ein Zeiger auf der Waage, der in kürzester Zeit eine Tendenz nach unten anzeigt, das wünscht sich wahrscheinlich jede und jeder. Fragt man die Leute, dann wäre wohl niemand abgeneigt, seine Pfunde ein für allemal und am besten schnell zu verlieren. Hier weiterlesen…

Lauftraining-Berglauf-8_kohlenhydrate tabelle

Blick auf Thessaloniki mit Olymp im Hintergrund

Dies ist der Bericht zur 9. Trainingswoche des 12-wöchigen Marathon-Trainingsprogramms aus dem Bestseller Der 4 Stunden Körper von Tim Ferriss. Ziel: der 42km Marathon/Berglauf auf der Chinesischen Mauer am 19.5. In dieser Woche: endlich wieder ‘im Saft’. Lesezeit: ca 6-7 min Hier weiterlesen…

Ernährungskozept-Detlef D Soost-10 weeks body challenge_kohlenhydrate tabelle

Das neueste unter den zahlreichen Abnehmprogrammen scheint viel Staub aufzuwirbeln: das “10 Weeks BODY Change – Ich mach Dich fit und schlank” – Programm von Detlef D! Soost.  Vermutlich kommt es besonders im etwas jüngeren Publikum gut an (unter 20), das sich “D!” in der Vergangheit so als Zielgruppe durch verschiedene Sendungen aufgebaut hat. Basierend auf seinem Intro-Video zum Ernährungskonzept sei hier mal ein unverbindliches Urteil gewagt. Lesezeit: ca. 6 min Hier weiterlesen…

4 Stunden Körper-Marathon-kohlenhydrate tabelle

Ärger macht sich breit…

Dies hätte der Bericht zur neuen 8. Trainingswoche des 12-wöchigen Ultramarathon-Trainingsprogramms aus dem Bestseller Der 4 Stunden Körper von Tim Ferriss sein sollen. Ziel war es ursprünglich, nach 12 Wochen einen alpinen 66km Ultramarathon zu laufen. In dieser Woche: schon wieder krank… Lesezeit: ca 5 min Hier weiterlesen…

Dreieinhalb Vorschläge um heute noch mit dem Abnehmen zu beginnen

Abnehmforum-Diätforum_kohlenhydrate tabelle

Abnehmforum als Motivator beim Abnehmen

“Aller Anfang ist schwer”, heißt es bekanntlich. Und sicherlich können Viele ein Lied davon singen, die gerne (schnell) abnehmen möchten. Im Folgenden Artikel werden 3,5 Aspekte präsentiert, um noch heute anzufangen, denn der erste Schritt ist wichtig, um den Stein ins Rollen zu bringen. Hier weiterlesen…

 4 Stunden Körper-Marathontraining-Ostern_kohlenhydrate tabelle Dies sollte der Bericht zur offiziell 9. Trainingswoche des 12-wöchigen Ultramarathon-Trainingsplans gemäß dem Bestseller “Der 4 Stunden Körper” von Tim Ferriss werden. Ziel: ein alpiner Ultramarathon über 66km. Stattdessen: griechisches Ostern, griechische Wahlen und deutsche Planänderung… Hier weiterlesen…

Weil Superman nicht zu Hilfe eilt… Weitersagen und gewinnen

Spendenaktion fuer hungrige Schulkinder in Afrika_kohlenhydrate tabelle

WICHTIG: bitte beachten, dass die Frist um das Buch “Der 4 Stunden Körper” zu gewinnen abgelaufen ist. Ihr könnt natürlich weiter das Projekt in Eurem Freundeskreis bekannt machen und selber unterstützen.

Wenn man darüber nachdenkt, so ist es doch manchmal geradezu pervers, wie wenig wir unseren Wohlstand oftmals zu schätzen wissen. Verschwendung von Lebensmitteln, Massenproduktion, Mastbetriebe,… Und an anderen Stellen der Welt? Hunger, Elend, Krankheit, Krieg,… In der Regel ist dies aber zu weit weg, als dass wir uns dafür verantwortlich fühlen. Wenn man sich dann tatsächlich mal Gedanken macht, stellt sich die Frage: wo anfangen, wo es doch bei genauem Hinsehen so viel Elend gibt? Eine Ausrede oder ein Vorwand? Hier weiterlesen…

4 Stunden Körper Training-Erkältung-kohlenhydrate tabelle

Die Erkältung beim 4 Stunden Körper Marathontraining schlägt zu

Dies ist der Bericht zur 8. von 12 Trainingswochen gemäß des Ultramarathon-Trainingsplans von Tim Ferriss in dessen Bestseller “Der 4 Stunden Körper“. Ziel ist, nach 12 Wochen einen alpinen Ultramarathon über 66km zu laufen. Diese Woche: Erkältungszeit… :( Lesezeit: ca. 8 min   Hier weiterlesen…

Weil wir nicht müssen, sondern können… und vor allem dürfen

ja wir koennen und duerfen_kohlenhydrate tabelle

Wer ein (ehrgeiziges) Ziel verfolgt, wird es immer wieder mit diesen Momenten zu tun bekommen, an denen das Ende der ‘mentalen Fahnenstange’ erreicht zu sein scheint. Dabei übersehen wir oftmals, in welch einer priviligierten Situation wir uns eigentlich befinden.

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sprints_4 stunden koerper_kohlenhydrate tabelle

Dies ist der 7. Wochenbericht des 12-wöchigen Ultramarathon-Trainingsprogramms aus dem Bestseller Der 4 Stunden Körper von Tim Ferriss. Ziel ist es, nach 12 Wochen einen alpinen 66km Ultramarathon zu laufen. In dieser Woche: ein harter Lauftag, ein beispielhaftes Fitness-Studio und warum mir die Wahlen in Griechenland evtl meinen Traum zunichte machen… Lesezeit: ca 7 min Hier weiterlesen…

In diesem Artikel berichtet Christian L. wie er es geschafft hat, von 157kg auf mittlerweile unter 100kg abzuspecken. Er hat also über 60kg abgenommen! Bravo Christian! Hier weiterlesen…

Frühlingserwachen-4 Stunden Körper Marathon-kohlenhydrate tabelle

‘Weisser Turm’, Thessaloniki

 

Dies ist der Bericht zur 6. Woche des 12-wöchigen Ultramarathon-Trainingsprogramms aus dem Bestseller Der 4 Stunden Körper von Tim Ferriss. Ziel ist es, nach 12 Wochen einen alpinen 66km Ultramarathon zu laufen. In dieser Woche: Frühlingserwachen und Gedanken zu Ischialgie. Hier weiterlesen…

Handle sofort und ‘just do it’!

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Lesezeit: ca 4 min

Leider versickern gute Vorsätze sowie Wünsche und Träume viel zu oft im Sand. Das müsste nicht sein, wenn man sich gegen die inneren Stimmen der Unsicherheit und des Zweifels zur Wehr setzen und gleich mit Minischritten loslegen würde.  Hier weiterlesen…

4 Stunden Körper Marathon Experiment-10km-kohlenhydrate tabelle

Dies ist der Bericht zur 5. Woche des 12-wöchigen Ultramarathon-Trainingsprogramms aus dem Besteller ‘Der 4 Stundenkörper’ von Tim Ferriss, mit dem Ziel, nach 12 Wochen einen 66km Ultra-Bergmarathon zu laufen. In dieser Woche geht es vor allem um eine kleine Standortbestimmung und eine Medaille ‘im Vorbeilaufen’. Hier weiterlesen…

Die Macht der Bilder bei der Zielerreichung

 Die Macht der Bilder bei der Zielerreichung_kohlenhydrate tabelle

“Ein Bild sagt mehr als 1000 Worte”, heißt es. Nicht nur das: in vielen Fällen kann ein Bild auch mehr als 1000 Worte bei der Erreichung eines Ziels wie Abnehmen, einem Marathon etc helfen. Hier weiterlesen…

 

Jubel-4 Stunden Koerper Marathon Experiment-kohlenhydrate tabelle

Geschafft! Der 1. Monat des 4 Stunden Körper Experiments

 

Dies ist der erste von drei Monatsberichten zum 12-wöchigen Ultramarathon-Trainingsprogramms aus dem Besteller ‘Der 4 Stunden Körper‘ von Tim Ferriss, mit dem Ziel, nach 12 Wochen einen 66km Ultra-Bergmarathon zu laufen. Hier weiterlesen…

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Der innere Schweinehund?

 

Dies ist der Bericht zur 4. Woche des 12-wöchigen Ultramarathon-Trainingsprogramms aus dem Besteller ‘Der 4 Stundenkörper‘ von Tim Ferriss, mit dem Ziel, nach 12 Wochen einen 66km Ultra-Bergmarathon zu laufen. In dieser Woche geht es also vor allem um einen ‘kleinen’ 1,61km Sprint und den inneren Schweinehund. Hier weiterlesen…

Die positiven Wirkungen von Zimt beim Abnehmen

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Zimt zum Abnehmen?

Lesezeit: ca. 4 min

Seit einiger Zeit heisst es in populärwissenschaftlicher und medizinischer Diskussion, dass Zimt ein Baustein zum Abnehmen sein könnte. Erste unabhängige Studien weisen daraufhin, dass dem süßen Gewürz eine vielfältige positive Wirkung auf die Gesundheit des Menschen zukommen dürfte. In der Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM) wird es bereits seit langer Zeit von Diabetikern eingenommen. Ist Zimt auch für das Abnehmen geeignet? Hier weiterlesen…

Fitnessraum im Hotel_kohlenhydrate tabelle

Dies ist der Bericht zur 3. Woche des 12-wöchigen Ultramarathon-Trainingsprogramms aus dem Besteller ‘Der 4 Stundenkörper‘ von Tim Ferriss, mit dem Ziel, nach 12 Wochen einen 66km Ultra-Bergmarathon zu laufen. Diese Woche: 800m Sprints und “wenn einer eine Reise tut”. Hier weiterlesen…

Fastenzeit mal anders: “Jammerfasten”

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Dieses Jahr “Jammerfasten”?

 

Es ist wieder so weit: Fastenzeit! Wie schon an Neujahr ist dies die Zeit der guten Vorsätze. Der eine oder andere, der sich an Neujahr schon vorgenommen hat (endlich) abzunehmen, wird sich vielleicht zum Beginn der Fastenzeit fragen, wie weit die guten Vorsätze denn schon gediehen sind. In vielen Fällen wird das Ergebnis ernüchternd ausfallen und die Fastenzeit scheint da richtig, um den Vorsatz zu erneuern. Oder? (Lesezeit: ca. 3-4 min) Hier weiterlesen…

4 Stunden Koerper_Stoppuhr_kohlenhydrate tabelle Foto: flickr user katerha Lesezeit: ca. 10 min

Dies ist der Bericht zur 2. Woche des Ultramarathon-Trainingsprogramms aus dem Bestseller ‘Der 4 Stundenkörper‘ von Tim Ferriss, mit dem Ziel, nach 12 Wochen einen 66km Ultra-Bergmarathon zu laufen. Laut dem Chefredakteur einer bekannten Läuferzeitschrift ein alles andere als nachahmenswertes Experiment… Hier weiterlesen…

Tim Ferriss-4 Stunden Koerper Lauftraining_kohlenhydrate tabelle

4 Stunden Körper Lauftraining

Foto: flickr user Brainsonic

Lesezeit: ca. 5 min

Dies ist der Erfahrungsbericht zur 1. Woche des Ultramarathon-Trainingsprogramms aus dem Bestseller ‘Der 4 Stundenkörper‘ von Tim Ferriss, mit dem Ziel, nach 12 Wochen einen 66km Ultra-Bergmarathon zu laufen. Das Aussergewöhnliche ist, dass das Programm keinen Lauf mit mehr als 10km beinhaltet. Hier weiterlesen…

4 Stunden Koerper sprint training_kohlenhydrate tabelle

4 Stunden Körper Training: Sprints

Lesezeit: ca. 13 min

Worum geht es?

In den nächsten 12 Wochen wird hier einmal wöchentlich berichtet, ob und wie man mit dem 12-Wochen Trainingsplan von Tim Ferriss aus seinem Verkaufsschlager ‘Der 4 Stunden Körper’ tatsächlich einen Marathon mit 42km oder gar einen Ultramarathon mit noch mehr km bewältigen kann – und das ganz ohne die normalerweise üblichen langen, zeitintensiven Läufe. Testperson für dieses Unterfangen ist der Betreiber dieser Seite: David Altmann, ein nicht unbedingt erfolgreicher dafür aber leidenschaftlicher Läufer, der sich gerne neuen Herausforderungen stellt und dafür auch mal etwas Neues ausprobiert. Dieser Artikel beschreibt das Programm sowie die Vorbereitung, um ein besseres Verständnis der nachfolgenden Artikel zu ermöglichen. Hier weiterlesen…

Über wöchentliche Essenspläne und Großeinkäufe

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Essensplan und Grosseinkauf

Lesezeit: ca. 3 min 30 sek

In unserem vergangenen Artikel “… und ich führe mich nicht in Versuchung!” haben wir darüber geschrieben, wie sehr wir uns oft unnötigerweise selber in Versuchung führen. Der heutige Artikel zielt auf ein ähnliches Thema ab und bespricht, inwiefern uns Planung das Leben (und somit auch das Abnehmen oder bei Sportlern die Zufuhr notwendiger Nährstoffe) erleichtern kann. Hier weiterlesen…

Paläo-Diät, Abnehmen & Co – Interview mit Felix Olschewski

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Felix Olschewski ist freier Autor, Produzent und Betreiber der Internetseite urgeschmack.de Dort veröffentlicht er jede Woche Rezepte, Artikel und Videos zu einer schmackhaften, gesunden und nachhaltigen Ernährung. Neben den für alle frei zugänglichen Inhalten hat er auch drei Kochbücher veröffentlicht. Sein Hauptwerk “Das Urgeschmack-Kochbuch: Jeden Tag gesund und lecker” enthält neben vielen Rezepten auch eine ausführliche Beschreibung dieser naturbasierten Ernährung. Wir freuen uns sehr, dass wir Felix für dieses Interview gewinnen konnten. Hier weiterlesen…

Fisch schwimmt, Vogel fliegt, … Mensch läuft?

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Fisch schwimmt, Vogel fliegt, Mensch läuft

Lesezeit: ca. 7 min

Wenn Sie sich im Rahmen Ihres Abnehmvorhabens mit einer bewussten Ernährungsweise beschäftigen, dann werden Sie unweigerlich auch mit dem Thema ‘körperliche Aktivitäten’ in Berührung kommen. Das Problem: dieses Thema ist leider für Viele unter uns ein gar leidiges Thema, das man am liebsten Ausklammern möchte. Für die absoluten Sportmuffel unter uns ist es sicherlich tröstlich zu wissen, dass Sport alleine nicht unbedingt zum ersehnten Abnehmeffekt führt, da viel mehr die Ernährung die entscheidende Komponente sein dürfte. Hier weiterlesen…

… und ich führe mich nicht in Versuchung!

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Versuchung Schokolade

Seien Sie ehrlich: können Sie von sich behaupten, dass Sie allen unnötigen Versuchungen widerstehen und nur Lebensmittel zu sich nehmen, die auf Ihrem Diätspeiseplan stehen? Oder haben Sie irgendwo im Haushalt eine Art eiserne Reserve, z.B. eine (‘Diät-‘) Schokolade, (‘Diät’-) Kekse oder Ähnliches, also Produkte, die z.B. weder mit einer Paläo-Ernährung oder mit einer Ernährung mit wenig Kohlenhydraten zusammen passen würden? Und vielleicht greifen Sie zu dieser Reserve dann auch wesentlich häufiger, als das eigentlich angedacht war, immer verbunden mit einem gewissen Schuldgefühl?

Hier weiterlesen…

Die Geschichte vom schönen weißen Mehl und den Laborratten

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Weißes Mehl? Danke, aber nein danke!

Wenn Sie (Weiß-) Brot lieben, dann werden Sie uns nach dem Lesen dieses Artikels entweder hassen oder aber dankbar sein – oder auch beides, weil Sie unentschlossen sind und sowohl Ihr (Weiß-)Brot als auch Ihre Gesundheit lieben.

Hier weiterlesen…

Wie ‘Homo Modernus’ die Notdurft verlernte…

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Der folgende Artikel behandelt ein vielleicht etwas unerwartetes Thema, das uns aber alle betrifft, in der Regel wohl täglich. Sollte es für den einen oder anderen Leser einen gewissen ‘oh, zu viel an Information’-Charakter haben, entschuldigen wir uns jetzt schon einmal, glauben aber, dass das Thema an sich nicht ganz irrelevant ist. Wer sich bewusst ernährt, ob nun mit wenig Kohlenhydraten (verwenden Sie hierzu gerne unsere Kohlenhydrate Tabelle) oder einer anderen Ernährungsweise, hat in der Regel ein generelles Interesse am Thema ‘gesunder Lebenswandel’. Worum geht es also?

Sicherlich haben Sie schon mal den folgenden Ausdruck gehört: Hier weiterlesen…

6 gar nicht so ‘geheime’ aber wirksame Schritte zum Abnehmen

 

Zielerreichung beim Abnehmen_kohlenhydrate tabelle

Zielerreichung beim Abnehmen

 

Lesezeit: ca. 12-15 sicherlich gut investierte Minuten

Vieles in unserem Leben wird in gewisser Hinsicht ‘mystifiziert’ und es erscheint oftmals, als brauche man bestimmte Mittel und Wege, um gewisse Ziele zu erreichen. Das ist beim Thema Diät bzw. Abnehmen nicht anders. ‘Wunderdiäten’ und verschiedenste Expertenmeinungen, die morgen schon wieder überholt sein können, versprechen das Blaue vom Himmel. Oftmals ist die Enttäuschung danach groß… und der Geldbeutel ein ganzes Stück leerer… Das muss nicht sein, denn wie Sie nachfolgend sehen werden, ist für die meisten von uns das Abnehmen ein Ziel wie jedes andere, das dementsprechend auch wie jedes andere Ziel erreicht werden kann. Dazu braucht es keine Wunderpillen etc, sondern als Grundvoraussetzung lediglich die folgenden ‘Zutaten’.

Hier weiterlesen…

Finger weg von weißen Kohlenhydraten

Dickmacher weiße Kohlenhydrate_kohlenhydrate tabelle

Dickmacher weiße Kohlenhydrate

Was sind ‘weiße’ Kohlenhydrate?

Wie man einer ausführlichen Kohlenhydrate Tabelle entnehmen kann, sind Nahrungsmittel häufig reich an Kohlenhydraten bzw. Sacchariden, die von Pflanzen aus dem Kohlendioxid der Luft und mithilfe von Sonnenenergie und Wasser gebildet werden. Doch Kohlenhydrat ist nicht gleich Kohlenhydrat. Der Nahrungsbestandteil lässt sich je nach Komplexität in Einfachzucker wie Trauben- und Fruchtzucker, Zweifachzucker wie Milchzucker- und Haushaltszucker und in Vielfachzucker wie Stärke und Zellulose unterscheiden. Letztere sind damit langkettige Kohlenhydrate, zu denen Nahrungsmittel wie Getreideprodukte, Reis und Kartoffeln gehören. Sie werden aufgrund ihrer weißlichen Farbe auch als weiße Kohlenhydrate bezeichnet. Dies ist jedoch eine allgemein gehaltene Bezeichnung aus der Ernährungswissenschaft, zu der es einige Ausnahmen gibt. So enthalten z.B. Bioprodukte wie Blumenkohl, Zwiebeln und Tofu, die ebenfalls eine weißliche Färbung aufweisen, einen gesunden Wert an Kohlenhydraten. Einer guten Kohlenhydrate Tabelle können Sie leicht Lebensmittel ohne Kohlenhydrate entnehmen. Hier weiterlesen…

Getreide und leaky gut syndrom_kohlenhydrate tabelle

Getreide und leaky gut Syndrom

Der menschliche Verdauungstrakt besitzt vom Mund bis zum After eine Gesamtlänge von neun Metern. Aufgrund seiner vielen Zotten und Auffaltungen erlangt er jedoch eine Oberfläche von einigen hundert Quadratmetern, was ihn zur größten Kontaktfläche des humanen Organismus zur Umwelt macht. Dabei muss er auf der einen Seite über eine ausreichende Durchlässigkeit verfügen, die erlaubt, Nährstoffe und Flüssigkeiten aus dem Inneren des Darms aufzunehmen. Auf der anderen Seite muss er jedoch eine Schutzfunktion erfüllen, die schädliche Stoffe und Krankheitserreger am Eindringen hindert. Um diesen Schutzmechanismus aufrecht zu erhalten, existieren unterschiedliche Strukturen und Zellen. Gerade Getreide kann hier schwerwiegende Probleme verursachen. Hier weiterlesen…
Ernährung mit Omega 3-kohlenhydrate tabelle

Ernährung mit Omega 3

Unsere moderne Ernährung bringt das Verhältnis von Omega 3- zu Omega 6-Fetten völlig ausser Balance, mit potentiellen negativen Nachfolgen. Wie schützt man sich? Hier weiterlesen…

3 gute Gründe für eine Low Carb Diät

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low carb: wenig Kohlenhydrate

Eine Low-Carb-Diät, unter Zuhilfenahme einer Kohlenhydrate Tabelle, kann interessante Ergebnisse versprechen, ohne Hungern und Jojo-Effekt. Hier weiterlesen…

Schnell abnehmen durch eine Ernährung ohne Kohlenhydrate

Schnell abnehmen ohne Kohlenhydrate_kohlenhydrate tabelle

schnell abnehmen ohne Kohlenhydrate

Welche Rolle spielen Kohlenhydrate in unserer Entwicklungsgeschichte?

Unsere Geschichte ist während der Altsteinzeit von einem ca. zwei Millionen Jahren dauernden Jäger- und Sammlerleben geprägt. Die damalige Ernährung bestand aus Fleisch, Fisch, Insekten, Kriech- und Weichtieren, Früchte, Nüsse, Wurzeln, Beeren, Blättern, Knollen, Pilzen und Blüten (Stichwort: Steinzeitdiät bzw Paleo Diät). Vor mindestens 800.000 Jahren erschlossen sich durch das Erhitzen von Nahrung weitere Nahrungsquellen und es entwickelte sich ein Nährstoff-Optimierungsprogramm. Dieses bestand aus einer vitamin- und mineralstoffreichen Kost, mit hohem Ballaststoff- und Proteinanteil.

Unsere Vorfahren bildeten in weiteren Hunderttausenden von Jahren ein größeres Hirnvolumen. Da dies mit der größte Energieverbraucher ist, waren besonders energiereiche, sprich fettige, Nahrungsquellen gefragt. Gleichzeitig stieg die Nachfrage an Nahrungsquellen, die schnell Energie bereitstellen können: die einfachen Kohlenhydrate wie Glukose, die sofort für die Energiebereitstellung verstoffwechselt werden. Während dieser Entwicklung entstand ein Energie-Maximierungsprogramm und es waren Nahrungsquellen gefragt, die wir heute als große und/oder schnelle Energielieferanten bezeichnen würden. Dieses Ernährungsprogramm war jedoch nur für bestimmte Umweltbedingungen optimal geeignet: ein eigener hoher Energiebedarf, gekoppelt an eine energieaufwändige Lebensweise.

Welchen Preis verlangt die Abweichung vom genetischen Programm?

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Ballaststoffreiche Lebensmittel: Obst und Gemüse statt Getreide

Ballaststoffe-Obst und Gemüse statt Getreide

Ballaststoffe durch Obst und Gemüse statt Getreide

Wir sind heutzutage von etlichen Diäten und von in vielen Studien erprobten Forschungsergebnissen umgeben, die uns erklären, wie wir uns richtig zu ernähren haben, damit wir fit und leistungsfähig sind. Hier weiterlesen…

Ernährung in der Altsteinzeit: die Paläo-‘Diät’

Ernährung in der Altsteinzeit-Paläo Diät

Ernährung in der Altsteinzeit: Paläo Diät

Im folgenden Artikel erfahren Sie die Gründzüge der sogenannten Paleo-Diät, auch Paläo-Diät oder Steinzeitdiät. Dabei geht es aber viel mehr um ein komplettes Ernährungskonzept, als ein ‘Hau-ruck’ – Abnehm-Programm. Hier weiterlesen…

Kohlenhydrate Tabelle bei der Ernährung

Lebensmittel mit wenig Kohlenhydrate

Eine kohlenhydratarme Ernährung hat Vorteile

Eine kohlenhydratarme Ernährung (auch ‘Low Carb Diät‘ genannt) hat zweifelsohne viele Vorteile. Wenn Sie auf die Menge der Kohlenhydrate achten, die Sie täglich zu sich nehmen, können Sie dadurch viel für Ihre Gesundheit gewinnen und verlieren oft auch einiges an Gewicht. Grundsätzlich sind Kohlenhydrate nicht „böse“. Gerade Hochleistungssportlern geben sie dem Körper kurzfristig benötigte Energie. Allerdings kommt es auf die Menge an und auch auf die Form, in der wir Kohlenhydrate zu uns nehmen.

Kurz gesagt sind alle Kohlenhydrate Zucker. Es gibt jedoch Einfachzucker wie den Traubenzucker, und Mehrfachzucker, wie in Vollkornbrot. Einfachzucker erhöht sehr schnell den Blutzuckerspiegel, da er im Körper nicht erst kompliziert aufgeschlüsselt werden muss und praktisch sofort in die Blutbahn gerät. Dort löst er einen regelrechten „Energiekick“ aus. Das kann lebenswichtig sein für Diabetiker, die bei zu hoch dosiertem Insulin in einen Unterzuckerungszustand geraten können, der bis zum Koma führen kann.

Aber auch jeder gesunde Mensch kennt das Gefühl der Unterzuckerung, zum Beispiel, wenn man im Alltagsstress den ganzen Tag nicht dazu gekommen ist, etwas zu essen. Hier weiterlesen…

Abnehmen im Schlaf…. gibt es so etwas?

Abnehmen im Schlaf: Auf die Kohlenhydrate kommt es an

Abnehmen im Schlaf?

Hand auf’s Herz: schlafen Sie ausreichend? Wachen Sie morgens zum Klingeln Ihres Weckers auf und stellen dann erst einmal die Erinnerungsfunktion auf weitere 15 Minuten ein, dann vielleicht noch einmal 15 Minuten? Oder gehören Sie zu den (wenigen?) glücklichen Menschen, die tatsächlich ganz ohne Wecker schlafen und die ihrem Körper erlauben, die Menge an täglichem Schlaf zu bestimmen? Mit der richtigen Ernährung können Sie im Schlaf abnehmen. Hier finden Sie einführende Hinweise, worauf Sie achten müssen, um diesen Effekt zu erzielen

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Gesunde Ernährung, wenig Kohlenhydrate

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Ernährung ohne Kohlenhydrate?

Auf der Suche nach einer Ernährung mit wenig Kohlenhydrate gibt es verschiedene Alternativen. Auf eine davon wird hier etwas genauer eingegangen.  Hier weiterlesen…